Există multe lucruri pe care le poți aștepta cu nerăbdare să le faci după naștere, cum ar fi să dormi din nou pe burtă sau să mănânci carne de delicatese. Cu toate acestea, există câteva lucruri esențiale pe care ar trebui evita dupa nastere.
Iată nouă lucruri pe care nu ar trebui să le faci după naștere, precum și câteva resurse pentru a găsi ajutor atunci când ai nevoie.
1. Nu pune nimic în vagin
În funcție de experiența ta de naștere, s-ar putea să fii surprinsă de modificările vaginului după naștere, inclusiv de cât de multă sângerare ai. Pe de altă parte, s-ar putea să te simți înapoi la vechiul tău sine rapid și să te întrebi când poți relua anumite activități, inclusiv să faci sex și să folosești tampoane.
Indiferent de cum te simți, ar trebui să aștepți până când doctorul te eliberează pentru a introduce ceva în vagin. Acest lucru se întâmplă de obicei în jurul controlului dumneavoastră postpartum de 6 săptămâni.
De ce? Ei bine, primul motiv este din cauza riscului de infecție. Uterul tău încă se recuperează fizic de la naștere – și dacă ai avut vreo reparație vaginală, acele zone se vor vindeca și ele. Când utilizați produse pentru menstruație, cum ar fi cupele menstruale sau tampoanele, bacteriile se pot forma și pot provoca infecții în aceste răni.
Sângerarea după naștere durează între 2 și 6 săptămâni, așa că utilizați tampoane în acest timp sau până când medicul dumneavoastră vă spune că este sigur să faceți altfel. Schimbați-vă tampoanele și spălați-vă des pe mâini pentru a evita infecția.
Dar sexul? Nu există un ghid strict, dar mulți medici vă pot recomanda să așteptați între 4 și 6 săptămâni după naștere. Raționamentul este similar cu cel al tampoanelor, dar riscul de infecție scade după 2 săptămâni postpartum.
Celălalt risc este ca cusăturile din epiziotomii și lacrimile să se vindece corect. Dacă ați avut o naștere vaginală, colul uterin s-a dilatat pentru a permite copilului să treacă și va dura ceva timp pentru a reveni la dimensiunea normală. Deci, din nou, veți dori să întrebați medicul dumneavoastră.
2. Nu exagera
S-ar putea să chicoti puțin, vi se spune să nu „exagerezi” cu un nou-născut în casă. Da, zilele sunt pline de nenumărate hrăniri, schimbări amețitoare ale scutecelor și foarte puțin somn.
Cu toate acestea, alocarea timpului pentru a vă odihni și a avea grijă de dvs. este extrem de importantă.
Este posibil să observați că, dacă încercați să faceți prea multe în timp ce vă recuperați, sângerarea dvs. poate crește. Este important să acordați atenție corpului și să ascultați indiciile pe care trebuie să le încetiniți. Exagerarea după naștere poate duce la răni, încordări musculare și sentimente de copleșire sau anxietate.
Dincolo de sarcinile de zi cu zi, s-ar putea să vă mâncărimi să faceți din nou exerciții.
Plimbările blânde sunt, în general, OK în primele zile, dar asigurați-vă că contactați medicul dumneavoastră și obțineți curățenie înainte de a vă aprofunda în antrenamente de mare intensitate. De asemenea, ar trebui să încetați să faceți exerciții dacă aveți vreo durere. Folosește acest timp ca scuză pentru a te odihni cât poți de mult (sau cât îți va lăsa micuțul!).
3. Nu ignora durerea
Majoritatea oamenilor vor avea un anumit nivel de durere după naștere, dar tipul și durata durerii vor varia.
De exemplu, durerea ta ar putea fi diferită în funcție de dacă acesta a fost primul tău copil, de modul în care ai născut (vaginal sau prin cezariana) sau dacă ai avut complicații în timpul sau după naștere. Durerea poate dura de la zile la săptămâni și poate varia de la persoană la persoană și chiar de la sarcină la sarcină.
