Prezentare generală
Rinichii sunt două organe mici situate de fiecare parte a coloanei vertebrale, sub coaste.
Ele joacă un rol important în:
- scăpând de excesul de deșeuri
- echilibrarea electroliților
- creând hormoni
În absența bolii, o dietă completă și un aport adecvat de apă sunt de obicei suficiente pentru a vă menține rinichii sănătoși.
Cu toate acestea, anumite alimente, ierburi și suplimente pot ajuta la susținerea rinichilor puternici.
De la paharul cu apă de dimineață până la ceașca suplimentară de ceai din plante, iată patru moduri de a vă curăța rinichii și de a-i menține să funcționeze puternic.
1. Hidratarea este cheia
Corpul uman adult este compus din aproape 60% apă. Fiecare organ, de la creier la ficat, are nevoie de apă pentru a funcționa.
Ca sistem de filtrare al organismului, rinichii au nevoie de apă pentru a secreta urina. Urina este principalul deșeu care permite organismului să scape de substanțele nedorite sau inutile.
Când consumul de apă este scăzut, volumul de urină este scăzut. O cantitate scăzută de urină poate duce la disfuncții renale, cum ar fi crearea de pietre la rinichi.
Este esențial să bei suficientă apă pentru ca rinichii să poată elimina în mod corespunzător orice exces de deșeuri. Acest lucru este deosebit de important în timpul curățării rinichilor.
Aportul zilnic recomandat de lichide este de aproximativ 3,7 litri și, respectiv, 2,7 litri pe zi pentru bărbați, respectiv femei, conform Institutului de Medicină.
2. Alege alimente care susțin sănătatea rinichilor
Strugurii
Strugurii, arahidele și unele fructe de pădure conțin un compus vegetal benefic numit resveratrol.
Într-un studiu pe animale, cercetătorii au descoperit că tratamentul cu resveratrol a fost capabil să scadă inflamația rinichilor la șobolanii cu boală polichistică a rinichilor.
O mână de struguri roșii reprezintă o gustare grozavă de după-amiază – și au un gust și mai bun congelați!
Merisoare
Merișoarele au fost adesea lăudate pentru beneficiile lor pentru sănătatea vezicii urinare.
A
Merișoarele uscate sunt un plus delicios de dulce pentru amestecul de trasee, salate sau chiar fulgi de ovăz.
Sucuri de fructe
Sucul de lamaie, portocale si pepene galben contin acid citric sau citrat.
Citratul ajută la prevenirea formării pietrelor la rinichi prin legarea de calciu din urină. Acest lucru inhibă creșterea cristalelor de calciu, ceea ce poate duce la pietre la rinichi.
În plus, consumul unei cani de suc proaspăt pe zi poate contribui la aportul zilnic recomandat de lichide.
Alge
Algele marine brune au fost studiate pentru efectele sale benefice asupra pancreasului, rinichilor și ficatului.
Într-un 2014
Încercați un pachet de alge marine uscate și condimentate data viitoare când aveți poftă de o gustare crocantă.
Alimente bogate în calciu
Mulți oameni cred că evitarea calciului poate ajuta la prevenirea pietrelor la rinichi. De fapt, contrariul este adevărat.
Prea mult oxalat urinar poate duce la pietre la rinichi. Calciul este necesar pentru a se lega de oxalat pentru a reduce absorbția și excreția acestei substanțe.
Puteți atinge aportul zilnic recomandat de 1,2 grame de calciu consumând alimente bogate în calciu, cum ar fi:
- lapte de soia sau de migdale
- tofu
- cereale fortificate
3. Bea ceaiuri pentru curățarea rinichilor
Hortensie
Hortensia este un arbust înflorit superb, bine cunoscut pentru florile sale de lavandă, roz, albastru și alb.
A
Încercați acest ceai: Dr. Clark Store’s Kidney Cleanse Tea
Sambong
Sambong este un arbust cu climă tropicală, comun în țări precum Filipine și India.
