Ar putea yoga să fie noul tratament pentru creșterea părului? Asta cred unii practicanți de yoga, datorită capacității sale de a reduce stresul și de a crește fluxul de sânge către scalp.
Continuați să citiți pentru a afla cum ți-ar putea beneficia yoga părului, ce spun cercetările și care poziții oferă cele mai multe beneficii pentru părul tău.
Cum vă poate beneficia yoga părului
Există două moduri potențiale în care yoga poate proteja împotriva căderii părului și poate îmbunătăți creșterea părului. Primul este prin eliminarea stresului.
Yoga poate reduce stresul, o posibilă sursă de cădere a părului
Stresul în exces poate duce la căderea părului, conform a
Yoga ca practică poate ajuta la reducerea nivelului de stres. A
A
Yoga poate, de asemenea, încuraja fluxul de sânge către cap, ceea ce poate inversa căderea părului
Yoga ar putea proteja, de asemenea, împotriva căderii părului, încurajând fluxul de sânge către cap. Pozițiile inversate (cu susul în jos) pot îmbunătăți fluxul de sânge către scalp.
Medicamentele folosite pentru a trata căderea părului, cum ar fi minoxidilul topic, acționează și pentru a îmbunătăți fluxul de sânge către scalp, ceea ce poate ajuta la inversarea căderii părului, potrivit cercetărilor din 2020.
Cu toate acestea, este important să ne amintim că yoga încurajează doar temporar fluxul de sânge către scalp. Acest lucru poate fi diferit de efectele prelungite, aplicarea regulată a minoxidilului poate ajuta la evocare.
În plus, nu există o „rețetă” specifică pentru yoga și de câte ori pe zi ar trebui să o faci pentru a vedea rezultate.
Într-una din
Posturi de yoga de încercat
Următoarele poziții de yoga pot ajuta la ameliorarea stresului, precum și la încurajarea fluxului de sânge către scalp. Mai exact, cercetările din 2019 sugerează să se lucreze prin ipostazele găsite în seria Sun Salutation.
Poza 1: Uttasana (Înclinare înainte)
Această poziție întinde spatele și picioarele și implică plierea înainte, ceea ce ajută la încurajarea fluxului de sânge către scalp. Iată cum să efectuați acest exercițiu.
Poza 2: Adho Mukha Svanasana (Câine cu fața în jos)
Câinele cu fața în jos este o poziție de yoga foarte populară. Este o altă poziție inversată care ajută la încurajarea fluxului sanguin către scalp și se dovedește a fi foarte relaxantă. Iată instrucțiunile.
Poza 3: Prasarita Padottanasana (Aplecare înainte în picioare cu picioare largi)
Această poziție de eliberare a stresului poate ajuta la încurajarea fluxului sanguin al scalpului. Puteți efectua această poziție urmând acești pași.
Poza 4: Sasangasana (Poza iepurelui)
Această poziție de eliberare a stresului are avantajul suplimentar de a crește fluxul de sânge către scalp, fără a fi necesar să fii complet cu susul în jos. Acesta este un exercițiu bun pentru a trece la sau de la Poziția copilului (vezi mai jos). Efectuați urmând pașii următori.
Poza 5: Balasana (Poza copilului)
Poziția copilului este o poziție neutră obișnuită la care să revină după finalizarea unei poziții de yoga. Este o ipostază odihnitoare, care eliberează stresul, pe care o poți executa aproape oriunde ai în cameră. Urmați acești pași.
Alte remedii pentru creșterea părului
Yoga poate fi o parte mai mare a strategiei generale de sănătate și creștere a părului. Următoarele sfaturi vă pot ajuta, de asemenea, să vedeți o creștere îmbunătățită a părului:
- Mâncați o dietă sănătoasă, bine echilibrată, care conține proteine slabe. Proteinele sunt blocul principal al părului sănătos și a
lipsa de proteine poate încetini creșterea părului . Opțiuni precum bucăți slabe de carne, pui fără piele, pește, ouă, fasole, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și nuci pot ajuta la creșterea aportului de proteine. - Evitați suplimentarea excesului cu nutrienții vitamina A, vitamina E sau seleniu.
Cercetătorii s-au legat un exces al acestor suplimente cu căderea părului. Citiți doza zilnică recomandată pe spatele suplimentului și luați doar cantitatea recomandată. - Ai grijă de părul tău. Aceasta include evitarea coafării la căldură ori de câte ori este posibil, precum și abținerea de a trage părul în împletituri sau cozi de cal prea strânse, ceea ce poate duce la ruperea și pierderea părului.
- Efectuați un masaj al scalpului. Punerea degetelor în păr și masarea scalpului poate încuraja fluxul de sânge și reduce stresul. Nu există o durată specifică pentru masajul scalpului, doar până când începeți să experimentați efectele sale de ameliorare a stresului.
Este important să ne amintim că există și cauze medicale ale căderii părului, cum ar fi alopecia areata, pe care singure măsurile de stil de viață nu le vor trata. Dacă ești îngrijorat de căderea părului, discută cu un medic despre posibilele soluții.
Părul sănătos poate îmbunătăți aspectul unei persoane. Yoga poate sau nu să-ți îmbunătățească sănătatea părului, dar cu siguranță poate acționa ca un eliberator de stres și poate îmbunătăți starea ta de bine.
Încercarea acestor poziții de yoga de mai multe zile pe săptămână vă poate ajuta să vedeți atât rezultate în sentimentul general de bine, cât și în părul cu aspect mai sănătos în timp.
Discussion about this post