Chiar dacă ni se spune să ne tratăm creierul ca pe un mușchi și să-l exersăm, creierul nu este de fapt un mușchi. Exercițiul nu are nimic de-a face cu exercițiul fizic, deși exercițiul fizic se întâmplă să fie bun și pentru creier.
Creierul este un organ fără mușchi real, cu excepția țesutului muscular din stratul mijlociu al arterelor care transportă sânge la creier.
În timp ce creierul poate să nu fie un mușchi, așa cum cred mulți, trebuie totuși să-l exerciți – și restul corpului tău – pentru a-l menține sănătos și funcțional la cel mai bun grad.
Este creierul un mușchi sau un organ?
Creierul este un organ și unul foarte neobișnuit și complex. Joacă un rol în fiecare dintre funcțiile noastre, controlând multe organe, gândurile, memoria, vorbirea și mișcările noastre.
La naștere, creierul cântărește în medie 1 kg și crește la aproximativ 3 kg până la vârsta adultă. Majoritatea acestei greutăți – 85 la sută – este creierul, care este împărțit în două jumătăți.
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain
Creierul tău conține, de asemenea, celule, fibre nervoase, artere și arteriole. De asemenea, conține grăsimi și este cel mai gras organ din organism – aproape 60% grăsime.
researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf
Ce se întâmplă când îți exersezi creierul?
Exercitarea creierului folosind instrumente de antrenament cognitiv, care sunt și numite jocuri de antrenament sau exerciții pentru creier, poate ajuta la îmbunătățirea funcționării cognitive.
Unele studii au descoperit că exercițiile pentru creier îmbunătățesc memoria, funcțiile executive și viteza de procesare, în timp ce altele au arătat puțin sau deloc efect.
Impactul exercițiilor pentru creier poate avea legătură cu vârsta. Unele studii au arătat o îmbunătățire a abilităților cognitive la tineri și adulții în vârstă.
Exercițiile pentru creier pot fi, de asemenea, benefice în încetinirea modificărilor creierului legate de vârstă și a celor asociate cu afecțiuni neurologice, cum ar fi boala Alzheimer și demența.
Un studiu publicat în 2017 a arătat că o intervenție de antrenament a creierului cunoscută sub numele de „antrenament pentru viteza de procesare” a redus semnificativ riscul de demență.
Dacă vrei să-ți exersezi creierul, nu trebuie neapărat să apelezi la jocuri și aplicații pentru antrenamentul creierului.
Există dovezi că stimularea regulată care vine din implicarea în activități artistice precum pictura și cusut, ascultarea muzicii și chiar socializarea s-a dovedit că îmbunătățește și păstrează funcția cognitivă.
10.1212/WNL.0000000000001537
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/
S-a dovedit, de asemenea, că exercițiile fizice îmbunătățesc funcționarea cognitivă, starea de spirit și bunăstarea.
Anatomia și funcția creierului
Creierul tău este format din diferite părți care lucrează toate împreună. Să aruncăm o privire la diferitele părți ale creierului și la ceea ce fac ele.
Creierul
Creierul este situat în față și este cea mai mare parte a creierului. Este împărțit în două emisfere, sau jumătăți, care sunt separate de un șanț numit fisură interemisferică.
Fiecare emisferă este împărțită în patru regiuni, care se numesc lobi. Fiecare lob este responsabil pentru diferite funcții, cum ar fi:
- emoții
- vorbire
- memorie
- inteligență
- procesare senzorială
- mișcare voluntară
Cerebel
Cerebelul este situat în partea din spate a creierului tău. Ajută la coordonarea și mișcarea legate de abilitățile motorii, în special care implică mâinile și picioarele. De asemenea, ajută la menținerea posturii, echilibrului și echilibrului.
Trunchiul cerebral
Acesta este situat la baza creierului și conectează creierul cu măduva spinării. Este format din puț, mesenencefal și medular oblongata. Trunchiul cerebral vă ajută să vă controlați acțiunile involuntare, inclusiv:
- respiraţie
- circulatia sangelui
- înghițind
- digestie
- mișcarea ochilor
- vedere
- auz
Diencefal
Acesta este situat la baza creierului tău. Este alcătuit din hipotalamus, talamus și epitalamus.
Hipotalamusul vă echilibrează funcțiile corpului, cum ar fi ciclul somn-veghe, apetitul, temperatura corpului și eliberarea de hormoni.
Talamusul transmite semnale către creier și este implicat în reglarea somnului, a conștiinței și a memoriei.
Epitalamusul asigură o conexiune între părți ale creierului și sistemul limbic, care joacă un rol în memoria pe termen lung, emoție și comportament.
Glanda pituitară
Glanda pituitară este o glandă minusculă atașată de hipotalamus. Acesta controlează activitatea tuturor celorlalte glande secretoare de hormoni, cum ar fi glandele suprarenale și tiroida.
Această glandă este implicată în mai multe funcții, inclusiv:
- creştere
- metabolism
- pubertate
- reproducere
- producția de lapte matern
- pigmentarea pielii
- hidratare
La pachet
Este posibil ca creierul tău să nu fie un mușchi, dar lucrul cu acesta și mușchii tăi reali vă pot menține creierul sănătos și funcțional la maxim.
Îți oferi creierului un antrenament de fiecare dată când te angajezi în activități care probabil îți plac deja, cum ar fi să asculți muzică, să lucrezi la puzzle-uri și să citești.
Socializarea, sportul și exercițiile fizice, precum și mersul la școală sau la serviciu vă pot stimula și creierul.
Discussion about this post