Prietenii mei erau ca o oglindă. Tot ce puteam vedea erau deficiențele mele care se uitau la mine.
Dacă ar fi să ghicesc, aș spune că ființele umane s-au comparat între ele încă de la începutul timpurilor.
Nu am nicio îndoială că omul preistoric invidia mărimea peșterii vecinului său sau râvni abilitățile sale admirabile de cremene.
Uneori, aceste comparații pot fi utile. Ei vă pot oferi un plan pentru îmbunătățire și vă pot inspira să vă schimbați. Alteori, ele pot fi un mijloc de a te deosebi și de a vedea tot ceea ce crezi că este în neregulă cu tine.
Comparația a fost în mare parte o experiență trecătoare pentru mine. Aș nota succesele prietenilor mei sau figura unui influencer pe Instagram și aș simți invidios, dar durerea a fost întotdeauna de scurtă durată. Asta până când o nouă fată s-a alăturat cercului meu social.
Ea era tot ce eu nu eram. Sau tot ce eu gând nu am fost. Luminos, amuzant, extruitor. Oamenii au adorat-o instantaneu, iar norocul părea să aterizeze mereu la picioarele ei.
Lisa* a devenit rapid una dintre prietenele mele apropiate. În ciuda legăturii noastre profunde, strălucirea ei m-a sfâșiat.
Era ca o oglindă, dar tot ce puteam vedea erau deficiențele mele care se uitau la mine.
Tot ceea ce am realizat s-a simțit viciat de realizările ei, care, cumva, mi s-au părut întotdeauna superioare. Nu m-am putut măsura niciodată, oricât m-aș strădui. M-a zdrobit zilnic.
S-ar putea să mă așteptam la aceste sentimente la 16 ani, dar aveam 30 de ani, eram un adult și eram cineva care rareori se simțea amenințat de succesul altuia. Dar Lisa mi-a adus nesiguranța în atenție.
La nivel intelectual, știam că sunt lucruri grozave la mine. Dar din punct de vedere emoțional, pur și simplu nu am putut ajunge acolo.
Prin comparație, totul în viața mea părea mai puțin decât. Nu am fost la fel de drăguță și nici la fel de distractivă. Nu eram la fel de neînfricat și nici la fel de talentat. Nu aveam atât de mulți prieteni și nici nu eram la fel de atrăgătoare pentru sexul opus.
Încrederea mea a primit o bătaie și mă simțeam cu adevărat lipsită de valoare. Toate aceste sentimente au fost amplificate de vinovăția pe care am avut-o pentru că mă simțeam așa pentru un prieten. Am căutat pe internet în lung și larg câteva sfaturi practice pe care le-aș putea folosi pentru a mă ajuta să trec peste aceste sentimente.
Știam că voi avea nevoie de ajutor serios pentru a trece peste asta. Cu multă trepidare, mi-am lăsat temerile deoparte și am obținut sprijinul lui Sarah, un antrenor de viață care, în cele din urmă, mă va ghida să ies din funk.
Pe parcursul mai multor săptămâni, Sarah mi-a oferit un set de instrumente practice care m-ar ajuta să nu mă compar cu ceilalți și să recunosc frumusețea și valoarea propriei mele unici.
Iată ce m-a învățat ea.
Numește-ți criticul interior
Sarah a trecut direct la urmărire chiar de la prima noastră sesiune și mi-a explicat ceva important: Numirea ceva îi dă mai puțină putere.
Sarah m-a pus să-mi dau un nume criticului meu interior – acea voce critică din interior care evidențiază toate deficiențele mele percepute.
M-am hotărât pe numele Ciara și, pe măsură ce ne-am cunoscut mai bine, am descoperit că era deosebit de urâtă. Ciara a vrut să cred că nu am fost niciodată suficient de bun.
Îi plăcea să-mi amintească că deseori las frica să pună stăpânire pe mine, că suport să slăbesc câteva kilograme și că sunt o mizerie incomodă în grupuri mari.
A fost chinuitor să aud cum am lăsat această voce din capul meu să mă mustre. Acum că i-am dat un nume, am putut recunoaște când a vorbit.
Aș putea începe următorul pas crucial în a mă elibera de capcana comparației: începerea unei conversații cu ea.
Fii cel mai bun prieten al tău
Întotdeauna m-am considerat o prietenă bună, dar Sarah a subliniat că nu eram o prietenă deosebit de bună pentru mine.
„Cum ai consola un prieten într-o criză?” ea m-a întrebat.
I-am răspuns că voi sta cu ea și voi discuta despre sentimentele ei. Aș mângâia-o și i-aș aminti ce persoană grozavă este. Probabil că i-aș oferi o îmbrățișare grozavă.
Sarah mi-a spus că atunci când Ciara se urcă pe scaunul șoferului, trebuie să-i vorbesc cu dragoste și înțelegere.
