Tonurile izocronice sunt folosite în procesul de antrenare a undelor cerebrale. Antrenarea undelor cerebrale se referă la o metodă de sincronizare a undelor cerebrale cu un anumit stimul. Acest stimul este de obicei un model audio sau vizual.
Tehnicile de antrenare a undelor cerebrale, cum ar fi utilizarea tonurilor izocronice, sunt studiate ca terapie potențială pentru o varietate de condiții de sănătate. Acestea pot include lucruri precum durerea, tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) și anxietatea.
Ce spun cercetările despre această potențială terapie? Și prin ce sunt diferite tonurile izocronice de alte tonuri? Continuați să citiți pe măsură ce ne aprofundăm în aceste întrebări și multe altele.
Ce sunt ei?
Tonurile izocronice sunt tonuri unice care se aprind și se sting la intervale regulate, uniform distanțate. Acest interval este de obicei scurt, creând o bătaie care este ca un puls ritmic. Ele sunt adesea încorporate în alte sunete, cum ar fi muzica sau sunete ale naturii.
Tonurile izocronice sunt folosite pentru antrenarea undelor cerebrale, în care undele cerebrale sunt făcute să se sincronizeze cu frecvența pe care o ascultați. Se crede că sincronizarea undelor cerebrale la o anumită frecvență ar putea induce diverse stări mentale.
Undele cerebrale sunt produse de activitatea electrică din creier. Acestea pot fi măsurate folosind o tehnică numită electroencefalogramă (EEG).
Există mai multe tipuri recunoscute de unde cerebrale. Fiecare tip este asociat cu o gamă de frecvență și o stare mentală. Listate în ordine de la cea mai mare frecvență la cea mai mică, cinci tipuri comune sunt:
- Gamma: o stare de concentrare ridicată și de rezolvare a problemelor
- Beta: o minte activă sau o stare normală de veghe
- Alfa: o minte calmă, odihnitoare
- Theta: o stare de oboseală, visare cu ochii deschiși sau somn devreme
- Delta: un somn profund sau o stare de visare
Cum sună
Multe tonuri izocronice sunt setate pe muzică. Iată un exemplu de pe canalul YouTube Jason Lewis — Mind Amend. Această muzică specială este menită să ușureze anxietatea.
Dacă ești curios cum sună tonurile izocronice de la sine, vezi acest videoclip YouTube de la Cat Trumpet:
Bătăi izocronice vs binaurale și monoaurale
Este posibil să fi auzit despre alte tipuri de tonuri, cum ar fi bătăile binaurale și monoaurale. Dar cu ce sunt acestea diferite de tonurile izocronice?
Spre deosebire de tonurile izocronice, atât bătăile binaurale cât și cele monoaurale sunt continue. Tonul nu este pornit și oprit, așa cum este cu un ton izocronic. Modul în care sunt generate este, de asemenea, diferit, așa cum vom discuta mai jos.
Bătăi binaurale
Bătăile binaurale sunt generate atunci când două tonuri cu frecvențe ușor diferite sunt prezentate fiecărei urechi. Diferența dintre aceste tonuri este procesată în interiorul capului tău, permițându-ți să percepi o anumită bătaie.
De exemplu, un ton cu o frecvență de 330 Herți este dat la urechea stângă. În același timp, un ton de 300 Herți este dat urechii tale drepte. Ai percepe o bătaie de 30 Herți.
Deoarece fiecărei urechi i se acordă un ton diferit, utilizarea bătăilor binaurale necesită utilizarea căștilor.
Bătăi monoaurale
Tonurile monoaurale sunt atunci când două tonuri de frecvență similară sunt combinate și prezentate fie uneia, fie ambelor urechi. Similar cu bătăile binaurale, veți percepe diferența dintre cele două frecvențe ca o bătaie.
Să folosim același exemplu ca mai sus. Sunt combinate două tonuri cu frecvențe de 330 Herți și 300 Herți. În acest caz, ați percepe o ritm de 30 Herți.
Deoarece cele două tonuri sunt combinate înainte de a le asculta, puteți asculta ritmuri mono prin difuzoare și nu este nevoie să folosiți căști.
Beneficii pretinse
Se crede că utilizarea tonurilor izocronice și a altor forme de antrenare a undelor cerebrale poate promova stări mentale specifice. Acest lucru poate fi benefic pentru o varietate de scopuri, inclusiv:
- Atenţie
- promovarea unui somn sănătos
- atenuarea stresului și a anxietății
- percepția durerii
- memorie
- meditaţie
- îmbunătățirea stării de spirit
Cum ar trebui să funcționeze toate acestea? Să ne uităm la câteva exemple simple:
- Undele cerebrale de frecvență inferioară, cum ar fi undele theta și delta, sunt asociate cu starea de somn. Prin urmare, ascultarea unui ton izocronic de joasă frecvență ar putea ajuta la promovarea unui somn mai bun.