Tipurile de durere care pot fi normale după naștere includ:
-
crampe pe măsură ce uterul tău se micșorează la dimensiunea de dinainte de bebeluș
- durere în zona dintre vagin și anus
- durere în sau în jurul inciziei și cusăturilor
- disconfort la nivelul gâtului, spatelui și articulațiilor
- durere de la înghițirea sau umflarea sânilor
Pe de altă parte, aceste tipuri de durere nu sunt tipice și ar trebui evaluate în continuare de către un medic:
- durere de cap severă care nu se ameliorează cu medicamente sau care afectează vederea
- durere cu febră peste 100,4°F
- durere când urinați, care se agravează cu timpul
- sângerare abundentă (înmuiere prin două tampoane într-o oră timp de mai mult de 1 până la 2 ore)
- durere într-o anumită zonă a sânului, în special însoțită de febră sau zonă înroșită
- scurgeri urât mirositoare
- durere cu umflare la nivelul picioarelor
- durere în piept și dificultăți de respirație
Discutați cu medicul dumneavoastră despre gestionarea durerii, cum ar fi analgezicele fără prescripție medicală și chiar medicamentele pentru durere pe bază de rețetă, dacă este necesar. De asemenea, medicul dumneavoastră poate determina dacă durerea dumneavoastră poate fi un semn al unei probleme mai mari.
Dacă aveți durere însoțită de orice simptome neobișnuite sau dacă durerea devine severă, adresați-vă medicului dumneavoastră cât mai curând posibil.
4. Nu-ți ascunde luptele
Dacă ai dificultăți psihice după naștere, nu ești singur.
Bebelusul afectează aproximativ 80% dintre oameni după naștere și vă poate face să simțiți sentimente intense de tristețe, anxietate sau stres în primele 10 până la 14 zile postpartum.
Totuși, dincolo de primele 2 săptămâni, dacă încă nu te simți ca tine, este important să fii evaluat pentru depresia postpartum. În jurul
Simptomele depresiei postpartum includ:
- plângând
- simtindu-ma nervos
- te simți retras de familia sau prietenii tăi
- să nu te bucuri de lucruri care în mod normal îți aduc bucurie
- îndoindu-te de tine când vine vorba de îngrijirea de bază a copilului tău
- te simți deconectat de copilul tău
- senzație de îngrijorare excesivă că îți poți răni copilul
În timp ce depresia postpartum poate afecta pe oricine a născut, este posibil să aveți experiențe care vă cresc șansele. Factorii de risc includ:
- neavând prea mult sprijin după naștere
- depresie înainte de sarcină
- istoric familial de depresie
- având complicații la naștere
- probleme de sănătate cu copilul dumneavoastră
- având multipli
Este important să înțelegeți că, deși depresia postpartum poate fi foarte dificil de tratat, este tratabilă.
Primul pas pentru a obține ajutorul de care aveți nevoie este să vă adresați și să spuneți cuiva cum vă simțiți. Discutați cu partenerul dvs., cu un prieten apropiat sau cu medicul dumneavoastră.
5. Nu uita de controlul nașterilor
Iată un adevăr dur: poți rămâne însărcinată din nou la 6 până la 8 săptămâni după naștere. Dacă acest lucru nu este în planul dvs., discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de control al nașterii.
Există câteva metode de control al nașterii, cum ar fi prezervativele, pe care le puteți începe imediat ce reluați să faceți sex. Dacă doriți controlul hormonal al nașterii, poate fi necesar să așteptați câteva săptămâni pentru a începe, în funcție de dacă alăptați sau dacă aveți alte probleme de sănătate.
Opțiunile de control al nașterii includ:
- dispozitiv intrauterin (DIU)
- implant contraceptiv
- injecție contraceptive
- contraceptive hormonale combinate
- controlul nașterii numai cu progestativ
- sterilizare
Este posibil să fi auzit că nu poți rămâne însărcinată în timp ce alăptezi – ceea ce este adevărat într-o anumită măsură. În unele cazuri, alăptarea poate opri ovulația, care se numește amenoree lactațională.
Cu toate acestea, pentru ca acest lucru să funcționeze, trebuie să-ți alăptezi copilul cel puțin la fiecare 4 ore în timpul zilei și la fiecare 6 ore peste noapte. Daca bebelusul tau nu mai alapta sau incepe sa doarma noaptea, aceasta metoda nu mai este eficienta.
În plus, toți oamenii sunt diferiți, iar ovulația poate începe mai devreme pentru unele persoane – așa că, dacă nu ești de acord să rămâi din nou însărcinată, nu ar trebui să te bazezi doar pe această metodă.
6. Nu-ți subestima nevoia de sprijin social
Cu toate cerințele vieții de nou-născut, s-ar putea să te simți izolat și copleșit. Dacă ai un partener, sperăm că joacă un rol egal în îngrijirea copilului tău, dar s-ar putea să nu poată face totul.
