Ce este depresia perimenopauzală?
Perimenopauza este tranziția prin care trec femeile înainte de menopauză.
Provoacă perioade menstruale anormale, fluctuații neregulate ale nivelului hormonal și insomnie. Pentru mulți oameni, provoacă și bufeuri neplăcute.
Mai multe studii au legat perimenopauza de depresie, precum și agravarea simptomelor depresive existente.
Într – o pereche de studii mai vechi de la începutul anilor 2000, publicate în Arhivele Psihiatriei Generale, Cercetătorii au descoperit că femeile perimenopauzale au fost de două ori mai susceptibile de a fi diagnosticate cu tulburare depresivă majoră (MDD) decât cele care nu intraseră încă în această tranziție hormonală.
De asemenea, studiile au constatat că femeile perimenopauzale au fost de patru ori mai susceptibile de a dezvolta simptome depresive decât femeile care nu au trecut prin perimenopauză.
Femeile cu cea mai mare frecvență a bufeurilor au raportat cele mai semnificative simptome depresive. Alte femei cu un risc mai mare de depresie sunt cele care:
- nu am născut
- ați luat medicamente antidepresive
Mai mult
Semne și simptome ale depresiei perimenopauzale
MDD este o afecțiune gravă care poate fi gestionată cu tratament.
Fie că aveți experiență în timpul perimenopauzei sau în orice alt moment al vieții dvs., simptomele tulburării pot include:
-
oboseala și lipsa de energie
- funcția cognitivă încetinită
- neatenție
- lipsa de interes față de activitățile odată plăcute
- sentimente de lipsă de valoare, lipsă de speranță sau neputință
Alte simptome legate de depresia perimenopauzală pot include:
- modificări ale dispoziției
- iritabilitate
-
plângând fără motiv sau plâns
- anxietate accentuată
- profundă disperare
- probleme de somn legate de bufeuri sau transpirații nocturne
Factori de risc pentru depresia perimenopauzală
Unele studii arată că nivelurile fluctuante ale hormonului feminin estradiol sunt un factor predictiv al depresiei.
Cu toate acestea, există mai mulți alți factori care pot explica depresia perimenopauzală.
O revizuire a studiilor din 2010 a constatat că femeile perimenopauzale fără antecedente de depresie au avut de două până la patru ori mai multe șanse de a dezvolta depresie decât femeile din stadiul premenopauzei.
Bufeurile și impactul lor asupra tiparelor de somn au fost, de asemenea, implicate în recenzie.
Evenimentele stresante din viață, cum ar fi divorțul, pierderea locului de muncă sau moartea unui părinte, sunt evenimente obișnuite pentru persoanele din această etapă a vieții. Aceste evenimente pot declanșa, de asemenea, depresia.
Câțiva alți factori au fost legați de depresia perimenopauzală, inclusiv:
- o istorie familială de depresie
- antecedente de abuz sau violență sexuală
- sentimente negative legate de îmbătrânire și menopauză
- simptome severe ale menopauzei
- un stil de viață sedentar
- fumat
- izolare socială
- stimă de sine scazută
- dezamăgirea că nu mai pot avea copii (sau copii)
Hormoni și dispoziție
Multe femei experimentează schimbări de dispoziție în timpul tranziției la menopauză. Aceste schimbări de dispoziție pot fi legate de fluctuația nivelului de hormoni.
Atunci când nivelurile de estrogen fluctuează, nivelul serotoninei și al noradrenalinei din creier sunt afectate.
Serotonina, norepinefrina și dopamina sunt substanțe chimice care funcționează în creier și joacă un rol direct în starea ta de spirit. Acestea te pot face să te simți fericit reducând anxietatea și îmbunătățind somnul, printre altele.
Trăiți o stare generală de calm și bunăstare atunci când acești jucători cu putere de dispoziție sunt echilibrați.
Dezechilibrele hormonale – cum ar fi creșterea estrogenului în timp ce progesteronul scade – pot inhiba capacitatea serotoninei și a norepinefrinei de a acționa ca neurotransmițători eficienți.
Rezultatul este schimbări de dispoziție care ar putea duce la depresie.
Depresia și efectul acesteia asupra perimenopauzei
Perimenopauza și depresia au o relație complexă.
