9 tratamente naturiste pentru disfuncția erectilă

Care sunt unele remedii naturale pentru tratarea disfuncției erectile?

Există multe tratamente naturiste pentru ED. Acestea variază de la schimbări ale stilului de viață, cum ar fi modificarea dietei și exercițiile fizice, până la obținerea de consiliere pentru sănătate mintală sau relație.

Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca singur un nou tratament. Aceștia pot ajuta la identificarea cauzei disfuncției ei și pot recomanda opțiuni eficiente de tratament pentru DE, fie că sunt convenționale, naturale sau o combinație.

Dietă

O dietă echilibrată poate ajuta la menținerea funcției sexuale și la scăderea riscului de ED.

A studiu 2020 au descoperit că bărbații care au urmat cu mai multă strictețe o dietă mediteraneană sau o dieta Alternative Healthy Eating Index 2010 au avut șanse mai mici de a dezvolta ED. În special, au consumat mai puțină carne roșie sau procesată și au mâncat în principal:

• fructe
• legume
• leguminoase
• nuci
• peşte

Cercetările din 2017 au constatat, în mod similar, că consumul mai multor fructe, legume și flavonoide (compuși găsiți în legume, cafea și alte alimente) a scăzut riscul de disfuncție erectilă la bărbații cu vârsta cuprinsă între 18 și 40 de ani.

Aceste alimente sunt importante pentru sănătatea ta generală, astfel încât să ajuți la menținerea sau îmbunătățirea funcției sexuale, de asemenea, este un câștig pentru toate.

Exercițiu

Cercetările indică faptul că activitatea fizică poate ajuta la protejarea și ameliorarea DE. Poate fi deosebit de eficient dacă ED este cauzată de obezitate, inactivitate sau boli cardiovasculare, printre alte afecțiuni.

A Analiza cercetării 2018 a constatat că exercițiile aerobice moderate până la intense timp de 40 de minute pe zi, de patru ori pe săptămână timp de 6 luni au ajutat la reducerea DE. Aceasta include exerciții precum:

• alergare
• mers rapid
• mersul cu bicicleta
• înot
• schi

Activitatea fizică ajută la îmbunătățirea sănătății vaselor de sânge, la scăderea stresului și la creșterea nivelului de testosteron, ceea ce poate ajuta cu DE.

Dormi

Este important pentru sănătatea ta generală să dormi suficient în fiecare noapte. Dormitul regulat vă poate îmbunătăți, de asemenea, DE.

Un studiu din 2017 a constatat că bărbații care lucrează în ture de noapte și care au raportat o calitate mai proastă a somnului au un risc mai mare de apariție a DE.

O mare studiu 2015 a indicat, de asemenea, că persoanele cu o tulburare de somn au un risc mai mare de a dezvolta ED. Alte cercetare a legat apneea obstructivă de somn cu o șansă crescută de DE.

Nu dormi suficient îți poate reduce nivelul de testosteron, ceea ce poate contribui la ED. Lipsa susținută de somn este, de asemenea, asociată cu afecțiuni care sunt legate de ED, cum ar fi diabetul și hipertensiunea arterială.

Pierdere în greutate

Greutatea dvs. poate fi un alt factor de disfuncție.

Potrivit unei cercetări din 2020, ED a fost semnificativ mai frecventă la bărbații care erau supraponderali sau aveau obezitate sau o circumferință mai mare a taliei.

Un mic studiu din 2014 a indicat că intervenția chirurgicală de bypass gastric a îmbunătățit sănătatea vaselor de sânge și ED în rândul bărbaților extrem de obezi. O analiză a cercetării din 2017 a constatat, în mod similar, o îmbunătățire a DE după o intervenție chirurgicală bariatrică (scădere în greutate).

Dacă greutatea ta contribuie la ED, exercițiile fizice și o dietă echilibrată te pot ajuta să slăbești și să-ți îmbunătățești ED.

Psihoterapie

În unele cazuri, ED rezultă dintr-o combinație de probleme fizice și psihologice. Acestea pot include teama de eșec, credințele religioase și traume sexuale, printre altele.

La rândul său, ED poate duce la probleme suplimentare de sănătate mintală, inclusiv stres emoțional și scăderea stimei de sine, care apoi pot agrava și mai mult ED. Terapia poate ajuta la abordarea acestor probleme pentru a îmbunătăți ED.

