Constipația este adesea definită ca mișcări ale intestinului rare, multe persoane având mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână. Este, de asemenea, descrisă ca senzația de evacuare incompletă sau ca și cum ai mai avea încă mai multe scaune de eliminat.
Greața, pe de altă parte, este cel mai bine descrisă ca neliniște sau greață în stomac.
Deși aceste afecțiuni pot apărea separat, ele apar uneori împreună ca simptome ale unei anumite probleme de bază.
Motive pentru care este posibil să aveți constipație și greață
Dacă aveți constipație acută sau cronică și greață, cauzele posibile pot include:
1. Sindromul intestinului iritabil
Sindromul intestinului iritabil (IBS) este o afecțiune care afectează intestinul gros. Poate provoca probleme precum dureri de stomac, gaze, balonare, greață și constipație. Unii oameni cu IBS experimentează, de asemenea, crize de diaree.
IBS este o afecțiune cronică, dar nu dăunează intestinului gros și nu provoacă cancer colorectal.
Cauza exactă a IBS este necunoscută. Poate fi cauzată de un dezechilibru al bacteriilor bune din intestin, de inflamație în intestine sau de anomalii ale nervilor din sistemul digestiv.
Boala alimentară ca urmare a bacteriilor provoacă adesea diaree. Poate deasemenea
2. Deshidratare
Setea nu este singurul simptom al deshidratării. De asemenea, poate provoca probleme digestive.
Deshidratarea este atunci când corpul tău nu primește lichidele de care are nevoie pentru a funcționa corect.
În tractul digestiv, lipsa de lichid poate provoca scaune uscate, dure, care sunt greu de eliminat. Pe măsură ce corpul dumneavoastră pierde lichid, este posibil să aveți alte simptome, cum ar fi greață, vărsături, amețeli și confuzie.
3. Medicamente
Dacă aveți constipație și greață și ați început recent să luați un nou medicament, medicamentul ar putea fi de vină.
Efectele secundare ale medicamentelor sunt frecvente, unele medicamente provocând constipație, diaree, precum și dureri de stomac și greață. Efectele secundare se ameliorează uneori după câteva zile sau săptămâni.
4. O alimentatie dezechilibrata
Consumul prea multă de carne roșie și nu suficiente fructe și legume poate provoca și constipație, din cauza unui aport scăzut de fibre.
Rețineți că unii oameni întâmpină dificultăți în a digera anumite cărnuri, cum ar fi carnea de vită. Digestia proasta poate declanșa, de asemenea, probleme ale stomacului, cum ar fi greață, gaze sau balonare.
5. Sarcina
Sarcina este, de asemenea, responsabilă pentru multe probleme digestive.
Unele femei suferă de constipație din cauza creșterii hormonului progesteron. Această creștere poate încetini contracțiile intestinale, ducând la mai puține mișcări intestinale. De asemenea, compresia asupra intestinelor din uterul în creștere poate îngreuna trecerea scaunului.
Unele femei au, de asemenea, grețuri matinale în timpul sarcinii, care pot include crize de greață și vărsături. Greturile matinale pot sa apara numai in primul trimestru. Pentru unele femei, poate dura pe toată durata sarcinii.
6. Anxietate și depresie
Anxietatea și depresia pot declanșa, de asemenea, tulburări gastro-intestinale. Când te simți anxios, corpul tău eliberează hormoni și alte substanțe chimice ale stresului. Aceste substanțe vă pot afecta tractul digestiv, provocând simptome precum greață și constipație.
Sistemul dumneavoastră digestiv poate încetini, de asemenea, în perioadele de stres sau anxietate crescut. Ca urmare, deșeurile nu pot trece rapid prin intestine.
Sentimentele de anxietate și nervozitate pot provoca, de asemenea, greață sau o senzație de rău în stomac.
Depresia poate provoca constipație din mai multe motive. Persoanele care sunt deprimate pot rămâne în pat și au activitate fizică scăzută, ceea ce, la rândul său, poate duce la constipație.
Persoanele cu depresie își pot schimba și obiceiurile alimentare. Ei pot începe să mănânce o mulțime de alimente care sunt bogate în zahăr și grăsimi sau să nu mănânce deloc. Astfel de modificări ale stilului de viață și ale dietei pot contribui la constipație.