- Undele cerebrale cu frecvență mai înaltă, cum ar fi undele gamma și beta, sunt asociate cu o minte activă și angajată. Ascultarea unui ton izocronic de înaltă frecvență ar putea ajuta la atenție sau la concentrare.
- Tipul intermediar de undă cerebrală, undele alfa, apare într-o stare relaxată. Ascultarea tonurilor izocronice în frecvența undelor alfa poate fi examinată ca o modalitate de a induce o stare de relaxare sau de a ajuta la meditație.
Ce spune cercetarea
Nu au existat foarte multe studii de cercetare efectuate pe tonurile izocronice în mod specific. Din acest motiv, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina dacă tonurile izocronice sunt o terapie eficientă.
Unele studii au folosit tonuri repetate pentru a studia antrenarea undelor cerebrale. Cu toate acestea, tonurile utilizate în aceste studii nu au fost de natură izocronică. Aceasta înseamnă că a existat o variație în înălțime, în intervalul dintre tonuri sau în ambele.
În timp ce cercetările asupra tonurilor izocronice lipsesc, au fost efectuate unele cercetări privind eficacitatea bătăilor binaurale, a bătăilor monoaurale și a antrenării undelor cerebrale. Să ne uităm la ce spun unele dintre ele.
Bătăi binaurale
A
Ulterior, participanților li s-a cerut să efectueze sarcini de reamintire. S-a observat că persoanele expuse la bătăi binaurale în intervalul beta și-au amintit mai multe cuvinte corect decât cele expuse la bătăi binaurale în intervalul theta.
A
S-a descoperit că durata somnului profund a fost mai mare la participanții care au ascultat bătăi binaurale, comparativ cu cei care nu au ascultat. De asemenea, acești participanți au petrecut mai puțin timp în somn ușor în comparație cu cei care nu au ascultat bătăile.
Bătăi monoaurale
A
Cercetătorii au descoperit că bătăile monoaurale nu au avut un efect semnificativ asupra memoriei sau sarcinilor de vigilență. Cu toate acestea, un efect semnificativ asupra anxietății a fost observat la cei care ascultau oricare dintre bătăile monoaurale în comparație cu un grup de control.
Antrenarea undelor cerebrale
A
- cunoașterea și memoria
- starea de spirit
- stres
- durere
- comportament
Deși rezultatele studiilor individuale au variat, autorii au descoperit că dovezile disponibile generale sugerează că antrenarea undelor cerebrale ar putea fi o terapie eficientă. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a susține acest lucru.
Sunt în siguranță?
Nu au existat multe studii privind siguranța tonurilor izocronice. Cu toate acestea, există câteva lucruri de care ar trebui să țineți cont înainte de a le utiliza:
-
Păstrați volumul rezonabil. Zgomotele puternice pot fi dăunătoare. Zgomote
peste 70 de decibeli pe o perioadă prelungită de timp poate provoca leziuni ale auzului. De exemplu, o conversație normală este de aproximativ 60 de decibeli. - Aveți grijă dacă aveți epilepsie. Unele tipuri de antrenare a creierului pot provoca convulsii.
- Fii conștient de împrejurimile tale. Evitați să utilizați frecvențele mai relaxante atunci când conduceți, utilizați echipamente sau efectuați sarcini care necesită vigilență și concentrare.
Linia de jos
Tonurile izocronice sunt tonuri de aceeași frecvență care sunt separate prin intervale scurte. Acest lucru creează un sunet pulsatoriu ritmic.
Tonurile izocronice sunt folosite în procesul de antrenare a undelor cerebrale, adică atunci când undele cerebrale sunt manipulate în mod deliberat pentru a se sincroniza cu un stimul extern, cum ar fi un sunet sau o imagine. Alte exemple de tipuri de antrenament auditiv sunt bătăile binaurale și monoaurale.
Ca și alte tipuri de antrenare a undelor cerebrale, utilizarea tonurilor izocronice ar putea fi benefică pentru o varietate de condiții de sănătate sau pentru îmbunătățirea dispoziției. Cu toate acestea, cercetările în acest domeniu sunt în prezent foarte limitate.
Au fost efectuate mai multe cercetări în ritmurile binaurale și monoaurale. Până acum, indică faptul că acestea pot fi terapii benefice. Ca și în cazul tonurilor izocronice, este necesar un studiu suplimentar.
Discussion about this post