A trăi cu psoriazis poate face dificil să te simți confortabil în pielea ta, mai ales în timpul crizelor. Simptomele precum uscăciunea și petele pot fi jenante și dureroase. Uneori poți chiar să simți că ar trebui să stai acasă în loc să fii social.
Dar psoriazisul nu trebuie să-ți controleze viața. Încercați aceste opt trucuri simple de înfrumusețare pentru a vă ameliora unele dintre simptomele psoriazisului.
1. Hidratati zilnic
Menținerea pielii hidratate este o modalitate simplă, dar eficientă de a gestiona psoriazisul. Există nenumărate tipuri de creme hidratante, loțiuni și unguente pe piață care ajută la tratarea pielii uscate sau cu mâncărimi. Discutați cu medicul dumneavoastră despre care dintre ele ar putea funcționa cel mai bine pentru dvs.
Cel mai bun moment pentru a aplica crema hidratanta este imediat dupa iesirea din baie sau dus, cand pielea ta este moale si umeda. Pe vreme mai rece, poate fi necesar să aplicați o cremă hidratantă de mai multe ori pe zi. În lunile de vară, încearcă să hidratezi doar o dată sau de două ori pe zi pentru a evita suprasaturarea pielii.
2. Fă băi calde
Băile calde sunt grozave pentru ameliorarea simptomelor psoriazisului, cum ar fi pielea uscată și mâncărimea. Ar trebui să utilizați întotdeauna un săpun ușor pentru a evita iritația. Dar este în regulă să adaugi ulei de baie, fulgi de ovăz sau săruri Epsom dacă vrei să te simți puțin mai luxos. Încercați să evitați dușurile fierbinți, deoarece acestea vă pot usca adesea pielea. Când ați terminat de făcut baie, uscați-vă ușor pielea, în loc să frecați prosopul pe tot corpul pentru a evita frecarea.
3. Frecați ușor
Când faceți baie sau demachiați, frecați întotdeauna ușor pentru a preveni iritarea pielii. Utilizați o cârpă moale în loc de opțiuni mai abrazive, cum ar fi lufele, care vă pot agrava simptomele psoriazisului. Încercați să utilizați produse de înfrumusețare blânde sau fără chimicale ori de câte ori este posibil. De asemenea, nu zgâriați, culegeți sau frecați petele sensibile de psoriazis de pe piele, indiferent cât de bine s-ar simți.
4. Ia niște soare
Pielea psoriazisului poate beneficia semnificativ de pe urma expunerii la lumina UV de la soare. Încercați să petreceți cel puțin 15 minute în aer liber în fiecare zi. Dar nu exagerați – arsurile solare pot declanșa uneori izbucniri. Perioadele regulate și controlate de expunere la soare vă vor ajuta să gestionați simptomele și să vă îmbunătățiți starea generală de bine. În lunile de iarnă, când există mai puține ore de lumină solară disponibile, medicul dumneavoastră poate oferi tratamente de fototerapie care pot acționa ca un înlocuitor al luminii UV.
5. Schimbați-vă dieta
În timp ce cercetătorii nu au stabilit încă o legătură fermă între psoriazis și dietă, mulți oameni cu psoriazis au văzut rezultate pozitive în urma adoptării unei diete antiinflamatorii. Cele mai bune alimente pentru a reduce inflamația sunt cele bogate în acizi grași omega-3 (nuci, ulei de măsline, semințe de dovleac) și fructele și legumele colorate (spanac, morcovi, afine, mango). Ca regulă generală, încercați să evitați alimentele despre care se știe că provoacă inflamații, cum ar fi carnea roșie, produsele lactate și legumele de mănăsară (roșii, cartofi, ardei).
6. Gestionează-ți stresul
Dacă reușiți să vă mențineți sub control nivelul de stres, pielea poate începe să arate mai sănătoasă. Stresul excesiv este legat de crizele de psoriazis. Deoarece erupțiile sunt o sursă semnificativă de stres, acesta poate fi un cerc vicios dacă nu este gestionat corespunzător.
Există o serie de moduri rapide și ușoare de a reduce nivelul de stres din confortul propriei case, cum ar fi meditația, yoga și tehnicile de respirație profundă. Ieșirea afară pentru exerciții fizice vă poate ajuta, de asemenea, să vă scăpați de stres, cu bonusul unui timp benefic la soare. Dar nu trebuie să te exagerezi. Chiar și o plimbare rapidă prin cartierul tău va ajuta la atenuarea stresului și la stimularea unui sentiment de calm și liniște.
7. Renovează-ți garderoba
Cheia pentru o garderobă funcțională și la modă, care să nu-ți irită psoriazisul este straturile. Țesăturile mai grele, cum ar fi lâna și poliesterul, pot fi zgâriate și pot provoca frecare incomodă împotriva zonelor sensibile de piele. Încercați să vă îmbrăcați în straturi cu o țesătură netedă și moale, cum ar fi bumbacul sau bambusul, pe partea de jos.
De asemenea, este o idee bună să alegeți haine mai largi decât strâmte. Nu simți că trebuie să faci schimbări majore în stilul tău, dar ține minte că blugii tăi skinny sau pantalonii scurți spandex preferati ar putea să nu fie cea mai bună opțiune dacă te confrunți cu o erupție.
8. Fii încrezător
În cele din urmă, un sfat esențial de frumusețe pentru a prelua controlul asupra psoriazisului este să fii încrezător și confortabil în pielea ta. Sigur, uneori vei experimenta crize care te-ar putea face să te simți conștient de sine. Dar poți arăta lumii că deții controlul asupra cine ești. Nu lăsați psoriazisul să vă determine valoarea de sine.
De asemenea, fii deschis să vorbești despre starea ta dacă oamenii din cercul tău social au întrebări. Cu cât prietenii și familia dumneavoastră sunt mai informați despre psoriazis, cu atât veți simți mai puțin că trebuie să-l acoperiți.
Discussion about this post