Când mi-a apărut Ciara în cap, am început un dialog. Aș întreba-o pe Ciara cum se simte și de ce s-ar putea să se simtă așa. Aș empatiza cu ea, i-aș oferi cuvinte de încurajare și i-aș aminti toate motivele pentru care este grozavă.
Sarah avea o regulă simplă: dacă nu i-ai spune unui prieten, nu ți-o spune singur.
Urmând această regulă, am început să înțeleg de unde veneau unele dintre nesiguranța mea. Am putut să despachetez de ce Lisa a declanșat aceste sentimente în mine.
Mi-am dat seama că amândoi eram în momente similare în viață și că ea excela exact în domeniile în care simțeam că eșuez.
Păstrați o evidență a realizărilor
Când ne comparăm cu alții, ne concentrăm pe toate punctele forte și realizările lor și le ignorăm pe ale noastre. De aceea Sarah m-a încurajat să țin o evidență a tuturor lucrurilor bune pe care le-am făcut.
Nu conta ce erau: dacă era ceva de care m-am simțit mândru, am făcut o înregistrare. În curând, am avut un dosar cu lucruri pe care le-am realizat de-a lungul săptămânilor.
Dacă am acceptat un proiect la serviciu, l-am înregistrat. Dacă am ajutat un prieten într-o criză, a mers în ea. Dacă m-am târât la sală într-o dimineață în care chiar nu voiam să merg, am notat-o.
Privind la tot ce am realizat, atât mari cât și mici, mi-a întărit stima de sine. Am simțit un val de mândrie. Lisa a fost grozavă, mi-am dat seama, dar în atâtea moduri minunate, la fel am fost.
Practicați auto-îngrijirea
A face o baie fierbinte și a-ți turna un pahar de vin poate fi o mare grijă de sine, dar o putem duce și mai departe. Îngrijirea de sine poate implica o introspecție sinceră și continuă, potrivit Sarah.
Este un proces de a privi în interior și de a vedea ceea ce găsești. Sarah m-a încurajat să țin un jurnal și să-mi notez gândurile, mai ales când eram într-o spirală a stimei de sine.
Odată ce aceste gânduri au ajuns pe pagină, am avut puterea de a le observa și de a decide dacă erau sau nu adevărate sau doar rezultatul faptului că mă simțeam inadecvat.
Am reușit să le despachetez și să descifrez de unde ar fi putut veni și a fost incredibil de eliberator.
Nu a fost întotdeauna ușor. Înfruntarea unora dintre sentimentele mele mai întunecate a fost greu, dar privindu-le drept în ochi mi-a dat puterea să încep să merg înainte.
Fii proactiv
Călătoria mea de comparație nu sa încheiat după ultima mea sesiune cu Sarah.
Da, m-am simțit mai clar cu privire la talentele, abilitățile și calitățile mele unice. Eram mult mai încrezător și nu o mai vedeam pe Lisa ca pe o rivală. M-am simțit mai ușor. Prietenii au remarcat că păream să mă aflu într-un spațiu grozav.
Nu mă mai simțeam împovărat de sentimente de inadecvare sau nu mă mai simțeam îngrijorat să-mi ascund gelozia. Aș putea sărbători succesele Lisei, precum și ale mele.
Comparându-mă, m-a făcut să mă simt pierdut. Mă lipsise de bucurie și mă făcuse să mă simt nefericit. Îndoiala de mine pe care o simțeam s-a jucat în alte domenii ale vieții mele.
Nu am fost mereu prezent cu prietenii pentru că jucam jocul de comparație în capul meu. Întâlnirile au fost sortite eșecului pentru că nu m-am simțit bine cu mine de la început.
Odată ce Sarah mi-a dat instrumentele, m-am concentrat mai clar pe ceea ce îmi doream în viață și cum aș putea obține. Nu m-am simțit împovărat de îndoiala de sine care mă ținuse înapoi înainte. A scutura comparația mi-a permis să mă bucur din nou de viață.
Lucrul cu aceste instrumente este o practică continuă. Chiar și acum, știu că trebuie să țin dialogul interior cu Ciara și să continui să adaug la palmaresul realizărilor mele. Știu că este important să te uiți în mod regulat în interior pentru a te confrunta cu emoțiile incomode.
Eliberarea de comparație nu este o călătorie liniară. Există denivelări în drum, momente de nesiguranță și îndoială. Dar menținerea practicii pe care m-a învățat Sarah m-a ajutat să-mi mențin stima de sine pe un nivel egal.
Întotdeauna va exista cineva mai drăguț, mai talentat, mai inteligent, plin de bucurie sau mai deschis. Pentru mine trucul este să cunosc valoarea unică a ceea ce aduc la masă.
*Numele a fost schimbat
Victoria Stokes este o scriitoare din Regatul Unit. Când nu scrie despre subiectele ei preferate, despre dezvoltarea personală și despre bunăstare, de obicei are nasul înfipt într-o carte bună. Victoria enumeră cafeaua, cocktailurile și culoarea roz printre unele dintre lucrurile ei preferate. Găsiți-o pe Instagram.
Discussion about this post