Ce cauzează refluxul de acid noaptea și ce trebuie să faceți

Strategii de tratament

Tratamentul pentru crize ușoare sau rare de reflux acid poate include una sau mai multe dintre următoarele strategii:

Încercați medicamentele OTC sau prescrise

Medicamentele fără prescripție medicală (OTC) pot ajuta uneori la ameliorarea arsurilor la stomac:

• antiacidele, cum ar fi Tums și Maalox, neutralizează acidul din stomac

• Blocanții receptorilor H2, cum ar fi cimetidina (Tagamet HB) sau famotidina (Pepcid AC), pot reduce producția de acid gastric

• Inhibitorii pompei de protoni, cum ar fi omeprazolul (Prilosec), blochează și reduc producția de acid gastric

Pentru cazurile mai grave de GERD, acestea vin și sub formă de concentrații pe bază de rețetă. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră dacă utilizați frecvent opțiuni OTC. IPP ar trebui să fie luate sub îndrumarea unui medic.

Evitați alimentele și băuturile declanșatoare

Pentru a ajuta la prevenirea BRGE, vă ajută să știți ce alimente sau băuturi vă declanșează simptomele. Fiecare persoană este diferită, dar unele declanșatoare comune de reflux acid includ:

• alcool
• băuturi cu cofeină
• mancaruri picante
• citrice
• rosii
• ceapa
• usturoi
• ciocolată
• mentă
• alimente prajite si grase

Urmăriți simptomele

Păstrarea unui jurnal alimentar și notarea când aveți simptome vă poate ajuta să identificați ce alimente ar putea fi problematice. Astfel, le poți evita sau măcar să mănânci mai puțin din ele.

De asemenea, puteți urmări simptomele dumneavoastră dacă nu au legătură cu alimente.

Cunoaște-ți efectele secundare ale medicamentelor

Anumite medicamente pot contribui la GERD. Unele dintre cele comune includ:

• anticolinergice, care tratează, printre alte afecțiuni, vezica urinară hiperactivă și tulburarea pulmonară obstructivă cronică (BPOC)

• blocante ale canalelor de calciu, care ajută la scăderea tensiunii arteriale

• antidepresive triciclice
• medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul (Advil)

Dacă aceste medicamente sau alte medicamente provoacă reflux acid sau alte simptome, spuneți medicului dumneavoastră. Pot fi disponibile tratamente alternative.

Reduce stresul

Printre numeroasele beneficii pentru sănătate care vin odată cu reducerea stresului, mai puține arsuri la stomac este unul care vă poate inspira să încercați yoga, meditația sau să găsiți alte modalități sănătoase de a vă îmbunătăți starea de spirit și de a aborda stresul.

Menține o greutate moderată

Obezitatea sau excesul de greutate pot influența frecvența refluxului acid. Acest lucru se datorează faptului că greutatea suplimentară, în special în jurul abdomenului, poate pune presiune asupra stomacului și poate duce la scurgerea acidului în esofag.

Uneori, pierderea în greutate poate ajuta la reducerea simptomelor. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă vă recomandă acest lucru.

Sfaturi de prevenire

Pentru a preveni refluxul de acid noaptea:

• Dormi cu capul ridicat. Încercați un ridicător de saltea, o pernă în formă de pană sau adăugați o pernă pentru a împiedica conținutul stomacului să se miște în sus.
• Dormi pe partea stângă. Dormitul pe partea stângă poate ajuta la îmbunătățirea fluxului de acid și a altor conținuturi din esofag în stomac.
• Mâncați mese mai mici și mai frecvente. Mâncați mai multe mese mai mici pe parcursul zilei, mai degrabă decât două sau trei mese mari. Evitați să consumați mese bogate în calorii și grăsimi seara.
• Încercați diferite alimente. Mănâncă mai multe legume și fulgi de ovăz, care se numără printre alimentele care ajută la simptomele de reflux acid.
• Mesteca mult. Mestecarea lent și temeinică a alimentelor face alimentele mai mici și poate facilita digestia.
• Timpul corect. Așteptați cel puțin 3 ore după masă înainte de a vă culca.
• Îmbunătățiți-vă postura. Încercați să stați drept pentru a alungi esofagul și pentru a oferi stomacului mai mult spațiu.
• Renunțe la fumat. Fumatul poate irita esofagul, căile respiratorii și poate provoca tuse, care poate declanșa refluxul de acid sau poate agrava.
• Evită hainele care pun presiune pe mijlocul tău. Evitați hainele care se potrivesc prea strâns în jurul taliei.
• Fă o plimbare ușoară. Încercați să faceți o plimbare relaxată după cină pentru a accelera digestia și pentru a reduce riscul ca acidul din stomac să se infiltreze în esofag.

Cand se intampla

În mod normal, când mănânci sau bei ceva, banda musculară din partea inferioară a esofagului – numită sfincterul esofagian inferior – se relaxează și permite alimentelor și lichidelor să curgă în stomac.

Sfincterul se închide și acidul din stomac începe să descompună tot ceea ce tocmai ai consumat. Dacă sfincterul devine slab sau dacă se relaxează anormal, acidul din stomac se poate deplasa în sus prin sfincter și poate irita mucoasa esofagului.

Sarcina

Pâna la 45 la sută dintre oameni suferă de arsuri la stomac în timpul sarcinii. Nu este întotdeauna clar de ce apare, deși uneori se datorează modificărilor poziției organelor tale interne.

Sarcina declanșează uneori refluxul acid sau BRGE, deoarece fătul în creștere exercită presiune asupra organelor din jurul său, inclusiv stomacul și esofagul.

Hernie

O hernie hiatală poate duce, de asemenea, la reflux de acid, deoarece face ca stomacul și sfincterul esofagian inferior să se miște deasupra diafragmei musculare, ceea ce ajută, de obicei, să împiedice acidul din stomac să se miște în sus.

Fumat

Fumatul poate contribui la problema în câteva moduri, inclusiv creșterea producției de acid din stomac și slăbirea sfincterului.

Mese mari și consumul anumitor alimente

Episodul ocazional de reflux de acid poate fi, de asemenea, rezultatul unei producții puțin mai mari de acid decât de obicei – poate cauzată de o masă deosebit de copioasă sau de sensibilitatea ta la anumite alimente.

Și dacă te întinzi înainte ca toată mâncarea să fie digerată, riști ca o parte din acel exces de acid să se scurgă prin sfincter.

Indiferent de cauza refluxului tău de acid, culcatul – indiferent dacă este noaptea sau în timpul zilei – este obligat să agraveze simptomele și să prelungească timpul necesar corpului tău pentru a digera complet alimentele.

Când este BRGE

Dacă aveți reflux acid de mai mult de două ori pe săptămână, este posibil să aveți boală de reflux gastroesofagian (BRGE). Spre deosebire de episoadele rare de reflux acid, BRGE poate necesita îngrijirea unui medic și un tratament mai implicat.

Deși evitarea oricărui reflux de acid este ideală, gestionarea simptomelor cu mult înainte de culcare poate facilita somnul și poate preveni iritația continuă a esofagului pe timp de noapte.

Dacă știți că un anumit aliment poate declanșa reflexul acid, încercați să îl evitați, mai ales la cină. Și dacă reușiți să calmați refluxul acid cu antiacide sau alte medicamente, asigurați-vă că le luați cu mult înainte de culcare.

Dacă încă aveți simptome, sprijiniți capul suprafeței de dormit cât mai mult posibil pentru a vă ajuta să dormiți.

BRGE netratată poate duce la complicații grave. Încercați câteva sfaturi de prevenire pentru a vă ajuta să vă gestionați refluxul și un somn mai bun.