Într-una
4. Supliment cu nutrienți de susținere
Vitamina B6
Vitamina B6 este un cofactor important în multe reacții metabolice. B6 este necesar pentru metabolismul glioxilatului, care poate deveni oxalat în loc de glicină dacă B6 este deficitar.
După cum sa menționat mai sus, prea mult oxalat poate duce la pietre la rinichi.
Supliment cu o vitamină din complexul B zilnic care furnizează cel puțin 50 de miligrame de B6.
Potrivit Food and Nutrition Board (FNB), adulții nu ar trebui să depășească
Omega-3
Dieta occidentală standard este adesea bogată în acizi grași omega-6 inflamatori și săracă în acizi grași omega-3 benefici.
Acidul docosahexaenoic (DHA) și acidul eicosapentaenoic (EPA) sunt doi dintre cei mai importanți acizi grași omega-3.
Supliment cu un ulei de pește zilnic de înaltă calitate care conține 1,2 g atât de EPA, cât și de DHA.
Citrat de potasiu
Potasiul este un element necesar al echilibrului electrolitic și al echilibrului pH-ului urinei.
Terapia cu citrat de potasiu poate ajuta la reducerea formării pietrelor la rinichi, în special la persoanele care suferă de episoade recurente.
Pentru cei cu antecedente de alte probleme renale, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente de potasiu.
Supliment cu un multivitamin sau multimineral zilnic care conține potasiu.
Probă de curățare a rinichilor de 2 zile
Odată ce ați încorporat aceste alimente, ierburi și suplimente în dieta dvs., poate doriți să vă gândiți să luați suportul pentru rinichi la nivelul următor.
Se crede că această probă de curățare a rinichilor de 2 zile ajută la întărirea rinichilor și la detoxifierea organismului, dar nu există cercetări care să susțină o acțiune de curățare. Acest plan, totuși, folosește alimente pentru a sprijini sănătatea rinichilor.
Ziua 1
- Mic dejun: 8 uncii fiecare suc proaspăt de lămâie, ghimbir și sfeclă, plus 1/4 cană afine îndulcite și uscate
- Masa de pranz: smoothie din 1 cană lapte de migdale, 1/2 cană tofu, 1/2 cană spanac, 1/4 cană fructe de pădure, 1/2 măr și 2 linguri de semințe de dovleac
- Masa de seara: salată mare de verdeață cu 4 uncii de proteine slabe (pui, pește sau tofu), acoperită cu 1/2 cană de struguri și 1/4 cană alune
Ziua 2
- Mic dejun: smoothie din 1 cană lapte de soia, 1 banană congelată, 1/2 cană spanac, 1/2 cană afine și 1 linguriță spirulina
- Masa de pranz: 1 cană de mei fierbinte acoperită cu 1 cană de fructe proaspete și 2 linguri de semințe de dovleac
- Masa de seara: salată mare de verdeață cu 4 uncii de proteine slabe (pui, pește sau tofu), acoperită cu 1/2 cană de orz fiert și un strop de suc proaspăt de lămâie plus 4 uncii fiecare suc de cireșe și suc de portocale neindulcit
Majoritatea oamenilor sănătoși nu au nevoie să-și spăleze sau să-și curețe rinichii. Cu toate acestea, există o mulțime de alimente benefice, ceaiuri din plante și suplimente care pot susține sănătatea rinichilor.
Dacă aveți antecedente de probleme cu rinichii, discutați cu furnizorul de asistență medicală înainte de a încerca o curățare a rinichilor. Bea multe lichide, indiferent de ceea ce încerci.
Dacă doriți să vă ajutați rinichii să vă curățeze corpul, încercați să încorporați încet câteva dintre sugestiile de mai sus.
Ca întotdeauna, discutați despre orice modificare a dietei sau a sănătății cu medicul dumneavoastră înainte de timp – mai ales înainte de a face o curățare de orice fel.
Discussion about this post