De ce îți cade părul sub duș și de ce să nu intri în panică

Etapele creșterii părului

Există mai multe faze de creștere a părului. O analiză a cercetării din 2017 a arătat că aceste faze includ următoarele faze:

• Anagen. Aproximativ 85% până la 90% din păr se află în această fază activă de creștere la un moment dat.
• Catagen. Aproximativ 10% din păr se află în această fază de creștere degenerativă la un moment dat.
• Telogen. Aproximativ 5% până la 10% din păr se află în această fază de repaus la un moment dat.

O analiză a cercetării din 2018 a arătat că atunci când aceste faze sunt în echilibrul lor normal, o persoană obișnuită cade aproximativ 100 de fire de păr pe zi.

Ți-ai lăsat părul în timpul fazei telogen. Dacă fazele devin dezechilibrate și mai mult păr intră în faza telogenă, este posibil să observați o cădere crescută a părului.

Factori suplimentari pentru căderea părului sub duș

Este de înțeles dificil să te întorci la duș și să numeri fiecare păr în parte. Așadar, înainte de a vă face griji cu privire la căderea părului cauzată de duș, luați în considerare câțiva factori:

• Grosimea părului tău. Părul gros are de obicei un număr mai mare de fire de păr. Proporțional, puteți pierde mai mult păr pentru că aveți mai mult păr.
• Când ai făcut ultima oară un duș. Părul cade adesea sub duș, deoarece îți stimulezi scalpul atunci când îți șamponezi sau îți condiționezi părul. Firele de păr care erau deja destinate să cadă primesc ghiontul de care au nevoie de la șamponare, iar părul ți se desprinde de pe cap. Dacă au trecut câteva zile de la ultimul duș, s-ar putea să observați că cade mai mulți fire de păr.
• Când ai trecut într-adevăr ți-a periat părul. Acesta este un principiu similar cu cel atunci când faci duș. Pieptănarea și perierea părului, împreună cu dușul, sunt cele două evenimente în care este cel mai probabil să observi căderea părului.

Dușul este de obicei locul în care observi că iese cel mai mult părul. Deși poate părea că există o mulțime de păr, probabil că este doar modalitatea naturală de pierdere a corpului tău.

Ce ar putea cauza căderea părului sub duș

Dacă simțiți că smocuri de păr pe care le vedeți sub duș sunt mai mari decât de obicei – sau ies și în cantități mari pe peria de păr – ar trebui mai întâi să luați în considerare orice posibile cauze subiacente.

Stres

Potrivit unei cercetări din 2017, o creștere a aglomeratelor de păr la duș se datorează adesea efluviului telogen. Această condiție apare mai multe fire de păr sunt în faza telogenă și, astfel, cad mai ușor.

Aceeași revizuire a cercetării de mai sus a arătat că cel mai frecvent declanșator este ceva ce mulți oameni știu bine: stresul.

Stresul poate fi fizic (cum ar fi după o boală sau pierderea în greutate) sau emoțional. De obicei, dacă vă gândiți la ultimele 3 luni sau mai mult, este posibil să puteți conecta niveluri mai mari de stres cu căderea părului.

Când să sunați la medic pentru căderea părului sub duș

Dacă nu simțiți că stresul ar putea fi cauza de bază sau dacă încă nu sunteți sigur, ar putea fi timpul să vă sunați medicul.

Un simptom care ar putea indica necesitatea de a apela la medicul dumneavoastră este modelul căderii părului.

Când experimentați efluviu telogen, căderea părului este de obicei peste tot în cap. Dacă căderea părului este profundă, s-ar putea să simți că părul tău se rărește semnificativ.

Căderea părului din cauza altor afecțiuni, cum ar fi alopecia areata, provoacă, de obicei, căderea netedă a părului. Aceasta este o cauză de bază diferită, dar tratabilă, a căderii părului.

Prevenirea căderii părului sub duș

Dacă observați căderea părului la duș mai mult, există acțiuni la domiciliu pe care le puteți lua și care pot încetini șansa. Acestea includ:

Combaterea stresului dvs

Găsirea unor modalități de relaxare poate ajuta la combaterea stresului, despre care se știe că este o cauză a căderii părului.

Exemplele ar putea include:

• dormi mai mult
• exercitând
• meditand
• încercând să-ți iei cel puțin 10 până la 15 minute pentru tine în fiecare zi

Abordarea sursei de stres

Deși acest lucru nu este întotdeauna posibil, aruncați o privire la ceea ce vă provoacă stresul. Poate vă asumați prea multe proiecte în afara serviciului sau aveți un prieten sau un membru al familiei care vă cere prea multe.

Atunci când este posibil, reducerea sau eliminarea sursei de stres poate ajuta la rezolvarea căderii părului și vă poate face să vă simțiți mai bine în general. Discutați cu angajatorul dvs. sau cu oamenii care vă sunt apropiați despre cum v-ar putea ajuta.

Schimbarea dietei

Corpul tău are nevoie de o serie de vitamine și minerale pentru a crește părul. Acestea includ:

• vitamina A
• vitamina D
• fier
• seleniu
• zinc
• alți nutrienți

În timp ce vitaminele sunt disponibile, adesea cea mai bună modalitate de a le încorpora este să adăugați mai multe alimente nutritive în dieta dumneavoastră.

Fructele și legumele colorate sunt surse excelente de nutrienți. Faceți efort să adăugați una sau două pe zi și, în mod ideal, vă puteți îmbunătăți sănătatea părului.

Aveți grijă de părul dumneavoastră

Coafarea la căldură, obiceiurile dure de periere sau substanțele chimice puternice folosite pe păr pot crește rata căderii părului din cauza ruperii.

Luarea unor măsuri precum trecerea la un șampon blând, lăsarea părului să se usuce la aer după baie sau abținerea de la a purta coafuri foarte strânse pot ajuta la reducerea cantității de păr care cade mai târziu la duș.

Contează frecvența dușului?

Există o dezbatere dacă luarea mai puține dușuri ar putea reduce căderea părului.

Dacă folosești apă foarte fierbinte sau produse iritante pentru păr la duș, mai puține dușuri ar putea reduce probabil căderea părului. Dar așteptarea mai mult timp între dușuri ca o modalitate de a reduce căderea părului ar putea însemna doar că observați mai multe fire de păr la duș.

Firele de păr care cad în mod natural vor fi întotdeauna, indiferent de ce, și poate părea mult mai mult căderea de când au avut câteva zile să se acumuleze.

Căderea părului sub duș, de obicei, nu este un motiv de îngrijorare – este doar locul în care este cel mai probabil să observi că ți se iese părul. Acest lucru este valabil pentru bărbați și femei.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă observați oricare dintre următoarele:

• parul tau pare sa iti cade intr-un ritm crescut
• observi pete de păr care ies
• nu poți urmări căderea părului înapoi la o posibilă cauză