Ghimbirul, ca și turmericul său relativ, a câștigat o mulțime de spectatori datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate. De fapt, se clasează printre primele 10 suplimente pe bază de plante cele mai vândute în Statele Unite.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
În timp ce ghimbirul este cel mai bine cunoscut ca un remediu calmant pentru indigestie, greață și stomac deranjat, această rădăcină aromată aromată poate fi folosită și pentru a calma durerile de cap și migrenele.
Continuați să citiți pentru a afla cum poate fi folosit ghimbirul pentru a atenua simptomele durerii de cap și care este cea mai eficientă formă de utilizat.
Cum funcționează ghimbirul?
Ghimbirul conține un ulei natural care este responsabil atât pentru aroma, cât și pentru beneficiile pentru sănătate. Compușii chimici din acest ulei – care includ gingeroli și shogaoli – au efecte antiinflamatorii și de calmare a durerii.
Extractele de ghimbir pot crește, de asemenea, serotonina, un mesager chimic implicat în atacurile de migrenă. Creșterea nivelului de serotonină din creier poate ajuta la oprirea migrenei prin reducerea inflamației și restrângerea vaselor de sânge. O clasă de medicamente pe bază de prescripție numită triptani tratează migrena în mod similar.
Ce spune cercetarea
Mai multe studii clinice au testat efectele ghimbirului la persoanele cu migrenă. Un studiu din 2018 a constatat că administrarea unui supliment de extract de ghimbir de 400 mg cu ketoprofen – un medicament antiinflamator nesteroidian – a redus simptomele migrenei mai bine decât administrarea de ketoprofen în monoterapie.
10.1177/0333102418776016
Un studiu din 2014 a constatat că 250 mg dintr-un supliment de pudră de ghimbir au scăzut simptomele migrenei, la fel ca și sumatriptanul, medicamentul eliberat pe bază de rețetă.
Alte cercetări arată că plasarea sub limbă a unui gel care conține ghimbir și plante medicinale atunci când începe o migrenă poate reduce puterea și durata simptomelor.
Care este cea mai eficientă formă de ghimbir de folosit pentru durerile de cap?
Ghimbirul vine sub mai multe forme, inclusiv:
- capsule
- geluri
- pulberi
- ulei esențial
- ceai
- băuturi
- pastile
Până acum, doar capsulele de ghimbir și un gel au fost studiate și s-au dovedit a fi utile pentru persoanele cu migrenă. Alte forme nu au fost studiate, dar ar putea merita încercate.
Tipul de ghimbir pe care îl luați poate depinde și de starea dumneavoastră. De exemplu, dacă simptomele migrenei includ greață și vărsături, este posibil să nu aveți chef să luați o capsulă de ghimbir pe gură. În schimb, ați putea încerca să aplicați uleiul esențial pe tâmple sau să sugeți o pastilă de ghimbir.
Citiți mai departe pentru a afla despre diferitele moduri în care ghimbirul poate fi folosit pentru a ameliora simptomele durerii de cap.
Luați un supliment de ghimbir
Majoritatea cercetărilor promițătoare privind efectele benefice ale ghimbirului pentru migrenă au folosit suplimente care conțin extract de ghimbir sau pudră de ghimbir uscată. Prin urmare, suplimentele de ghimbir sunt cea mai probabilă formă de ghimbir pentru a atenua simptomele durerilor de cap și migrenelor.
O doză tipică este o capsulă de 550 mg la primul semn de durere de cap.
Deși nu este obișnuit, unele persoane care iau suplimente cu ghimbir pot avea efecte secundare ușoare, inclusiv:
- arsuri la stomac
- gaz
- iritație a gâtului sau a gurii
- diaree
- piele înroșită
- eczemă
Aceste reacții adverse sunt mai probabile atunci când se iau doze mai mari.
Aplicați ulei esențial de ghimbir pe tâmple
Masarea uleiului de ghimbir în piele reduce durerea la persoanele cu artrită și dureri de spate și poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerii cauzate de durerile de cap.
Pentru un atac de migrenă sau cefalee tensională, încercați să masați câteva picături de ulei de ghimbir diluat în tâmple, frunte și spate o dată sau de două ori pe zi.