Potrivit unei analize a cercetării din 2021, intervențiile psihologice, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală, au fost deosebit de eficiente atunci când au fost asociate cu medicamente ED. Intervențiile de sănătate mintală pot fi, de asemenea, eficiente pe cont propriu, dar sunt necesare mai multe cercetări.

Un mic studiu din 2018 care a implicat 4 săptămâni de terapie de grup centrată pe mindfulness a indicat că acest tip de terapie poate fi util și pentru îmbunătățirea ED și satisfacția sexuală.

Ar trebui făcute mai multe cercetări pentru a determina cele mai eficiente tipuri de psihoterapie pentru ED.

Terapie sexuală sau consiliere de cuplu

În jurul 10 până la 25 la sută dintre bărbații cu DE nu au factori de risc cunoscuți. Această afecțiune, cunoscută sub numele de ED non-organic, poate fi cauzată de probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau de anxietatea când faceți sex.

Un mic studiu din 2020 a constatat că terapia sexuală comportamentală cognitivă (CBST) și medicamentele au fost fiecare eficiente pentru a reduce ED non-organice. În plus, CBST a fost mai eficient în reducerea anxietății în rândul participanților la studiu.

De asemenea, poate fi util să participați la consiliere cu partenerul dvs. pentru a-l ajuta să vă înțeleagă starea și să discute modalități de a vă sprijini.

Cercetare din 2016 a etichetat ED ca o problemă de sănătate comună pentru partenerii sexuali și a recomandat ca cuplurile să se angajeze împreună în educație, consiliere și terapie.

Reducerea stresului

Problemele de sănătate mintală, cum ar fi stresul și anxietatea, sunt adesea legate de ED.

A studiu 2019 a constatat că stresul a fost unul dintre principalii predictori ai DE, anxietatea și depresia fiind, de asemenea, asociate cu această afecțiune. Studiul a sugerat că stresul cronic poate afecta testosteronul sau poate cauza privarea de somn, ceea ce poate contribui la ED.

Cu toate acestea, alte cercetări indică faptul că efectul stresului asupra DE este încă neclar. Un studiu din 2020 nu a găsit nicio asociere între stres și ED.

Altul mic studiu din 2014 a constatat că un program de management al stresului de 8 săptămâni împreună cu medicamentele pentru DE a fost la fel de eficient pentru îmbunătățirea DE, în comparație cu medicamentele în monoterapie.

Până când se înțelege mai multe despre stres și ED, este încă benefic să reduceți stresul în viața de zi cu zi pentru a vă îmbunătăți sănătatea generală.

Reducerea alcoolului

Studiile au arătat rezultate mixte pentru efectele alcoolului asupra DE.

A Analiza cercetării din 2018 a constatat că consumul de cantități ușoare până la moderate de alcool (mai puțin de 21 de băuturi pe săptămână) a fost de fapt asociat cu un risc scăzut de ED. Pe de altă parte, consumul regulat și ridicat nu a afectat semnificativ DE.

Cu toate acestea, alte cercetări au legat consumul de alcool cu ​​DE. A studiu 2018 a constatat că disfuncția sexuală, în special ED, era frecventă la persoanele cu sindrom de dependență de alcool. O analiză a cercetării din 2020 a identificat, de asemenea, alcoolul ca factor de risc pentru DE.

Sunt necesare mai multe cercetări cu privire la rolul alcoolului în DE. În general, cel Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă bărbaților să consume două sau mai puține băuturi alcoolice pe zi.

Renuntarea la fumat

Fumatul este un alt comportament care contribuie probabil la ED. Acest lucru poate fi cauzat parțial de fumat care dăunează vaselor de sânge, împiedicând suficient sânge să ajungă la penis pentru o erecție.

Fumatul poate reduce, de asemenea, disponibilitatea oxidului nitric în organism, care este necesar pentru a provoca relaxarea musculară involuntară și creșterea fluxului sanguin care joacă un rol în erecții.

Potrivit unui Analiza cercetării din 2015fumatul mai frecvent a fost asociat cu un risc crescut de a dezvolta ED, precum și ED mai severă.

Este posibil ca unele daune cauzate de fumat să nu fie reversibile. Totuși, revizuirea a concluzionat că renunțarea la fumat, în special pentru bărbații sub 50 de ani, poate ajuta la îmbunătățirea DE.