Efectele perimenopauzei nu numai că pot provoca depresie, a
Studiulau constatat că femeile cu „simptome semnificative de depresie la sfârșitul anilor 30 și începutul anilor 40” au fost mai predispuse să intre în perimenopauză înainte de 45 de ani decât femeile care nu avuseseră simptome depresive.
Cercetarea a fost neconcludentă dacă perimenopauza timpurie a dus la menopauză timpurie sau dacă pur și simplu a dus la o perioadă extinsă de perimenopauză.
Nivelurile mai scăzute de estrogen în timpul ambelor faze sunt asociate cu alte riscuri pentru sănătate. Aceste riscuri includ:
- afectarea funcționării cognitive
- infarct
- accident vascular cerebral
Femeile care utilizează antidepresive au fost de trei ori mai susceptibile de a intra mai devreme în perimenopauză decât cele care nu au făcut-o, potrivit studiului.
Cealaltă parte a antidepresivelor și a perimenopauzei
Deși antidepresivele sunt legate de un debut mai timpuriu al depresiei perimenopauzale, ele ajută și la ameliorarea unuia dintre cele mai incomode simptome ale acesteia.
Un studiu din 2011 a constatat că escitalopramul (Lexapro) a redus severitatea bufeurilor și, de asemenea, a redus apariția lor la jumătate în comparație cu un placebo.
Escitalopramul aparține unui grup de medicamente numite inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS).
Studiul a constatat că Lexapro este de trei ori mai eficient în ameliorarea simptomelor depresive decât terapia de substituție hormonală (HRT). În plus, doar 31% dintre femeile care au primit TSH au raportat ușurare pentru bufeurile lor, comparativ cu 56% dintre femeile care au luat antidepresivul singur.
Aceasta este o veste bună pentru oricine este preocupat de studiul Inițiativei pentru Sănătatea Femeilor din 2004, care a constatat că TSH crește riscul de infarct și accident vascular cerebral.
Încă nu se știe de ce funcționează escitalopramul. Cu toate acestea, constatările nu au raportat „efecte adverse grave” asupra femeilor care participă la studiu.
Cu toate acestea, antidepresivele pot avea propriile efecte secundare, inclusiv:
- ameţeală
- insomnie
- oboseală
- probleme de stomac
Remedii casnice pentru tratarea depresiei perimenopauzale
O serie de remedii casnice și modificări ale stilului de viață vă pot ajuta să faceți față simptomelor depresiei perimenopauzale.
Sport regulat
Exercițiile fizice regulate pot elibera serotonină și endorfine în organism.
O creștere a acestor substanțe chimice poate ajuta persoanele care au în prezent depresie, precum și capabilitatea depresiei înainte de a se apuca.
Somn adecvat
Adoptați obiceiuri bune de somn, cum ar fi să vă culcați în același timp în fiecare noapte într-o cameră liniștită, întunecată și răcoroasă. Evitați utilizarea electronicelor în pat.
Respirație conștientă
Respirația atentă poate ajuta la reducerea anxietății. O tehnică obișnuită presupune să acordați atenție răspunsului corpului dumneavoastră la relaxarea naturală pe măsură ce respirați încet – din abdomen – și apoi expirați.
A face acest lucru timp de 15 minute pe zi vă va ajuta să reduceți nivelul de stres.
Valeriană
S-a demonstrat că valeriana plantă ajută la depresia perimenopauzală. Utilizarea valeriană poate
Cumpărați pentru capsule de valeriană.
Vitamine B
Vitaminele B pot fi importante pentru bunăstarea mentală și emoțională a femeilor perimenopauzale.
Exemple de vitamine B includ:
-
B-1 (tiamină)
-
B-3 (niacină)
-
B-5 (acid pantotenic)
-
B-6 (piridoxină)
- B-9 (acid folic)
-
B-12 (cobalamină)
Alimentele care conțin aceste vitamine B includ produse lactate, legume verzi cu frunze și fasole. Vitaminele B sunt disponibile și sub formă de supliment.
Cumpărați pentru Vitamine B.
Outlook
Riscul de depresie în timpul tranziției către menopauză este mai mare decât s-ar putea crede.
Este înțelept pentru oricine în perimenopauză să țină cont de simptomele depresiei și să știe când să caute ajutor.
Dacă aveți depresie ușoară, moderată sau clinică, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a discuta opțiunile de tratament.
Discussion about this post