Ce trebuie să știți despre Ayurveda și migrenă

Ce este Ayurveda?

Ayurveda este o formă tradițională de medicină bazată pe scrieri antice. Este practicat în principal în India, dar a câștigat popularitate în întreaga lume.

Ayurveda folosește o abordare holistică a sănătății. Ea ia în considerare corpul, mintea și sufletul atunci când tratează o afecțiune.

Practicanții ayurvedici cred că fiecare ființă vie constă din cinci elemente, sau mahabhutas. Se spune că aceste elemente ne fac ceea ce suntem.

Ei includ:

• aer, care este asociat cu respirația și nervii
• spaţiu, sau eter, care este asociat cu spațiile din corpul tău (cum ar fi gura sau urechile)
• foc, care este asociat cu activitatea metabolică
• Pământ, care este asociat cu părți structurale ale corpului (cum ar fi oasele dvs.)
• apă, care este asociat cu fluide (cum ar fi saliva și sângele)

Combinația ta de elemente determină tipul tău de energie sau dosha.

Dosha-urile includ:

• vata (elemente de aer și spațiu)
• pitta (elemente de foc și apă)
• kapha (elementele pământului și apei)

Potrivit Ayurveda, fiecare persoană are toate cele trei dosha-uri, dar unul este de obicei dominant. Celelalte două ar trebui să fie în echilibru pentru a menține sănătatea.

Dacă toate dosha-urile tale sunt dezechilibrate, s-ar putea să te simți rău.

Se spune că migrena este cauzată de un dezechilibru de vata (sau vata și kapha). Ayurveda își propune să stabilizeze aceste dosha-uri prin tratamente holistice.

Cum diferă tratamentul ayurvedic de tratamentul tradițional al migrenei?

Folosind o abordare convențională, migrena este tratată cu:

• analgezice fără prescripție medicală sau pe bază de rețetă

• medicamente pentru migrenă (pastile, spray-uri nazale sau injecții)

• medicamente anti-greață
• antidepresive
• medicamente anticonvulsivante
• Injecții cu botox
• schimbări ale stilului de viață
• remedii de autoîngrijire

Deși analgezicele și medicamentele abortive pentru migrenă pot ajuta, utilizarea pe termen lung poate duce la dureri de cap prin utilizarea excesivă a medicamentelor. Aceste dureri de cap pot provoca mai multe complicații.

Ayurveda, pe de altă parte, folosește:

• detoxifierea organismului
• remedii pe bază de plante

• modificări ale dietei și ale stilului de viață

• tehnici de relaxare

Deoarece medicina ayurvedică nu utilizează medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, nu există riscul de durere de cap cauzată de utilizarea excesivă a medicamentelor.

Ce tipuri de tratamente ayurvedice sunt folosite pentru ameliorarea migrenei?

Pentru tratarea migrenei, Ayurveda folosește metode naturale menite să promoveze echilibrul dohic.

Un medic ayurvedic vă poate ajuta să decideți ce metode sunt potrivite pentru dvs.

Planul dumneavoastră de tratament poate include orice combinație dintre următoarele:

Terapia Panchakarma

Terapia Panchakarma este menită să detoxifice sau să purifice organismul. Se spune că acest lucru elimină toxinele care contribuie la migrenă.

Exemple de tratamente de purificare includ:

• turnarea uleiului medicamentos în nas (nasya karma)
• masaj cu ulei pentru întregul corp
• consumul de ghee medicamentos
• terapia transpiratiei

Terapia Panchakarma poate implica, de asemenea, schimbări ale stilului de viață menite să promoveze starea generală de bine.

Să aruncăm o privire mai atentă la unele dintre aceste opțiuni.

Yoga

Yoga este o practică străveche care vă aduce împreună mintea și corpul. Încorporează diverse tehnici de respirație și ipostaze pentru a promova relaxarea.

Calmându-ți mintea și corpul, yoga ajută la ameliorarea stresului și a anxietății și, de asemenea, poate reduce sensibilitatea la durere, inclusiv durerea migrenoasă.

Potrivit unui studiu din 2014, persoanele care au practicat yoga în timp ce urmau tratamentul obișnuit pentru migrenă au redus frecvența și severitatea atacurilor lor de migrenă.

Pozițiile specifice de yoga vă pot ajuta la stimularea circulației și la creșterea fluxului de sânge către creier în mod specific.

Posturile care pot fi deosebit de benefice pentru ameliorarea migrenei includ:

• Poziția copilului
• Câine cu fața în jos
• Poziția podului

Sport regulat

Dovezile științifice sugerează că exercițiile fizice regulate pot reduce frecvența atacurilor de migrenă și, de asemenea, pot ajuta la gestionarea simptomelor.

Când faci exerciții fizice, corpul tău eliberează endorfine, care sunt calmante naturale ale durerii. Acestea îți ridică și starea de spirit.

Acest lucru poate fi deosebit de benefic dacă sunteți predispus la stres și anxietate, care sunt declanșatoare obișnuite de migrenă.

Nu trebuie să faci exerciții fizice intense pentru a culege roadele activității fizice. Exercițiile moderate, cum ar fi mersul rapid, înotul într-un ritm lejer sau antrenamentele pe apă pot ajuta la ameliorarea stresului și la sprijinirea stării generale de bine.

Tehnici de relaxare

Diverse tehnici de relaxare folosesc legătura dintre minte și corp pentru a ajuta la reducerea stresului și a tensiunii.

Cercetările arată că aceste tehnici pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor de stres, cum ar fi durerea, durerile de cap și hipertensiunea arterială.

