Ce este boala cibernetică?
Dacă ați simțit vreodată un strop de amețeală sau greață în timp ce derulați online, este posibil să fi avut un episod de boală cibernetică. Și dacă ai avut vreodată rău de mișcare, știi cum se simte răul cibernetic.
Răul de mișcare este frecvent. Este acel sentiment de greață și dezorientare care se poate întâmpla pe bărci, în mașini și în plimbările în parcurile de distracție pentru mulți oameni. La fel ca și răul de mișcare, boala cibernetică apare atunci când simțurile tale trimit semnale contradictorii către creier.
Boala cibernetică poate apărea atunci când derulați pe smartphone sau pe computer, utilizați mai multe ecrane sau participați la o întâlnire virtuală în care altcineva controlează ecranul.
Totul are legătură cu orientarea. Aveți nevoie de simțurile voastre pentru a vă simți unde vă aflați și cum vă mișcați în lume. Când simțurile tale raportează creierului informații contradictorii, rezultă dezorientare și simptome fizice.
Citiți în continuare în timp ce analizăm simptomele bolii cibernetice și ce puteți face pentru a le gestiona.
Este boala VR la fel cu boala cibernetică?
Indiferent dacă sunteți așezat sau vă mișcați, cufundarea într-o experiență de realitate virtuală (VR) poate fi dezorientator și poate duce la rău de mișcare.
Se poate întâmpla atunci când jucați un joc care simulează mișcarea folosind căști, videoclipuri 3-D sau grafice complicate pe ecrane mari.
În 2018, cercetătorii din Australia au efectuat două studii mici pentru a studia răul de mișcare și boala cibernetică. Un studiu a implicat participanții legați la ochi și călărind un scaun rotativ motorizat în timp ce își înclinau capul la intervale regulate. Celălalt studiu a implicat un stimul vizual în care participanții au „călărit” un rollercoaster VR.
Majoritatea participanților au avut simptome de rău de mișcare sever, cu o mică diferență între studiile de mișcare și cele de rau cibernetic.
Indiferent dacă este cauzată de o experiență VR sau de o sesiune de defilare rapidă, simptomele rezultate sunt aceleași. De aceea, probabil, termenii „boală VR” și „boală cibernetică” sunt adesea folosiți în mod interschimbabil.
Raul cibernetic vs. rău de mișcare
Boala cibernetică nu implică mișcare reală, așa că boala cibernetică și răul de mișcare sunt din punct de vedere tehnic două lucruri diferite. Dar rezultatul este același.
Pentru versiunea de rău de mare a rău de mișcare, imaginați-vă pe o barcă. Te afli într-o cabină interioară în care corpul tău simte mișcarea în sus și în jos, dar ochii tăi nu văd nicio dovadă de mișcare. Următorul lucru pe care îl știi, ți-e rău la stomac.
Acum urcă-te pe punte și concentrează-te asupra orizontului. În curând, ochii tăi se sincronizează cu celelalte simțuri pentru a îndrepta lucrurile din nou.
Cu boala cibernetică, nu este mișcarea reală ca pe o barcă cea care o declanșează. Doar percepția mișcării este cea care declanșează simptomele. Totuși, concentrarea asupra unui obiect stabil poate schimba lucrurile.
Simptomele bolii cibernetice
Ca și în cazul răului de mișcare, unii oameni se confruntă cu răul cibernetic la cea mai mică provocare, în timp ce alții nu sunt afectați. Simptomele implică de obicei greață și amețeală.
Greaţă
Greața tinde să fie un semn precoce al bolii cibernetice. Se poate simți mai rău dacă îți este stomacul plin sau dacă ești deja sub vreme. Mirosurile puternice sau o cameră înfundată pot, de asemenea, agrava greața, care se poate transforma în vărsături.
Ameţeală
Lucrul la un ecran pentru perioade lungi de timp, în special cu percepția mișcării, te poate face să te simți amețit sau ca și cum camera se învârte. Amețelile vă pot lăsa să vă simțiți dezorientați și vă pot îngreuna concentrarea.
Oboseala ochilor
Privirea la dispozitivele electronice poate fi o presiune mare pentru ochi, provocând uscăciune, iritație și vedere încețoșată.
