Căscat. Strângerea urechii. Frecarea ochilor. Acestea sunt doar câteva indicii că micuțul tău ar putea fi obosit și gata de somn, dar ce se întâmplă dacă bebelușul tău refuză să închidă ochii? Dacă țipă și plâng, dar refuză să doarmă?
Ei bine, sunt șanse să devii frustrat și copilul tău să devină agitat și exagerat.
(Aveți încredere în noi. Am fost acolo. Am înțeles.)
Vestea bună este că există ajutor. Există numeroase lucruri pe care le poți face pentru a-ți adormi gândacul amoros. Mai jos sunt câteva probleme comune ale somnului și, mai important, sfaturi, trucuri și soluții.
Ce îi determină pe bebeluși să se bată și/sau să sară somnul de somn – și ce puteți face în acest sens?
De la regresii de somn și boli până la modificări fiziologice, există numeroase motive pentru care bebelușul tău poate sări peste un pui de somn – sau să înceteze complet somnul. Cele mai frecvente includ:
Copilul tău nu este obosit
Acest lucru poate părea evident, și într-un fel este, dar încercarea de a-ți convinge copilul să doarmă atunci când este treaz este o rețetă pentru dezastru. Sunt șanse ca ei să țipe și să plângă și să devină descurajați și supărați.
În loc să încercați să forțați un pui de somn pe copilul dumneavoastră suprastimulat, supraexcitat sau supraenergizat, angajați-l. Joacă-te cu ei în liniște și încearcă să pui un pui de somn din nou în 30 sau 60 de minute. Pe măsură ce bebelușii cresc, programul lor de somn se schimbă și uneori pur și simplu trebuie să fie treji pentru perioade mai lungi de timp.
Copilul tău este obosit
Deși acest lucru sună contraintuitiv, să pui un pui de somn unui copil obosit este dificil. Când un bebeluș este epuizat, (spre deosebire de părinții lor) îi este greu să adoarmă.
Pentru a preveni acest lucru, dr. Gina Posner, medic pediatru la Centrul Medical MemorialCare Orange Coast din Fountain Valley, California, sugerează să creați un program și să fiți atent la semnele de oboseală. „La primul semn că sunt obosiți, lăsați-i jos, ca atunci când încep să se frece la ochi sau să căscă.”
Bebelușul tău are nevoie de un program sau o rutină mai bună
Copiii se bucură de rutine, iar bebelușii nu sunt diferiți. Ei știu că este timpul pentru culcare sau pentru un pui de somn în funcție de ritmul lor circadian și indicii externe.
Pune copilul într-o cameră întunecată. Schimbați-le scutecul. Înfășați-i, dacă sunt încă suficient de tineri pentru a face acest lucru, și asigurați-i că este bine să vă odihniți.
Fii plin de compasiune, dar ferm în tonul tău și folosește același verbiaj de fiecare dată și zi, adică „Este timpul să te culci. Intinde-te. Du-te la culcare.” Courtney Zentz – un expert în somn pediatric, consilier certificat în alăptare și proprietarul Tiny Transitions din Philadelphia – îi spune lui Healthline, „să-ți pui copilul la aceeași oră în fiecare zi și, în același mod, îi trimite un semnal că vine somnul”.
Bebelușul tău are nevoie de un mediu de somn mai bun
Dacă bebelușul tău se luptă să doarmă ziua și noaptea, problema poate să nu fie legată de el sau de abordarea ta, ci de mediul în care se află.
Copiii mai mari, în special, au nevoie de un spațiu liniștit, slab luminat. Desenați jaluzelele și folosiți draperii opace, atunci când este posibil. Luați în considerare un aparat cu zgomot alb, dacă/când este cazul, și păstrați camera bebelușului la rece. De asemenea, este important să vă asigurați că sunt îmbrăcați corespunzător pentru somn.
Copilului tău îi este foame
Stabilirea unui program solid de hrănire și somn poate fi dificilă – mai ales că nevoile bebelușului tău se vor schimba pe măsură ce crește. Cu toate acestea, dacă bebelușul tău se trezește din somn devreme sau se chinuie să adoarmă, poate vrei să te gândești dacă foamea este o problemă.
Întreruperea somnului poate apărea atunci când micul tău gândac de dragoste îi este foame. Luați în considerare cât de mult și cât de des mănâncă și dacă trebuie să le măriți hrănirea.
Bebelușul tău se află în mijlocul unei schimbări de dezvoltare
Dacă ai încercat orice altceva și micuțul tău încă se luptă, s-ar putea să se afle în mijlocul unei perioade de tranziție – cum ar fi o regresie a somnului sau un salt de dezvoltare. Fii răbdător. Aceste probleme legate de somn sunt temporare, iar consecvența este cheia.
Dacă ați făcut toate aceste modificări și bebelușul dvs. încă are dificultăți în a adormi sau a adormi, poate doriți să discutați cu medicul lui. Unele afecțiuni de sănătate, cum ar fi refluxul, pot afecta obiceiurile de somn ale copilului.
Toți bebelușii au nevoie de pui de somn?
Răspunsul scurt este da: bebelușii au nevoie de pui de somn.
