Este posibil ca bărbații să-și crească părul mai repede?

Cum crește părul

Există aproximativ 5 milioane de foliculi de păr pe corp. Aproximativ 100.000 dintre ele pot fi găsite pe scalp. Fiecare șuviță de păr de pe scalp urmează un model de creștere a părului în trei etape:

• Anagen. Aceasta este faza de creștere activă a părului, care durează între doi și șase ani.
• Catagen. Aceasta este faza de tranziție, când părul încetează să crească. Durează aproximativ două până la trei săptămâni.
• Telogen. Aceasta este etapa de odihnă, când părul cade. Durează aproximativ două-trei luni.

Acest proces este același pentru părul corporal și facial, cu excepția că ciclul în trei etape este mai scurt. Acesta este motivul pentru care părul de pe corp nu crește la fel de lung ca părul de pe scalp.

Schimbări ale stilului de viață pentru a vă menține părul sănătos și pentru a preveni căderea părului

Un stil de viață sănătos poate contribui în mare măsură la asigurarea unui nivel sănătos de creștere a părului.

Dormi mult

Somnul este o parte esențială a vieții sănătoase. Adulții ar trebui să urmărească șapte până la nouă ore de somn pe noapte. În timpul somnului, hormonii de creștere ajută la accelerarea reproducerii celulelor și pot contribui la o rată sănătoasă de creștere a părului.

Reduce stresul

Stresul poate avea multe efecte negative asupra corpului, inclusiv asupra părului. Stresul excesiv poate duce la căderea părului prin întreruperea fazei de creștere a ciclului părului și împingerea foliculilor de păr în faza de repaus.

Unele modalități sănătoase de a reduce nivelul de stres includ:

• sport regulat
• yoga
• meditaţie
• consiliere
• a dormi destul
• ascultând muzică
• plecand in vacante
• urmărind hobby-uri distractive

Fii blând cu părul tău

Fiți blând atunci când vă periați sau coafați părul. Răsucirea, răsucirea sau tragerea frecventă a părului poate cauza rupere. Acest lucru poate face să pară că părul tău crește într-un ritm mai lent.

Evita:

• coafuri strânse, cum ar fi împletituri, cozi de cal sau cornrows
• permanente și substanțe chimice pentru îndreptarea părului
• fier de îndreptat sau ondulat la cald
• decolorarea părului

Dacă trebuie să utilizați substanțe chimice sau decolorant în păr, vizitați un salon și urmați toate instrucțiunile de îngrijire ulterioară.

Renunță la fumat

Fumatul este asociat cu o serie de probleme de sănătate, inclusiv Pierderea parului. Fumatul poate provoca leziuni ale foliculului de păr și poate duce la un dezechilibru în ciclul de creștere a părului.

Încearcă masajul scalpului

Masajele zilnice ale scalpului pot stimula și crește circulația către foliculii de păr, ceea ce poate duce la un păr mai gros. unu mic studiu au arătat că bărbații care au făcut patru minute de masaj al scalpului în fiecare zi au părul mai gros după 24 de săptămâni.

Cu toate acestea, o oarecare cădere temporară a părului a apărut după 12 săptămâni, înainte ca părul să înceapă să crească mai gros. De asemenea, este important de menționat că bărbații din studiu au folosit un dispozitiv de masaj pentru masajul scalpului, nu degetele. Frecarea scalpului cu degetele poate contribui de fapt la căderea părului.

Ce să mănânce

O dietă sănătoasă ar trebui să includă o varietate de fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​slabe și grăsimi nesaturate. Încercați să limitați aportul de alimente și băuturi dulci, deoarece aceste alimente bogate în calorii adaugă puțină valoare nutrițională dietei dumneavoastră.

S-au găsit anumite vitamine și minerale asociate cu părul sănătos. Următoarele grupe de alimente pot juca un rol în menținerea părului sănătos:

• alimente bogate în fier, inclusiv anumite fasole, legume cu frunze verzi, cereale îmbogățite cu fier, carne de vită slabă și ouă
• alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea slabă, ouăle și peștele

Suplimente și vitamine pentru creșterea părului pentru bărbați

Părul are nevoie de o varietate de vitamine și nutrienți pentru o creștere sănătoasă. Uneori, este dificil să obțineți suficiente din aceste vitamine și nutrienți doar din dietă. Dacă nu ai suficientă dietă, suplimentele te pot ajuta, dar consultați un medic dacă credeți că aveți deficit de vitamine.