Durere de cap
Dacă ați fost într-o singură poziție de prea mult timp, s-ar putea să vă încordați gâtul și umerii. Împreună cu oboseala ochilor, aceasta ar putea produce o durere de cap. Alte simptome pot include somnolență, înroșirea feței și transpirația.
Ce cauzează boala cibernetică?
Boala cibernetică este cauzată de o nepotrivire a intrărilor senzoriale care implică:
- sistemul vizual (ceea ce ochii ii spun creierului)
- sistemul vestibular (ceea ce simte urechea internă în ceea ce privește mișcarea și echilibrul capului)
-
sistemul proprioceptiv (ce simt receptorii senzoriali din corpul tău)
De exemplu, dacă te uiți la un ecran intermitent, ochii tăi vor spune creierului tău că există multă mișcare. Dar sistemele tale vestibulare și proprioceptive spun creierului tău că totul este stabil.
Este o contradicție care te poate face amețit și rău la stomac.
Remedii și tratament medical
Cea mai ușoară soluție este să încerci să previi boala cibernetică în primul rând. Este posibil să puteți face acest lucru prin:
- reducerea timpului general de utilizare
- luați pauze frecvente pentru a vă odihni ochii, a vă întinde și a schimba poziționarea
- concentrându-ți periodic ochii pe ceva stabil, altul decât ecranul
- evitând utilizarea mai multor ecrane în același timp
- alegerea prezentărilor audio în detrimentul video atunci când puteți
- alegerea cărților audio sau tipărite în locul materialului de lectură electronică, atunci când este posibil
- scrierea notițelor de mână și nu electronic
- încetinirea vitezei de defilare
- dezactivarea ferestrelor pop-up și evitarea afișajelor sclipitoare
- evitarea alimentelor grele înainte de perioade lungi de timp pe ecran
- menținând încăperea ventilată și fără mirosuri puternice
- evitarea ecranelor electronice atunci când se află într-un vehicul în mișcare
Dacă nu puteți evita un eveniment online care ar putea provoca boală cibernetică, puteți încerca să utilizați medicamente fără prescripție medicală pentru răul de mișcare.
Când simptomele apar, puteți, de asemenea, să respirați lung și adânc pentru a ajuta la combaterea greaței. Încercați să vă despărțiți de ecran cu prima ocazie.
Dacă sunteți predispus la boală cibernetică, cel mai bine este să evitați jocurile video complexe și VR.
Ce sunt ochelarii de boală cibernetică?
Ochelarii pentru rău de mișcare au două lentile în față și una pe fiecare parte. Nu este nimic în lentile, dar jantele sunt umplute pe jumătate cu lichid albastru. Lichidul se mișcă cu mișcare pentru a sincroniza ceea ce văd ochii tăi cu ceea ce simte corpul tău.
Există o lipsă de cercetări cu privire la efectul pe care acești ochelari îl au asupra răului de mișcare. Și, deoarece sunt menite să echilibreze mișcarea reală, este puțin probabil să fie utile pentru boala cibernetică.
Ar trebui să văd un medic?
Probabil că nu trebuie să vă vedeți medicul pentru o criză ocazională de boală cibernetică. Verificați dacă sunteți grav bolnav sau dacă nu sunteți sigur de cauza.
Medicamentele utilizate pentru a trata răul de mișcare pot fi sau nu eficiente în tratarea bolii cibernetice. Dacă trebuie să petreceți mult timp online, merită să discutați aceste opțiuni cu medicul dumneavoastră.
La pachet
Boala cibernetică este asemănătoare cu răul de mișcare, dar se întâmplă în timpul utilizării ecranelor electronice, mai degrabă decât prin mișcarea reală.
Deși simptomele precum greața și amețelile sunt aceleași, boala cibernetică nu necesită nicio mișcare reală. O înțelegi atunci când creierul tău primește mesaje contradictorii de la ochii tăi, urechile interioare și corpul tău care te dezorientează.
Există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a reduce șansele de a dezvolta boala cibernetică. Scurtarea timpului general de utilizare, luarea de pauze frecvente și concentrarea periodică departe de ecran vă pot ajuta.
Evitați VR și jocurile video complexe dacă sunteți predispus la boală cibernetică.
Dacă boala cibernetică este o apariție frecventă, discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să o preveniți sau să-i diminuați efectele.
Discussion about this post