Cum să crești o barbă mai repede

Prezentare generală

Așteptând ca o barbă să crească, se poate simți ca și cum ai privi iarba crește. Acest lucru poate fi frustrant dacă încercați să vă lăsați o barbă plină.

Cu cât ești mai tânăr, cu atât îți va dura mai mult să-ți atingi obiectivele de barbă. Părul facial la bărbați începe să apară în timpul pubertății. Mulți bărbați vor avea începutul unei mustăți și câteva fire de păr pe bărbie cu ani înainte ca restul bărbii să înceapă să iasă la suprafață.

Unii bărbați își văd barba plină când au 18 sau 19 ani. Alții pot continua să aibă zone rare de creștere până la vârsta de 20 de ani sau chiar mai târziu.

Unii bărbați s-ar putea să nu atingă niciodată barba visurilor lor. Genetica și hormonii joacă un rol important în determinarea cât de repede și de complet va crește în cele din urmă barba. Sănătatea și obiceiurile de viață pot juca, de asemenea, un rol.

Creșterea părului facial este în mare măsură propulsată de testosteron, un hormon. Nivelurile de testosteron pot varia. Pentru bărbații între 19 și 38 de ani, intervalul normal este de 264 până la 916 nanograme pe decilitru (ng/dL). Aceasta reprezintă aproximativ a treia până la a 98-a percentila pentru testosteron.

A avea un nivel scăzut de testosteron poate afecta negativ creșterea barbii. Pentru bărbații cu testosteron scăzut din punct de vedere clinic, administrarea de suplimente sub supravegherea unui medic poate ajuta la creșterea creșterii barbii. Dacă testosteronul tău se află în limitele normale, administrarea de suplimente nu va ajuta cel mai probabil.

De asemenea, poți fi predeterminat genetic pentru o barbă mică, chiar dacă testosteronul tău este normal. Acest lucru se datorează în mare parte variațiilor genetice, etniei și eredității.

Rețineți că moșteniți genele de la ambii părinți. Barba tatălui tău poate indica cum va fi a ta, dar la fel poate și a bunicului tău matern.

Creșterea sănătății barbei poate fi, de asemenea, afectată de testosteron. Există unele dovezi acea rată liniară de creștere a părului, adică cât de repede crește barba, este determinată de cantitatea de dihidrotestosteron (DHT) pe care o produceți.

DHT este un produs secundar al testosteronului, activat de o enzimă din glandele uleioase ale foliculului de păr. Ratele de creștere a bărbii pot varia considerabil. Odată ce modelul de creștere a bărbii a devenit complet stabilit, este posibil să observați că barba dumneavoastră crește cu aproximativ 1/2 inch pe lună.

Sfaturi pentru creșterea barbii

Sănătatea ta generală afectează totul, inclusiv barba. Nu vă puteți modifica genetica, dar există obiceiuri de stil de viață care vă pot face mai sănătoși și vă pot ajuta să obțineți o barbă mai plină mai rapid.

Exercițiu

Exercițiile fizice îmbunătățesc fluxul sanguin, ceea ce ajută la stimularea creșterii foliculilor de păr. Exercițiile precum halterofilarea și antrenamentul de forță pot, de asemenea, să stimuleze temporar testosteronul. Încercați să variați antrenamentele pe care le faceți, precum și ora din zi în care le faceți. Nivelurile de testosteron fluctuează în mod natural la bărbații tineri în timpul zilei, crescând dimineața și scăzând după-amiaza.

Dietă

O alimentație bună din consumul unei alimentații sănătoase și echilibrate poate aduce beneficii atât pentru barba, cât și pentru corpul dumneavoastră. Este important să vă mențineți indicele de masă corporală în intervalul normal, deoarece obezitatea poate reduce testosteronul.

