Cum să scazi nivelurile ALT

Ce este ALT?

Alanina aminotransferaza (ALT) este o enzimă care se găsește în celulele hepatice. Enzimele hepatice, inclusiv ALT, ajută ficatul să descompună proteinele pentru a le face mai ușor de absorbit de către organism.

Când ficatul este deteriorat sau inflamat, acesta poate elibera ALT în fluxul sanguin. Acest lucru face ca nivelul de ALT să crească. Un nivel ridicat de ALT poate indica o problemă hepatică, motiv pentru care medicii folosesc adesea un test ALT atunci când diagnostichează afecțiunile hepatice.

Mai multe lucruri pot cauza niveluri ridicate de ALT, inclusiv:

• boala ficatului gras nealcoolic (NAFLD)
• medicamente pentru durere fără prescripție medicală, în special acetaminofen
• medicamente pe bază de prescripție medicală utilizate pentru controlul colesterolului
• consumul de alcool
• obezitatea

• hepatita A, B sau C

• insuficienta cardiaca

Indiferent de ceea ce cauzează nivelurile crescute de ALT, este important să lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi și aborda cauza de bază. Dar, între timp, există câteva lucruri pe care le puteți încerca și care vă pot ajuta să vă scădeți nivelul de ALT.

Beau cafea

Un mic studiu de cohortă, efectuat în spitale, din 2013, a analizat persoanele care trăiesc cu hepatită cronică C. S-a constatat că cei care beau cafea filtrată în fiecare zi aveau de trei ori mai multe șanse de a avea niveluri normale de ALT decât cei care nu au băut.

A Recenzia 2017 În plus, sugerează că consumul de la una până la patru căni de cafea pe zi poate ajuta la scăderea nivelului de ALT și la reducerea riscului de boli hepatice și cancer.

Iată alte 13 beneficii susținute de știință ale consumului de cafea.

Consumați mai mult acid folic sau luați acid folic

Consumul mai multor alimente bogate în folați și adăugarea unui supliment de acid folic în dieta dumneavoastră sunt ambele legate de niveluri mai scăzute de ALT.

În timp ce termenii folat și acid folic sunt adesea folosiți interschimbabil, ei nu sunt chiar la fel. Sunt două forme diferite de vitamina B-9. Folatul este B-9 care se găsește în mod natural în anumite alimente. Acidul folic este o formă sintetică de B-9 folosită în suplimente și adăugată la unele alimente procesate. Corpul tău le procesează și în moduri diferite.

Deși nu sunt chiar identici, atât acidul folic, cât și acidul folic au beneficii atunci când vine vorba de sănătatea ficatului și de scădere a ALT.

Un 2011 pe termen scurt, controlat randomizat proces a constatat că administrarea a 0,8 miligrame de acid folic pe zi a fost utilă pentru scăderea nivelurilor serice de ALT atunci când este combinată cu medicamente. Acest lucru a fost valabil mai ales pentru participanții cu niveluri de ALT de peste 40 de unități pe litru (UI/L). Pentru referință, nivelurile tipice de ALT variază de la 29 la 33 UI/L pentru bărbați și 19 până la 25 UI/L pentru femei.

Un studiu pe animale din 2012 a constatat, în mod similar, că consumul mai multor folați a dus la niveluri mai scăzute de ALT și un risc scăzut de afectare a ficatului. Rezultatele au arătat că nivelurile de ALT au scăzut pe măsură ce nivelul de folat crește.

Pentru a ajuta la scăderea nivelului de ALT, luați în considerare adăugarea mai multor alimente bogate în folați în dieta dvs., cum ar fi:

• verdeață cu frunze, inclusiv varză și spanac
• sparanghel
• leguminoase
• varză de Bruxelles
• sfecla
• banane
• papaya

De asemenea, puteți încerca să luați un supliment de acid folic. Majoritatea suplimentelor de acid folic conțin doze de 400 sau 800 de micrograme. Urmăriți o doză zilnică de 800 micrograme, care este echivalentul a 0,8 miligrame. Aceasta este doza implicată în multe studii care analizează legătura dintre acidul folic și nivelurile de ALT.

Faceți modificări în dieta dvs

Adoptarea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut moderat de carbohidrați poate ajuta atât la tratarea, cât și la prevenirea NAFLD, o cauză comună a ALT ridicate.

O mică studiu 2013 a descoperit că schimbarea unei singure mese pe zi cu o masă bogată în legume și cu conținut scăzut de grăsimi poate ajuta la scăderea nivelului de ALT pe parcursul unei luni. Un studiu anterior a constatat în mod similar că o dietă mai scăzută în calorii și carbohidrați a fost eficientă pentru scăderea nivelului de ALT la adulții supraponderali cu rezistență la insulină.

Pentru a îmbunătăți sănătatea ficatului și pentru a ajuta la scăderea ALT, nu trebuie neapărat să faceți schimbări drastice în dieta dumneavoastră. Începeți prin a încerca să mâncați cel puțin cinci porții de fructe și legume proaspete pe zi.

De asemenea, puteți încerca să includeți aceste sfaturi în planificarea săptămânală a mesei:

• evita fructele si legumele servite cu sosuri bogate in calorii sau adaos de zahar si sare
• consumați pește de cel puțin două ori pe săptămână, în mod ideal cei bogati în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul sau păstrăvul
• optează pentru lapte și produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi
• înlocuiți grăsimile saturate și trans cu grăsimi mononesaturate și polinesaturate
• alege cereale integrale bogate în fibre
• optează pentru proteine ​​animale slabe, precum puiul fără piele sau peștele
• schimbați alimentele prăjite cu cele coapte sau prăjite

Aflați mai multe despre tratarea bolii hepatice grase cu alimente.

Linia de jos

Un nivel ridicat de ALT este de obicei un semn al unui tip de problemă hepatică. Este important să lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi cauza de bază a ALT crescută, chiar dacă nu aveți niciun simptom. Scăderea ALT va necesita tratarea cauzei, dar anumite modificări ale dietei vă pot ajuta.