Timp de aproape un deceniu, m-am luptat cu o tulburare de alimentație de care nu eram sigur că mă voi recupera vreodată pe deplin. Au trecut 15 ani de când mi-am curățat ultima masă și încă mă întreb uneori dacă vindecarea completă este un obiectiv pe care îl voi atinge.
Sunt mai amabil cu corpul meu acum și nu cred că aș mai recurge vreodată la mijloacele pe care le foloseam cândva pentru a-l controla. Dar tulburarea mea de alimentație este mereu pe fundal, o voce care îmi șoptește la ureche că nu sunt niciodată suficient.
Calea mea către recuperarea tulburărilor alimentare
La început, tulburarea mea de alimentație era mai mult despre control decât orice. Am avut o viață de acasă haotică, cu o mamă absentă și o mamă vitregă care a spus foarte clar că mă vede ca pe un semn negru pe familia ei, altfel perfectă.
Eram pierdut, singur și rupt.
Poate că m-am simțit neputincios, dar ce am mâncat și ce am permis să rămână în corpul meu după fiecare masă – asta a fost ceva ce ar putea Control.
Nu era vorba de calorii sau de dorința de a fi mai slabă… cel puțin, nu la început.
De-a lungul timpului, liniile s-au estompat. Nevoia de a controla ceva – și abilitatea de a-mi controla corpul – s-au împletit în așa fel încât o luptă pe tot parcursul vieții cu dismorfia corporală a fost rezultatul inevitabil.
În cele din urmă, am făcut munca de vindecare.
Am fost la terapie și am luat medicamentele. M-am întâlnit cu nutriționiști și mi-am aruncat cântarul. M-am luptat să mă îmbunătățesc, învățând să ascult semnele de foame ale corpului meu și să nu etichet niciodată niciun aliment drept „bun” sau „rău”.
Ceea ce am învățat în recuperarea tulburărilor alimentare este că mâncarea este doar mâncare. Este susținerea corpului meu și un răsfăț pentru gura mea.
Cu moderație, orice poate face parte dintr-un stil de viață sănătos. Împingerea vocilor care ar putea spune altfel a devenit o parte a drumului meu către vindecare.
Un nou diagnostic a readus sentimente vechi
Când am fost diagnosticat cu endometrioză în stadiul 4 la câțiva ani de la recuperarea mea, medic după medic mi-au sugerat diete restrictive pentru a-mi controla inflamația și durerea. M-am trezit blocat între a face ceea ce era mai bine pentru corpul meu și încă să-mi onorez sănătatea mintală.
Endometrioza este o afecțiune inflamatorie și cercetările au descoperit, de fapt, că anumite modificări ale dietei pot ajuta la gestionarea acesteia. Am fost sfătuit personal să renunț la gluten, lactate, zahăr și cofeină de mai multe ori.
Doctorul meu actual este un mare fan al dietei ketogenice – o dietă pe care urăsc să recunosc că am avut mare succes.
Când mănânc strict „keto”, nivelurile mele de durere sunt practic inexistente. Inflamația mea este în scădere, starea de spirit este în creștere și este aproape ca și cum nu am deloc o afecțiune cronică.
Problema? Respectarea unei diete ketogenice necesită multă disciplină. Este o dietă strictă, cu o listă lungă de reguli.
Când încep să aplic reguli pentru obiceiurile mele alimentare, risc să revin într-un mod dezordonat de a gândi și de a mânca. Și asta mă sperie – mai ales ca mamă pentru o fetiță, aș face orice pentru a mă proteja de retrăirea trecutului meu.
Este ușor ca vechile modele să reapară
Incursiunile mele în keto încep întotdeauna destul de nevinovat. Mă trezesc dureri și mă simt îngrozitor și știu ce pot face pentru a remedia asta.
La început, mă conving întotdeauna că pot face acest lucru într-o manieră rezonabilă – permițându-mi spațiu să alunece din când în când, fără rușine sau regret, în favoarea vieții mele.
Totul cu moderație, nu?
Dar această flexibilitate nu durează niciodată. Pe măsură ce săptămânile trec și îmbrățișez regulile mai complet, îmi devine mai greu să-mi mențin rațiunea.
Încep din nou să mă obsedez de numere – în acest caz, macrourile mele keto. Menținerea echilibrului corect între grăsimi și carbohidrați și proteine devine tot ce mă pot gândi. Iar alimentele care nu se încadrează în regulile mele devin brusc rele și trebuie evitate cu orice preț.
Chiar și cu un deceniu îndepărtat de tulburarea mea de alimentație, nu sunt capabil să merg pe calea restricției alimentare fără a deschide porțile pericolului. De fiecare dată când încerc să-mi controlez aportul alimentar, ajunge să mă controleze.