Luați legătura cu familia și prietenii dvs. sau luați în considerare să vă alăturați unui grup de părinți local. Dacă aveți mijloace, puteți lua în considerare angajarea unei doula postpartum sau a unui alt profesionist pentru sprijin suplimentar.
Nu trebuie să așteptați până se naște copilul pentru a mobiliza o rețea de sprijin. Luați în considerare acordarea de ajutor sau gândirea unde puteți găsi asistență în lunile dinaintea scadenței. În acest fel, există un lucru mai puțin de care să vă faceți griji când ajungeți acasă de la spital.
7. Nu vă neglijați alimentația
Deși menținerea bebelușului hranit este principalul obiectiv după naștere, hrănirea propriului corp este, de asemenea, foarte importantă.
Dacă alăptați, corpul dumneavoastră are nevoie și de între 450 și 500 de calorii suplimentare pe zi pentru a susține producția de lapte. În funcție de greutatea dvs., aceasta poate însemna că trebuie să urmăriți să consumați 2.500 de calorii în fiecare zi.
Câteva modalități de a vă susține alimentația în perioada postpartum includ:
- consumul de alimente integrale, cum ar fi fructe proaspete, legume, cereale integrale și proteine slabe
- reducerea la minimum a gustărilor bogate în grăsimi saturate și zaharuri adăugate
- continuarea tratamentului cu vitamina prenatală (sau trecerea la una postnatală)
- rămânând hidratat
Hidratarea este deosebit de importantă. Experții recomandă să beți 16 căni de lichide în fiecare zi în timp ce alăptați.
8. Nu fumați și nu abuzați de droguri
Dacă tu sau partenerul tău fumezi, contactează-ți medicul pentru sprijin în renunțarea la fumat.
Fumatul vă pune în pericol propria sănătate, dar fumatul pasiv este, de asemenea, un
In timp ce
Contactați linia fierbinte a Administrației pentru abuzul de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 800-662-4357 pentru recomandări și asistență în cazul abuzului de droguri.
9. Nu merge singur dacă ai nevoie de ajutor
Dacă aveți nevoie de consumabile esențiale, cum ar fi scutece și lapte praf, există programe care vă pot ajuta pe dvs. și familia dvs. să obțineți lucrurile de care aveți nevoie.
Programele pentru noii părinți includ:
-
WIC, SNAP sau băncile alimentare locale pentru sprijin nutrițional
- Banca Nationala de Scutece
- Pătuțuri pentru copii
-
Safe Kids Coalition pentru scaune auto
-
Cumpărați grupuri Nimic pentru alte resurse
Când să vezi un medic
Prima întâlnire postpartum cu medicul dumneavoastră poate fi programată între 4 și 6 săptămâni după naștere. Dar dacă aveți alte întrebări sau nelămuriri înainte de programare, nu ezitați să contactați mai devreme cabinetul medicului dumneavoastră.
Sunați-vă medicul dacă aveți:
- semne de infecție, cum ar fi febră, scurgeri urât mirositoare sau sângerări excesive
- lacrimi vaginale sau un loc de incizie cezariană care nu par să se vindece
- probleme cu alăptarea
- semne de mastită, inclusiv sâni umflați, durere la sâni, umflături sau febră
- simptome de depresie postpartum, cum ar fi senzația de deznădejde, furios sau deconectat sau a avea anxietate sau îngrijorare excesivă
- dificultăți în renunțarea la fumat sau abuzul de droguri
Sunați un profesionist din domeniul sănătății de încredere sau la 911 dacă aveți:
- probleme de respirație
- dureri în piept
- convulsii
- durere severă în abdomen
- umflare sau disconfort la nivelul picioarelor
- orice gând de a vă răni pe dumneavoastră sau pe copilul dumneavoastră
Să navighezi în viața cu un nou-născut este o chestiune grea. Nu uita să ai grijă de tine în acest proces.
Dacă aveți întrebări sau îngrijorări legate de sănătatea dumneavoastră sau a copilului dumneavoastră, medicul dumneavoastră este cea mai bună resursă pentru sfaturi. De asemenea, puteți să vă sprijiniți de prieteni și familie pentru sprijin emoțional și social.
Amintiți-vă, nu sunteți singuri – și dacă aveți nevoie de ajutor cu orice aspect al educației parentale, asigurați-vă că vorbiți cu cineva în care aveți încredere.
Discussion about this post