7. Intolerant la lactoză
Intoleranța la lactoză este o afecțiune în care o persoană are dificultăți în digerarea zahărului din lapte. Majoritatea oamenilor suferă de diaree cu această afecțiune, dar alții au constipație, greață, gaze și balonare.
Alimentele problematice includ laptele, înghețata, brânza, smântâna și orice alt produs cu lactate ca ingredient.
8. Cancer de colon
Cancerul de colon apare atunci când celulele canceroase sau o masă se dezvoltă în intestine. O masă poate provoca un blocaj, declanșând constipație la unele persoane. Alte simptome ale cancerului de colon includ scaune cu sânge, scădere în greutate inexplicabilă, greață și dureri de stomac.
Tratament pentru constipație și greață
Dacă aveți constipație și greață, identificarea problemei de bază vă poate ajuta să determinați tratamentul potrivit.
Dacă aveți sindromul de colon iritabil, recunoașterea alimentelor care vă declanșează simptomele poate îmbunătăți atât constipația, cât și greața.
Declanșatoarele IBS diferă de la persoană la persoană. Prea multă fibre poate declanșa simptome la unii oameni, în timp ce alții pot dezvolta simptome după consumul de ciocolată, cofeină, alcool, băuturi carbogazoase, alimente prăjite sau după ce au mâncat mese copioase.
Dacă aveți intoleranță la lactoză, eliminarea lactatelor din dietă poate opri greața și constipația. Utilizați în schimb înlocuitori de lactate. Acestea includ lapte de migdale sau caju, înghețată de caju sau brânzeturi fără lactate, iaurt și smântână.
Dacă ești însărcinată, ține un jurnal alimentar pentru a determina care alimente declanșează greața și apoi evită aceste alimente.
De asemenea, vă puteți întreba medicul despre medicamentele eliberate fără prescripție medicală și medicamentele eliberate pe bază de rețetă pentru a îmbunătăți grețurile matinale. Acestea pot include vitamina B-6, doxilamină, medicamente antiemetice care previn vărsăturile.
mai multe sfaturi pentru a ajuta la ameliorarea constipatiei si greaţă
- Luați un supliment de fibre.
- Crește-ți aportul de fructe și legume.
- Utilizați un laxativ sau un balsam pentru scaun conform instrucțiunilor.
- Luați medicamente anti-greață.
- Bea ceai de ghimbir pentru a calma stomacul.
- Mănâncă alimente fade, cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi biscuiți, pâine și pâine prăjită.
- Nu ignora nevoia de a avea o mișcare intestinală.
Cum să preveniți constipația și greața
Ajustările simple nu tratează doar constipația și greața, dar previn și să apară din nou.
- Exercițiu. Mișcă-te de cel puțin 30 de minute de trei până la cinci ori pe săptămână pentru a stimula contracțiile intestinale regulate.
- Mai multe lichide. Creșteți-vă aportul de apă, suc și ceai.
- Reduceți stresul și anxietatea. Practicați exerciții de respirație profundă. De asemenea, poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre luarea de medicamente anti-anxietate.
- Reduceți sau eliminați alimentele prăjite și grase. Evitați să mâncați prea multe grăsimi și uleiuri, care pot agrava simptomele digestive.
- Mănâncă mai multe fructe și legume proaspete. Mănâncă fructe și legume sau ia suplimente de fibre. Adulții au nevoie de între 21 și 38 de grame de fibre pe zi, spune Clinica Mayo.
- Luați o enzimă lactază înainte de a consuma lactate. Utilizați enzima lactază pentru a vă ajuta corpul să digere zahărul din lactate.
- Schimbați medicamentele. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre un medicament alternativ sau ajustarea dozei pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor.
- Luați probiotice. Luarea suplimentelor probiotice ajută la restabilirea bacteriilor bune din intestin și poate îmbunătăți constipația și greața.
- Nu sari peste mese. A avea stomacul gol poate provoca greață.
- Evitați alimentele anumite alimente. Nu mâncați alimente pe care le digerați cu dificultăți.
Greața și constipația care apar împreună pot fi insuportabile. Între modificări ale stilului de viață, remedii la domiciliu și medicamente, puteți îmbunătăți simptomele ambelor afecțiuni și puteți rezolva disconfortul digestiv.
Discussion about this post