Eu nu sunt singurul
Potrivit Melainie Rogers, MS, RDN, fondator și director executiv al centrului de tratament pentru tulburările de alimentație BALANCE, ceea ce am experimentat este tipic pentru persoanele cu o tulburare de alimentație în trecut.
Rogers împărtășește aceste motive pentru care a fi plasat pe o dietă restrictivă poate fi periculos pentru cineva cu istoric de tulburări de alimentație:
- Orice tip de restricție alimentară poate determina pe cineva să elimine mai multe alimente decât este necesar.
- Concentrarea pe alimente și nevoia de a fi conștienți de ceea ce poate sau nu poate fi permis poate declanșa sau agrava o obsesie pentru mâncare.
- Dacă cineva a muncit foarte mult pentru a deveni confortabil și a-și permite toate alimentele, ideea de a fi nevoit acum să limiteze anumite alimente poate fi greu de rezolvat.
- În societatea noastră, eliminarea anumitor grupuri alimentare poate fi privită ca un comportament de dietă care ar trebui sărbătorit. Acest lucru poate fi declanșator în special dacă, de exemplu, cineva iese să mănânce și alege ceva care poate fi considerat „sănătos” în termenii culturii dietei, iar un prieten îi complimentează disciplina. Pentru cineva cu antecedente de tulburări de alimentație, acest lucru poate declanșa dorința de a avea mai multă dietă.
Pentru mine, fiecare dintre aceste puncte a fost adevărat în încercările mele de a îmbrățișa keto pentru propria mea sănătate. Chiar și până în punctul în care oamenii presupun că, pentru că țin o dietă keto, trebuie să fiu deschis să vorbesc despre pierderea în greutate, care, în general, este un subiect de conversație periculos în care să mă angajez.
Doctori nu înțelegi întotdeauna această pantă alunecoasă
Medicul meu nu pare să înțeleagă întotdeauna cât de periculoase pot fi dietele restrictive pentru mine. Ceea ce vede ea este o pacientă cu o stare de sănătate care poate fi ajutată prin modificarea dietei.
Când încerc să explic de ce îmi este greu să mă țin de asta și de ce simt că sănătatea mea mintală șovăie când încerc, îmi pot da seama că vede scuze în cuvintele mele și o lipsă de voință în refuzul meu de a mă angaja.
Ceea ce pare să nu înțeleagă este că voința nu a fost niciodată problema mea.
A-ți răni corpul în mod intenționat timp de ani de zile necesită mai multă voință decât ar putea înțelege cei mai mulți.
Între timp, terapeutul meu recunoaște ce fac aceste diete în capul meu. Vede cum mă trag înapoi într-o zonă de pericol din care risc să nu scap niciodată.
Tulburarea mea de alimentație a fost dependența mea. Asta face ca orice tip de restricție alimentară să fie un potențial medicament de intrare.
Cum pot să îmi îngrijesc corpul acum fără să mă pun în pericol?
Deci, care este răspunsul? Cum să am grijă de sănătatea mea fizică, menținându-mi și sănătatea mintală?
„Medicii ar trebui să fie conștienți de simptomele tulburărilor de alimentație și de orice antecedente și, sperăm, să înțeleagă impactul emoțional și mental pe care îl au aceste tulburări pe termen lung”, spune Rogers.
Atunci când i se prescrie o dietă restricționată, ea sugerează să găsești un dietetician și un terapeut înregistrat cu care să lucreze în timp ce implementează aceste noi schimbări în stilul de viață.
Deși am vorbit cu terapeutul meu despre luptele pe care le-am avut, trebuie să recunosc că nu am mers niciodată atât de departe pentru a mă asigura că am atât de multe suporturi înainte de a începe un plan de alimentație restricționată. Am mai văzut nutriționiști în trecut, dar au trecut ani de zile. Și nici nu am un psihiatru actual care să-mi monitorizeze îngrijirea.
Așa că poate că este timpul să mă angajez față de sănătatea mea mentală și sănătatea mea fizică simultan în acest fel. Pentru a construi suporturile, trebuie să îmbrățișez complet o dietă restricționată, reducând în același timp riscul de a cădea în gaura iepurelui a alimentației dezordonate cât pot de bine.
Vreau să cred că sunt capabil să am grijă de mintea mea și de corpul meu în același timp.
Dacă și acesta este ceva cu care te lupți, vreau să crezi că ești capabil de același lucru.
Leah Campbell este scriitoare și editor care locuiește în Anchorage, Alaska. Ea este o mamă singură, la alegere, după ce o serie de evenimente întâmplătoare au dus la adopția fiicei ei. Leah este și autoarea cărții „Femeie singură, infertilă” și a scris pe larg pe subiecte de infertilitate, adopție și parenting. Vă puteți conecta cu Leah prin intermediul Facebook, a ei site-ul web, și Stare de nervozitate.
Discussion about this post