Nu există nicio îndoială că sărutul, în special o sesiune de make-out, este o activitate fizică care crește ritmul cardiac, eliberează hormoni și arde calorii. Este, de asemenea, una dintre principalele modalități prin care arătăm afecțiune și iubire față de o altă persoană.
În timp ce sărutul obișnuit pe canapea poate arde aproximativ 2 calorii pe minut, folosirea mâinilor, a te relaxa sau chiar a te angaja într-un dans romantic în timp ce săruți poate, de asemenea, să adauge un element de frumusețe și, eventual, să-ți crească caloriile.
Sigur, puteți adăuga sărutul la aproape orice și orice în rațiune, dar există modalități de a menține smooches-urile și de a crește căldura participând la câteva activități diferite în timp ce vă sărutați.
Nu există cercetări care să spună exact câte calorii ard aceste activități. Cifrele de mai jos sunt estimări vagi bazate pe alte exerciții cu impact redus. Acest ghid îți oferă o idee generală despre câte calorii poți arde atunci când adaugi o răsucire și un pic de creativitate sesiunilor tale de sărut.
Calculați-vă arderea caloriilor
Mai mulți factori determină numărul de calorii pe care le poți arde atunci când faci orice activitate fizică. Acestea includ:
- greutate
- vârstă
- sex
- intensitatea activității
Cu cât exercițiul este mai viguros, cu atât vei arde mai multe calorii în mai puțin timp. În general, cu cât cântărești mai mult, cu atât te poți aștepta să arzi mai multe calorii. Cu cât ești mai în vârstă, cu atât te poți aștepta să arzi mai puține calorii.
Pentru următoarele exemple, ne bazăm caloriile arse pe o persoană care cântărește 150 până la 160 de lire sterline și care arde 2 calorii pe minut de sărut.
sărut
Câteva săruturi ocazionale pe ici și pe colo nu numai că sunt bune pentru relația ta, dar pot și arde câteva calorii.
În medie, vă puteți aștepta să ardeți 2 până la 3 calorii pe minut cu un sărut simplu și 5 până la 26 de calorii pe minut angajându-vă în săruturi pasionale, deși pariem că este mai aproape de marcajul de la 2 până la 3 calorii.
Arderea caloriilor: 2 până la 3 pe minut
Sarutare
Deoarece acest tip de sărut este probabil mai activ decât câteva bătuțe ocazionale, poate arde mai multe calorii decât sărutul obișnuit.
De exemplu, dacă un smooch ici și colo poate arde 2 până la 3 calorii pe minut, atunci eliberarea, care implică sărutări activ pentru o perioadă de timp, ar arde probabil mai multe calorii.
Arderea caloriilor: 150 de calorii în 30 de minute, sau aproximativ 5 calorii pe minut
Folosindu-ți mâinile
Când sărutul se transformă în explorarea activă a corpului partenerului, folosirea mâinilor poate crește căldura atât cu factorul de intimitate, cât și cu arderea caloriilor.
Deoarece extirparea și folosirea mâinilor implică mișcare în partea superioară a corpului, arderea de calorii poate fi similară cu întinderea sau extirparea.
Arderea caloriilor: 150 de calorii în 30 de minute sau aproape 5 calorii pe minut
Dans romantic
Când treci de la poziția întinsă la cea în picioare, crește automat arderea caloriilor.
Așadar, dacă doriți să vă creșteți arsurile, prindeți-vă partenerul și angajați-vă într-un dans romantic în timp ce adăugați câteva săruturi, ciugulirea gâtului și atingerea activă.
Arderea caloriilor: Dansul arde aproximativ 205 calorii în 30 de minute, ceea ce echivalează cu aproximativ 6 calorii pe minut.
Sexul oral
S-ar putea să nu te lași cu partenerul tău la fel de activ ca dansul romantic sau ca să te joci în timp ce îți folosești mâinile, dar poate arde mai multe calorii decât doar te uita la televizor.
Deoarece cea mai mare parte a activității de a oferi sex oral vine de la gât în sus, ritmul de joc poate fi similar cu dansul foarte lent.
Arderea caloriilor: 112 calorii în 30 de minute sau 3 până la 4 calorii pe minut
Masturbând
Masturbarea este una dintre acele activități care pot fi lente și senzuale sau rapide și furioase. Având în vedere acest lucru, un interval mediu pentru arderea caloriilor poate fi similar cu un masaj.
Arderea caloriilor: 150 de calorii în 30 de minute sau aproximativ 5 calorii pe minut
Făcând sex
Nu putem vorbi despre modalități de a crește consumul de calorii atunci când ne sărutăm fără să menționăm sex, nu? Dacă te-ai săturat să-l șlefuiești pe banda de alergare pentru cardio, atunci ai noroc.
Arderea caloriilor: Potrivit unui
Beneficii
Contrar a ceea ce ți-au spus părinții tăi când erai la gimnaziu, sărutul este sănătos.
Pentru început, Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT, spune că eliberează substanțele chimice din creier (oxitocină, dopamină și serotonină) care luminează centrii plăcerii care te fac să te simți euforic. Aproape simultan, reduce cortizolul, altfel cunoscut sub numele de hormonul stresului.
Eliberarea de oxitocină vă ajută să vă legați de un partener, despre care Bash spune că este deosebit de important în relațiile pe termen lung pentru a menține un cuplu să se simtă aproape.
Sărutul scade, de asemenea, stresul și anxietatea. Ajută la lărgirea vaselor de sânge, ceea ce scade tensiunea arterială și îmbunătățește sănătatea inimii.
În cele din urmă, Bash spune că sărutul vă poate ajuta să vă determinați compatibilitatea sexuală și romantică cu cineva.
Pentru a face sărutul mai activ și, în consecință, mai benefic pentru sănătatea ta, Bash oferă următoarele sfaturi:
- Cuplurile pot face sărutul mai activ folosindu-l ca recompensă pentru a se încuraja reciproc să se antreneze.
- Cuplurile se pot săruta mai mult în timp ce fac sex pentru a crește pasiunea și energia pe care le exercită.
- Posibilitățile sunt nesfârșite atunci când vine vorba de a încorpora sărutul în orice activitate pe care o bucură.
- Explorează-ți creativitatea și amintește-ți cât de important este să faci sărutul o prioritate.
Linia de jos
După cum puteți vedea, sărutul poate fi distractiv, se poate simți uimitor și, ca un bonus suplimentar, poate arde câteva calorii în plus.
Deși nu ține locul antrenamentului obișnuit, nu strica să fii puțin mai activ atunci când devii fierbinte și greoi. În plus, cu siguranță poate condimenta lucrurile și poate face acele flotări și scânduri mult mai interesante.
Discussion about this post