Este dificil să te lași de fumat, dar există multe resurse disponibile pentru a te ajuta. Renunțarea la fumat are potențialul nu numai de a vă ajuta ED, ci și de a beneficia de multe alte domenii ale sănătății dumneavoastră.

Există dezavantaje în utilizarea remediilor naturale?

Schimbările stilului de viață pot fi un remediu natural eficient pentru ED și pot îmbunătăți sănătatea generală. Dar multe schimbări – cum ar fi pierderea în greutate, renunțarea la fumat sau o dietă echilibrată – pot fi dificil de realizat.

De asemenea, poate dura timp pentru ca tratamentele naturiste să aibă efect. Unii oameni, în funcție de cauza DE, este posibil să nu prezinte îmbunătățiri fără medicamente sau alte tratamente. Este util să colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi un tratament care funcționează pentru dvs.

Riscurile suplimentelor ED

Există multe suplimente promovate online ca tratament pentru ED, dar niciunul nu s-a dovedit a fi eficient și sigur. Unele pot conține, de asemenea, combinații periculoase de ingrediente sau doze prea mari.

Mai multe cercetări asupra oamenilor trebuie făcute cu privire la remedii pe bază de plante și alte suplimente pentru ED. Dacă decideți să încercați unul, asigurați-vă că discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Ele vă pot ajuta să determinați dacă tratamentul poate fi sigur și dacă va reacționa cu orice medicamente pe care le luați.

Întrebări frecvente despre disfuncția erectilă

Care este cel mai eficient tratament pentru disfuncția erectilă?

Cel mai eficient tratament pentru tine depinde de cauza subiacentă a DE. În timp ce schimbările stilului de viață tind să fie sigure în timp ce îmbunătățesc ED, ele pot fi dificil de realizat. Medicamentele orale sunt un alt tratament primar pentru ED, dar nici nu funcționează pentru toată lumea.

Orientările din 2018 ale Asociației Americane de Urologie pentru DE afirmă că bărbații pot alege orice opțiune – medicamente, modificări ale stilului de viață, dispozitive de asistență sau intervenții chirurgicale – pentru a începe tratamentul. Ei sugerează să discutați cu medicul dumneavoastră despre riscurile și beneficiile fiecărui tratament.

Se poate vindeca disfuncția erectilă?

Dacă DE este cauzată de un factor de stil de viață, de o stare de sănătate sau de un medicament pe care îl luați, este posibil să o inversați abordând cauza de bază. Chirurgia poate, de asemenea, vindeca ED în unele cazuri.

Pe de altă parte, medicamentele tratează simptomele ED și pot îmbunătăți ED, dar nu vindecă afecțiunea care o cauzează.

Cum îmi pot ajuta partenerul cu disfuncție erectilă?

ED este o afecțiune comună care afectează ambii parteneri sexuali. Cercetare sugerează că partenerii care se angajează împreună în diagnostic, educație și terapie pot fi mai eficienți pentru îmbunătățirea disfuncționalității și pentru a obține mai multă satisfacție din cauza sexului.

Ce se întâmplă dacă tratamentele naturale ED nu funcționează?

În funcție de cauza DE, remediile naturale pot să nu fie eficiente. Dacă acesta este cazul, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru ED, cum ar fi:

• sildenafil (Viagra)

• tadalafil (Cialis)

• avanafil (Stendra)

• vardenafil (Levitra)

Efectele secundare ale acestor medicamente pot include dureri de cap, indigestie și amețeli. Nu ar trebui să le utilizați dacă luați și nitrați (medicamente pentru durerea toracică).

ED este o afecțiune comună care poate afecta încrederea bărbaților, relațiile și calitatea vieții. Cel mai eficient tratament depinde de cauza DE. Cu toate acestea, remediile naturale vă pot ajuta să vă îmbunătățiți ED și sănătatea generală.

Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră despre ED pentru a identifica tratamentele care sunt cel mai probabil să fie de ajutor. De asemenea, poate fi benefic să vă abordați starea împreună cu partenerul.

Amintiți-vă că tratamentul, în special schimbările stilului de viață, cum ar fi scăderea în greutate sau efectuarea mai multor exerciții fizice, poate dura timp. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi tratamentul sau combinația de remedii care funcționează cel mai bine pentru dvs.