Dacă aveți o deficiență de fier, medicul dumneavoastră vă poate recomanda suplimente de fier. Cu toate acestea, persoanele cu deficit de fier au adesea alte deficiențe nutriționale. Este important să vă consultați medicul pentru un diagnostic și tratament adecvat.

Următoarele suplimente nutritive pot fi utile:

• biotina

• acizi grași omega-3 și 6

• zinc
• vitaminele B
• vitamina C
• vitamina D

Cu toate acestea, nu există suficiente dovezi care să arate că luarea acestor suplimente este utilă dacă aveți o deficiență nutrițională. Cel mai bine este să obțineți acești nutrienți mâncând o dietă echilibrată care include o mulțime de alimente bogate în nutrienți.

Produse pentru creșterea părului pentru bărbați

Pentru a asigura o creștere sănătoasă a părului, asigurați-vă că aveți grijă de pielea și scalpul. Scopul utilizării produselor pentru păr este de a întări părul, de a sprijini sănătatea scalpului, de a îmbunătăți grosimea părului sau de a stimula ciclul de creștere a părului.

Evitați șamponarea în fiecare zi, deoarece acest lucru poate usca scalpul și îl poate elimina de uleiurile sale naturale. În schimb, șamponează la fiecare două-trei zile și folosește un balsam bun în fiecare zi.

Balsamurile minimizează încurcăturile și vârfurile despicate și previn ruperea. Aplicați balsam pe lungimea părului, evitând scalpul. Asigurați-vă că îl clătiți complet după aplicare.

Citiți întotdeauna ingredientele atunci când cumpărați un produs nou pentru păr.

Ingrediente de evitat

În general, doriți să evitați ingredientele care, în cele din urmă, vă vor îndepărta părul de umiditate sau vor distruge proteinele din păr. Unele dintre ingredientele de evitat includ:

• sulfați
• alcool
• polietilen glicol (PEG)
• albire
• peroxid
• coloranți

Ingrediente de căutat

Căutați șampoane care nu conțin ingrediente potențial iritante, cum ar fi șampoanele fără sulfați.

Unele cercetări sugerează că aceste ingrediente pot ajuta la îmbunătățirea sănătății și stării părului tău:

• uleiuri de fructe și semințe, cum ar fi nucă de cocos, avocado, argan, măsline și jojoba
• cheratina
• proteină
• cofeină
• uleiuri esențiale, cum ar fi ulei de mentă și ulei de rozmarin
• Aloe vera

Cu toate acestea, cercetările lipsesc și unele dintre studii au fost efectuate numai la șoareci, nu la oameni. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a sprijini utilizarea acestor ingrediente pentru un păr sănătos.

Preveniți chelie masculină

Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, este obișnuit ca unii foliculi de păr să se încrețeze și să nu mai producă păr. Aceasta este denumită căderea ereditară a părului, căderea tipului de păr sau alopecie androgenetică.

Calviția masculină este o trăsătură moștenită. Ea afectează mai mult de jumătate dintre bărbații cu vârsta peste 50 de ani într-o oarecare măsură.

Acest tip de cădere a părului este permanentă și părul nu poate fi crescut înapoi. Cu toate acestea, este posibil să puteți încetini căderea părului cu medicamente prescrise. Dacă chelie este o problemă, discutați cu un medic despre următoarele opțiuni:

• un medicament oral numit finasterid (Propecia)
• un medicament topic numit minoxidil (Rogaine)

Rețineți că, odată ce foliculul de păr se zboară, este posibil ca părul să nu crească înapoi, chiar și cu tratament.

La pachet

În medie, părul crește cu o rată de jumătate de inch pe lună. Rata de creștere a părului este determinată în mare măsură de genetică. Nu poți face nimic pentru a-l face să crească mai repede decât atât, dar îți poți face partea pentru a evita lucrurile care încetinesc creșterea părului.

O dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate vă pot menține părul sănătos și vă pot asigura că crește în cel mai rapid ritm posibil. Puteți preveni ruperea utilizând produse hidratante pentru păr și evitând substanțele chimice dure, precum și coafurile strânse.