Aroma uleiului poate reduce, de asemenea, greața care apare de obicei cu migrenă. Încercați să puneți o picătură de ulei de ghimbir pe un șervețel, un tampon de tifon sau un bumbac și să inhalați. De asemenea, puteți încerca să adăugați una sau două picături de ulei într-o baie caldă sau difuzor de abur.
Uleiul esențial de ghimbir pur poate fi găsit în farmacii, magazine alimentare sau cumparat online. Feriți-vă de uleiurile parfumate sau cu parfum de ghimbir. Înainte de a aplica pe piele, diluați uleiul punând una sau două picături de ulei de ghimbir într-o lingură de ulei purtător. Aflați mai multe despre uleiurile purtătoare.
Efecte secundare și riscuri ale uleiurilor esențiale
Nu aplicați niciodată ulei de ghimbir pe piele fără a-l dilua mai întâi. Utilizarea uleiului nediluat poate provoca iritații ale pielii. În unele cazuri, iritația pielii poate fi severă.
Unii oameni pot avea, de asemenea, o reacție a pielii atunci când folosesc ulei de ghimbir, chiar și atunci când sunt diluați. Asigurați-vă că faceți un test de plasture cu uleiul dacă ați avut o reacție la un ulei esențial în trecut. De asemenea, dacă sunteți alergic la condimentele de ghimbir, este posibil să fiți alergic și la uleiul de ghimbir.
Cum se face un test de plasture cu uleiuri esențiale
Pentru a face un test de patch-uri, urmați acești pași:
- Pune 1 până la 2 picături de ulei diluat pe interiorul antebrațului. Nu utilizați niciodată ulei nediluat.
- Aplicați un bandaj peste zonă și așteptați.
- Dacă simțiți orice iritație, îndepărtați imediat bandajul și spălați ușor zona cu apă și săpun.
- Dacă nu apare nicio reacție după 48 de ore, uleiul diluat este probabil sigur pentru utilizare.
Sugeți o pastilă de ghimbir
Pastilele de ghimbir conțin de obicei cantități mici de pudră de ghimbir sau extracte de ghimbir. Cercetările arată că ghimbirul poate reduce simptomele de greață după o intervenție chirurgicală sau din cauza sarcinii sau a altor cauze. De asemenea, poate preveni simptomele de greață cauzate de migrenă.
Pastilele de ghimbir sunt o alegere deosebit de bună atunci când nu ai chef să iei pastile sau să bei ceai sau alte lichide. Încercați să sugeți o pastilă de ghimbir când atacul de migrenă începe să vă facă să vă simțiți greață.
Una până la două pastile sunt de obicei luate de două până la trei ori pe zi pentru a ușura tulburările de stomac. Dar asigurați-vă că urmați instrucțiunile de dozare de pe ambalajul produsului.
Puteți găsi pastile de ghimbir în farmacii, magazine alimentare și pe net.
Efecte secundare și riscuri ale pastilei de ghimbir
Majoritatea persoanelor care folosesc pastile de ghimbir nu au efecte secundare, dar unii oameni pot avea stomacul deranjat sau pot avea iritații, arsuri sau amorțeală a gurii sau limbii.
Rareori, oamenii pot fi alergici la ghimbir și pot avea o reacție alergică. Dacă ați avut o reacție alergică la ghimbir în trecut, nu utilizați pastile de ghimbir.
Bea ginger ale
Dacă aveți o durere de cap sau un atac de migrenă, încercați să sorbiți ginger ale. Poate reduce durerea de cap și poate ajuta la calmarea durerilor de stomac cauzate de migrenă. Bea una sau două căni pe zi.
Puteți cumpăra ginger ale, dar citiți cu atenție etichetele. Multe mărci cumpărate din magazin conțin mult zahăr și puțin ghimbir. Puteți face și ginger ale acasă. Există multe moduri de a o face. Iată o modalitate:
- Fierbeți 2 până la 4 căni de apă într-o cratiță.
- Adăugați ¼ până la 1 cană de ghimbir tocat sau ras împreună cu un îndulcitor, cum ar fi zahărul sau mierea, după gust.
- Se fierbe timp de 5 până la 10 minute, apoi se strecoară.
- Se amestecă soluția de ghimbir cu apă carbogazoasă. Puteți adăuga o aromă suplimentară cu mentă sau suc din lămâi sau lămâi proaspete.