Unele tehnici de relaxare care pot fi deosebit de utile pentru reducerea simptomelor de stres și anxietate includ următoarele:

• Respirație adâncă. Cunoscută și sub denumirea de respirație diafragmatică sau abdominală, această tehnică implică respirația profundă din burtă, nu din piept. Când respiri mai profund, îți hrănești corpul cu oxigen, creând un efect calmant.
• Meditație sau mindfulness. Meditația și alte practici de mindfulness te ajută să te concentrezi asupra momentului prezent în loc să distragi gândurile din trecut sau viitor. Acest lucru vă poate ajuta să gândiți mai clar și să schimbați modul în care răspundeți la stres.
• Relaxare musculară progresivă. Cunoscută și sub denumirea de tehnica de relaxare a lui Jacobson, aceasta implică strângerea și apoi relaxarea diferitelor grupe musculare din corpul tău. De obicei, începi de la cap sau de la picioare și mergi în sus sau în jos, concentrându-te pe un grup de mușchi la un moment dat. Acest lucru poate ajuta la reducerea stresului, la ușurarea anxietății și la scăderea tensiunii arteriale.
• Imagini mentale. Cunoscută și sub numele de imagini ghidate, această tehnică implică evocarea unei imagini în mintea ta a unui loc care te face să te simți fericit și relaxat. Aceste imagini mentale pot avea un efect calmant asupra corpului tău.

Pathyadi

Un decoct de Pathyadi este un supliment lichid preparat din mai multe ierburi. Este creat prin încălzirea sau fierberea plantelor pentru a crea un lichid concentrat.

Pentru tratamentul migrenei, un decoct Pathyadi va include ierburi ayurvedice cu proprietăți antiinflamatoare și de calmare a durerii.

Exemple sunt:

• myrobalan
• beleric
• amla boabe
• curcumă
• neem

Este tratamentul ayurvedic sigur?

Ayurveda încurajează anumite schimbări ale stilului de viață care au fost bine cercetate și sunt considerate sigure.

Metodele prezentate mai jos sunt recomandate de majoritatea medicilor obișnuiți pentru prevenirea și ameliorarea migrenei:

• practica yoga
• exercitând
• meditaţie
• sănătate mintală
• exerciții de respirație
• mâncat sănătos

Cu toate acestea, unele tratamente ayurvedice nu au fost bine cercetate și ar putea fi dăunătoare.

Deoarece suplimentele ayurvedice nu sunt reglementate de Food and Drug Administration, ele pot conține niveluri toxice de metale precum plumbul sau mercurul.

Plantele ar putea interacționa și cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă. De asemenea, ați putea fi alergic la o plantă fără să vă dați seama.

În plus, presupusele beneficii sunt raportate de persoanele care practică Ayurveda. Nu există suficiente studii clinice bine concepute pentru a dovedi siguranța și eficacitatea acestor tratamente.

Alte remedii naturale pentru ameliorarea migrenei

Pe lângă tratamentele ayurvedice, există și alte remedii naturale care pot ajuta la prevenirea atacurilor de migrenă sau la ameliorarea simptomelor migrenei.

Câteva exemple includ:

• acupunctura. Acupunctura poate reduce durerea cronică, inclusiv atacurile de migrenă.
• Magneziu. Deficiența de magneziu a fost legată de migrenă. Sursele bogate de magneziu includ nucile, semințele, ouăle și verdeturile cu frunze.
• Ghimbir. Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea simptomelor migrenei. Încercați să beți ceai de ghimbir sau să adăugați ghimbir proaspăt la mâncare.
• Butterbur. Extractul de rădăcină purificat cunoscut sub numele de Petazitele este utilizat sub formă de pastile pentru a trata atacurile de migrenă. Potrivit unui studiu din 2012, Petazitele poate fi eficient pentru prevenirea migrenei atunci când este administrat de două ori pe zi în doze de 50 până la 75 de miligrame. Această rădăcină poate fi toxică pentru ficat, așa că tratamentul trebuie monitorizat de un medic.
• Ginkgo biloba. Făcut din frunzele unui copac originar din China, efectele antiinflamatorii și antioxidante ale ginkgo biloba pot ajuta la ameliorarea simptomelor migrenei. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări.

Când să vezi un medic

Ayurveda nu ar trebui să înlocuiască îngrijirea medicală de rutină. Dacă aveți frecvent dureri de cap sau atacuri de migrenă care vă perturbă viața de zi cu zi, consultați-vă medicul pentru un diagnostic.

De asemenea, ar trebui să obțineți asistență medicală dacă aveți:

• o durere de cap bruscă, intensă
• o durere de cap după o accidentare
• o durere de cap cu febră sau gât înțepenit
• convulsii
• viziune dubla
• amorțeală sau slăbiciune
• probleme cu vorbirea
• confuzie mentală

Aceste simptome ar putea indica o afecțiune de bază gravă.

Linia de jos

Ayurveda este un sistem medicinal antic care folosește o abordare holistică a sănătății. Ea ia în considerare corpul, mintea și sufletul atunci când tratează o afecțiune, cum ar fi migrena.

Cu toate acestea, nu este clar dacă unele dintre aceste metode sunt sigure și eficiente, așa că este important să fii prudent, mai ales în cazul tratamentelor care nu sunt dovedite.

Înainte de a încerca Ayurveda, fă-ți timp pentru a afla despre potențialele beneficii și riscuri.

De asemenea, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că este sigur să încercați orice tratament nou pentru migrenă.