Anumite substanțe nutritive, cum ar fi zincul, pot fi, de asemenea, benefice pentru nivelul de testosteron. O dietă sănătoasă nu va trece peste genetica, dar vă poate ajuta părul existent să crească mai sănătos și mai strălucitor. Includeți următoarele:

• proteine ​​slabe, cum ar fi puiul și somonul

• fier, cum ar fi ficatul

• cereale integrale și alți carbohidrați sănătoși
• alimente bogate în zinc, cum ar fi nucile și năutul

• grăsimi sănătoase, cum ar fi cele din avocado

• fructe și legume, cum ar fi cele bogate în vitamine B și vitaminele A, C, D și E; toate aceste vitamine pot ajuta la creșterea părului

Vitamine și suplimente pentru creșterea barbii

Multe suplimente sunt direcționate în mod special către creșterea barbii. Ca și în cazul dietei, nu există un remediu miraculos care să poată trece peste ereditatea.

Dacă nu reușiți să obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie prin dietă, luarea unui supliment sau multivitamine complet cu fier și zinc poate fi la fel de benefică.

Dormi

Somnul este esențial pentru o sănătate generală optimă. Poate fi benefic și pentru creșterea barbii.

Testosteronul din sistemul dumneavoastră este eliberat în principal în timpul somnului. Lipsa de odihnă suficientă, apneea în somn și somnul fragmentat pot afecta negativ acest proces.

A mic studiu a descoperit că restricția zilnică de somn a scăzut nivelul de testosteron la bărbații tineri sănătoși. Un alt studiu a constatat că nivelurile de testosteron sunt maxime cam la începutul primului ciclu de somn REM și rămâneți la acel nivel până când vă treziți.

Spalare si hidratare

Menținerea pielii și a bărbii curate și hidratate poate avea un efect pozitiv asupra aspectului bărbii.

Păstrează-ți porii deschiși prin exfolierea feței. Acest lucru va ajuta la îndepărtarea celulelor moarte ale pielii și a resturilor din jurul fiecărui folicul de păr. De asemenea, va ajuta la reducerea firelor de păr încarnate care apar sub barbă.

Balsamurile fără îndoială concepute special pentru barbă pot ajuta la hrănirea părului, menținându-l moale și hidratat. Acest lucru va elimina mătreața din barbă și va face barba să pară mai plină. Puteți experimenta cu creme, uleiuri și loțiuni pentru a vedea care tip este cel mai potrivit pentru tipul dvs. de piele și barbă.

Mitul bărbieritului

Raderea bărbii este utilă pentru ca aceasta să pară uniformă și îngrijită. Bărbierirea nu face, însă, părul să crească mai repede. De asemenea, nu o îngroașă.

Creștere mai groasă a barbei

Menținerea bărbii curată și hidratată o ajută să pară mai groasă. Cu toate acestea, nu există un regim specific care să fi fost dovedit științific pentru a îngroșa părul din barbă. Dovezile anecdotice indică uleiul de măsline și uleiul de avocado ca potențiali agenți de îngroșare a barbii.

Este posibil, totuși, ca aceste creme hidratante bogate să funcționeze în același mod în care balsamurile fără îndoială – menținând părul din barbă hrănit, făcându-l să arate mai luxuriant și mai gros.

Minoxidil (Rogaine) este un produs conceput pentru a stimula creșterea părului de pe scalp. Deși poate funcționa și pe față, nu este destinat să fie folosit în acest scop. De asemenea, s-ar putea să nu fie practic să fie utilizat în acest mod, deoarece trebuie să rămână pe piele timp de aproximativ patru ore o dată.

La pachet

Rata cu care va crește barba, precum și plinătatea ei, sunt în mare măsură determinate de genetică. Testosteronul și DHT joacă, de asemenea, roluri importante.

Menținerea sănătoasă prin dietă și exerciții fizice poate ajuta și barba să fie mai sănătoasă. Dormirea suficientă și menținerea unei igiene bune pot ajuta, de asemenea.