Gestionarea disfuncției erectile: sfaturi pentru cuplurile frustrate sexual

Nu este sfârșitul sexului

Disfuncția erectilă (DE) nu trebuie să semnaleze sfârșitul vieții tale sexuale. Până la 30 de milioane de bărbați din Statele Unite sunt afectați de ED, relatează Institutul Național al Diabetului și al Bolilor Digestive și Renale. Multe cazuri răspund bine la modificările stilului de viață, medicamente, intervenții chirurgicale sau alte tratamente.

Chiar dacă eforturile dvs. de a trata ED nu au succes, dvs. și partenerul dvs. vă puteți bucura în continuare de intimitate fizică și de o viață sexuală satisfăcătoare. Aflați câteva strategii pentru a menține vie scânteia în relația voastră.

Comunicarea este cheia

Cel mai important instrument pentru o viață sexuală satisfăcătoare este comunicarea cu partenerul tău, mai ales atunci când te confrunți cu ED sau alte provocări.

Vorbește deschis despre dorințele și temerile tale. Dacă vă confruntați cu ED sau libidoul scăzut, partenerul dvs. se poate îngrijora că nu le mai găsiți atractive. Ei pot suspecta că fac ceva greșit sau nedorit. Este important să ne liniștim reciproc și să rămânem susținători.

Nu vă fie frică să cereți ajutor. Un bun terapeut sexual vă poate ajuta pe dvs. și partenerul dvs. să lucrați împreună cu probleme și să vă îmbunătățiți viața sexuală.

Incearca sa te relaxezi

Anxietatea este unul dintre cei mai mari contribuitori la ED. În unele cazuri, poate juca un rol mai mare decât problemele fiziologice. Când vă faceți griji că nu veți putea să cântați sau să vă distrați în pat, este mai puțin probabil să vă distrați. Este un ciclu de auto-împlinire.

Încercați să nu vă concentrați asupra ED atunci când vă intimificați cu partenerul. În schimb, bucurați-vă de timpul petrecut împreună. Exercițiile de respirație profundă vă pot ajuta să vă relaxați. Tehnicile de masaj vă pot aduce, de asemenea, plăcere simplă și relaxare prin atingere. Cu cât ești mai relaxat, cu atât vei fi mai pregătit pentru o experiență sexuală satisfăcătoare și fără stres.

Redescoperiți-vă reciproc

Îți amintești când tu și partenerul tău ați început să vă întâlniți și fiecare atingere pe care ați distribuit-o a fost interesantă? Vă amintiți cum a fost să explorați și să descoperiți reciproc gusturile și antipatiile?

Încercați să retrăiți acest timp împreună. Sărută și râde și experimentează. Luați-vă mintea de pe ceas și bucurați-vă de timpul petrecut împreună. Este OK dacă trebuie să faceți mai mult atingere și mângâiere pentru a ajunge la o stare de excitare. S-ar putea chiar să descoperi că iubești preludiul suplimentar și să devii mai în ton cu partenerul tău decât oricând.

Evitați obiceiurile nesănătoase

Anumite obiceiuri de viață pot agrava ED. Pentru a ajuta la gestionarea ED și a vă bucura de o viață sexuală sănătoasă:

renunță la fumat
evitați consumul abundent
evita drogurile ilicite, cum ar fi marijuana, cocaina, heroina și amfetaminele

Anumite medicamente pot contribui, de asemenea, la ED, inclusiv unele antidepresive, antihistaminice, medicamente pentru tensiunea arterială, analgezice și medicamente pentru boala Parkinson. Dacă bănuiți că ED este legat de medicamentele dvs., discutați cu medicul dumneavoastră. Întrebați-i despre medicamente alternative sau alte opțiuni de tratament. Nu încetați să luați medicamente fără să le vorbiți mai întâi.

Slăbește și exerciții fizice în mod regulat

Obezitatea este un factor care contribuie la ED pentru mulți bărbați. Pierderea excesului de greutate și exercitarea regulată vă pot îmbunătăți viața sexuală.

Cercetări raportate în Jurnalul Asociației Medicale Americanesugerează că exercițiile fizice regulate și o dietă cu restricții calorice pot ajuta la tratarea ED în rândul bărbaților obezi. Exercițiile fizice regulate vă pot îmbunătăți, de asemenea, sănătatea cardiovasculară, forța musculară și bunăstarea generală. Acest lucru poate ajuta la o viață sexuală sănătoasă.

Unele tipuri de exerciții pot fi deosebit de utile. Oamenii de știință din jurnal Medicina sexuală raportați că exercițiile de podea pelviană pot ajuta la tratarea ED. Aceste „exerciții Kegel” pot ajuta, de asemenea, la tratarea incontinenței urinare și intestinale sau a „driblingului”.

Fii jucaus cu partenerul tău

Chiar dacă nu puteți menține o erecție fermă, este posibil să aveți în continuare orgasm. Chiar și fără relații sexuale, tu și partenerul dvs. vă puteți oferi reciproc o mare plăcere sexuală. Tot ce ai nevoie este puțină creativitate.

Masturbarea reciprocă vă poate ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. să aflați ce vă place. Puteți folosi, de asemenea, jucării sexuale, cum ar fi vibratoarele, pentru a vă stimula reciproc. Atât stimularea manuală, cât și cea orală pot fi foarte distractive și satisfăcătoare.

Și amintiți-vă, sexul nu trebuie să rămână în patul vostru. Puteți deveni intim în timp ce urmăriți un film sexy sau jucați un joc de societate riscat. Fii aventuros și distrează-te!

Nu renunța

Pentru majoritatea oamenilor, intimitatea fizică este o parte importantă a unei relații fericite și satisfăcătoare. Este posibil să aveți o relație sexuală satisfăcătoare, chiar dacă nu puteți menține o erecție.

În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente sau alte tratamente pentru a trata ED. Este posibil să aveți condiții de sănătate care trebuie rezolvate. De exemplu, ED poate fi un semn de avertizare timpurie a bolilor de inimă.

Pentru o viață sexuală cu adevărat satisfăcătoare și durabilă, este important să aveți grijă de starea generală de sănătate și să practicați o bună comunicare cu partenerul. Ajustați-vă așteptările sexuale, adoptați obiceiuri sănătoase și găsiți modalități creative de a vă satisface nevoile celuilalt.