Cu toate acestea, Posner spune Healthline că unii copii renunță la somnul zilnic mai devreme decât alții. „Aproape toți bebelușii au nevoie de pui de somn”, spune Posner. „Cu toate acestea, copiii pot depăși somnul dacă și când dorm mai mult se întinde noaptea, de obicei 14 ore sau mai mult.”
De cât somn au cu adevărat nevoie bebelușii?
Cantitatea de somn de care bebelusul tau are nevoie variaza, in functie de varsta lui. Nou-născuții dorm mult, majoritatea având în medie 14 până la 17 ore de somn într-o perioadă de 24 de ore. Cu toate acestea, acest somn este inconsecvent și întrerupt, în special în primele câteva săptămâni când bebelușii se trezesc pentru alăptari frecvente.
Lucrurile se așează puțin pe măsură ce bebelușul tău se apropie de a doua și a treia lună. Majoritatea bebelușilor pot dormi 6 ore pe noapte, de exemplu, până la 12 săptămâni. Dar chiar dacă somnul de noapte se solidifică, sugarii și copiii mici încă au nevoie de pui de somn.
De fapt, potrivit Spitalului de Copii din St. Louis, „sesturile zilnice pentru copii sunt esențiale pentru zile bune și nopți bune”.
1 până la 3 luni
De la 1 la 3 luni, copiii vor dormi în medie 15 ore. Acesta este împărțit între câteva întinderi lungi (ish) seara și trei sau patru pui de somn în timpul zilei.
3 până la 6 luni
Până la 4 luni, majoritatea copiilor dorm între 12 și 16 ore pe zi. Acesta este, în general, împărțit între două sau trei pui de somn și o întindere mai lungă noaptea. Cu toate acestea, pe măsură ce bebelușul tău se apropie de 6 luni, al treilea pui de somn poate fi scăpat.
6 luni până la 1 an
Sugarii mai mari dorm mai puțin și din motive întemeiate. La 6 luni, cei mai mulți copii înregistrează 10 până la 11 ore pe noapte, iar la 9 luni, copiii înregistrează 10 până la 12 ore.
Cu toate acestea, copiii din această grupă de vârstă au nevoie de 12 până la 15 ore de somn în total, ceea ce înseamnă că mai trebuie să doarmă. Cum arată programul de pui de somn al copilului tău va varia, în funcție de vârstă, temperament și programul tău personal, dar majoritatea copiilor de 6, 9 și 12 luni dorm de două ori pe zi.
1 an în sus
În timp ce majoritatea copiilor de 12 luni dorm între 11 și 14 ore pe zi, cum – și când – copilul tău primește aceste Zzz se va schimba imediat după prima zi de naștere. Mulți copii mici trec la un pui de somn mai lung până la vârsta de 14 sau 15 luni.
Acestea fiind spuse, este important de reținut că toți copiii își lasă somnul în cele din urmă. Cei mai mulți continuă să doarmă până când ajung la grădiniță – între 3 și 5 ani – cu toate acestea, unii copii își lasă somnul de somn înainte de a împlini a doua zi de naștere.
Există și alte probleme legate de somn care pot afecta programul de somn al bebelușului?
Unele dintre cele mai frecvente probleme legate de somn sunt asocierile de somn sau comportamentele care vă ajută copilul să cadă și să adoarmă.
Desigur, nu toate asocierile de somn sunt problematice. Unii copii folosesc degetul mare pentru a se autocalma, în timp ce alții folosesc o mașină de zgomot alb.
Cu toate acestea, dacă bebelușul se bazează pe tine pentru a realiza o asociere de somn – cum ar fi legănat, înlocuirea suzetei și/sau hrănirea lui pentru a adormi – ar putea avea dificultăți să se întoarcă la somn după trezire.
Cele mai frecvente asociații de somn și probleme legate de somn includ:
- alăptează sau hrănește cu biberonul să doarmă
- legănând sau îmbrățișând copilul pentru a adormi
- conduce sau plimbă copilul să doarmă
Vestea bună este că majoritatea acestor probleme pot fi remediate, cu timp și răbdare. „Somnul este o abilitate”, spune Zentz pentru Healthline, „și acea fundație, dacă este construită puternică încă de la naștere, cu înțelegerea nevoilor copilului tău, îi poate ajuta pe copii să intre în consolidarea naturală a somnului.”
Cu toate acestea, ruperea obiceiurilor este grea (mai ales atunci când acel obicei este legat de somn), așa că așteptați-vă la rezistență și câteva lacrimi, până când se stabilește o nouă rutină. Poate doriți să încercați o metodă de antrenament pentru somn sau să lucrați cu un consultant de somn pentru a stabili modalități de a stabili obiceiuri pozitive de somn.
Somnul sugarului este dificil. În timp ce numeroși factori pot afecta programul de somn al bebelușului, cei mai mulți pot fi remediați cu timp, răbdare, practică și consecvență.
Cheia este să determinați ce afectează programul de somn al copilului dumneavoastră, să eliminați orice cârje și/sau obstacole care i-ar sta în cale și să-l ajutați să-și stabilească obiceiuri sănătoase de somn.
Se vor produce aceste schimbări peste noapte? Nu. Din nou, stabilirea unui program de pui de somn solid necesită timp. Dar ai încredere în noi: tu și micuțul tău vei fi mai fericiți pe termen lung.
Discussion about this post