Efecte secundare și riscuri ale berii de ghimbir
Majoritatea oamenilor care beau ginger ale nu au efecte secundare. Dar unii oameni, mai ales dacă consumă multă bere cu ghimbir, pot avea efecte secundare ușoare. Acestea includ:
- arsuri la stomac
- râgâială
- iritație sau senzație de arsură în gură și gât
- diaree
- piele înroșită
- eczemă
Preparați ceai de ghimbir
Sorbirea ceaiului de ghimbir este o altă modalitate gustoasă de a ajuta la calmarea durerilor de cap sau de a reduce greața cauzată de un atac de migrenă. Încearcă să bei ceaiul când începe durerea de cap. Dacă este necesar, mai bea o ceașcă una sau două ore mai târziu.
Pliculetele de ceai gata de preparat sunt disponibile în magazinele alimentare și pe net. Il poti prepara si acasa:
- Adăugați ghimbir feliat sau tocat la 4 căni de apă clocotită.
- Înmuiați timp de 5 până la 10 minute. Înmuierea mai mult timp îi va da o aromă mai puternică.
- Luați de pe foc și aromați cu suc de lămâie, miere sau zahăr. Se poate consuma fie cald, fie rece.
Posibile efecte secundare și riscuri
Ca și ginger ale, consumul de ceai de ghimbir nu provoacă de obicei reacții adverse, dar sunt posibile unele efecte secundare, inclusiv:
- arsuri la stomac
- gaz
- iritație sau senzație de arsură în gură și gât
- diaree
- piele înroșită
- eczemă
Aceste efecte secundare sunt mai probabile dacă ceaiul tău are o aromă mai puternică sau dacă îl consumi în cantități mari.
Adăugați ghimbir la o masă
Adăugarea de ghimbir la o masă este un alt mod în care puteți beneficia de efectele antiinflamatoare și de calmare a durerii ale ghimbirului. Puteți adăuga ghimbir proaspăt sau pudră de ghimbir uscat pentru a aroma mâncărurile, dar rețineți că aromele lor sunt ușor diferite.
Interesant este că machiajul chimic al ghimbirului proaspăt și uscat este, de asemenea, ușor diferit, dar ambele conțin compuși care reduc inflamația și greața.
Încercați să adăugați ghimbir proaspăt în salate sau să-l amestecați într-un prăjit de creveți cu usturoi. Ghimbirul poate fi, de asemenea, un plus gustos la supa de pui, somonul la grătar și chiar și unele tipuri de prăjituri – gândiți-vă la ghimbir snaps – sau prăjituri.
De asemenea, poți încerca aceste opt sfaturi pentru a-ți începe dimineața cu ghimbir.
Efecte secundare și riscuri ale ghimbirului proaspăt
Consumul de ghimbir cauzează rareori reacții adverse, cu excepția cazului în care mănânci prea mult. Dacă o faci, s-ar putea să ai un stomac deranjat cu simptome de arsuri la stomac și gaze. Unele persoane pot avea, de asemenea, o senzație de arsură în gură.
Dacă aveți greață legată de migrenă, este posibil să descoperiți că mâncatul vă agravează simptomele. Alte opțiuni, cum ar fi sorbirea berii de ghimbir sau o pastilă de ghimbir pot fi o alegere mai bună.
Concluzie
Cercetările privind ghimbirul pentru durerile de cap sunt limitate, dar promițătoare. Cea mai bună dovadă este pentru suplimentele de ghimbir, dar și alte forme pot ajuta, de asemenea, la reducerea durerilor de cap și a grețurilor legate de migrenă.
Când vine vorba de ghimbir, a lua mai mult nu este neapărat mai bine. Dacă luați prea mult, vă crește șansa de reacții adverse ușoare, cum ar fi arsuri la stomac și stomac deranjat.
Dacă observați că durerile de cap devin mai frecvente sau mai severe, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate evalua simptomele și vă poate recomanda cel mai eficient tratament.
De asemenea, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul înainte de a lua ghimbir pentru a vă asigura că nu interacționează cu alte medicamente pe care le luați. Ghimbirul vă poate subția sângele și vă poate crește riscul de sângerare dacă este luat împreună cu alți diluanți ai sângelui.
Discussion about this post