Ce este BPOC?
Nu este neobișnuit ca persoanele cu boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC) să sufere de oboseală. BPOC reduce fluxul de aer în plămâni, făcând respirația dificilă și grea.
De asemenea, reduce aportul de oxigen pe care îl primește întregul corp. Fără suficient oxigen, corpul tău se va simți obosit și epuizat.
BPOC este progresivă, astfel încât simptomele bolii se agravează în timp. Acest lucru poate avea un mare impact asupra corpului, stilului de viață și sănătății.
Dar asta nu înseamnă că trebuie să te simți obosit în fiecare zi. Există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă gestionați oboseala, de la modificări ale stilului de viață la exerciții de respirație.
Simptomele BPOC
Simptomele BPOC sunt adesea găsite numai după ce boala a progresat. BPOC în stadiu incipient nu provoacă multe simptome vizibile.
Simptomele pe care le-ați putea experimenta la începutul BPOC sunt adesea atribuite altor afecțiuni, cum ar fi îmbătrânirea, oboseala generală sau lipsa de formă.
Simptomele BPOC precoce includ:
- tuse cronică
- excesul de mucus în plămâni
-
oboseala sau lipsa de energie
- dificultăți de respirație
- etanșeitate în piept
- pierderea nedorită în greutate
- respiraţie şuierătoare
O serie de afecțiuni și boli vă pot afecta sănătatea plămânilor. Cu toate acestea, cea mai frecventă cauză a BPOC este fumatul. Dacă fumați sau ați fost fumător în trecut, este posibil să aveți leziuni semnificative ale plămânilor.
Cu cât fumezi mai mult, cu atât plămânii suferă mai multe daune. Expunerea cronică la alți iritanți pulmonari, inclusiv poluarea aerului, vaporii chimici și praful, vă poate irita plămânii și provoca BPOC.
BPOC și oboseală
Fără schimbul adecvat de gaze, corpul tău nu poate obține oxigenul de care are nevoie. Veți dezvolta un nivel scăzut de oxigen din sânge, o afecțiune numită hipoxemie.
Când corpul tău are o cantitate redusă de oxigen, te simți obosit. Oboseala apare mai repede atunci când plămânii tăi nu pot inspira și expira aerul în mod corespunzător.
Acest lucru creează un ciclu neplăcut. Când vă simțiți letargic din cauza lipsei de oxigen, este mai puțin probabil să vă implicați în activitate fizică. Pentru că eviți activitatea, îți pierzi rezistența și obosești mai ușor.
În cele din urmă, s-ar putea să descoperi că nu poți îndeplini nici măcar sarcinile zilnice de bază fără să te simți obosit și obosit.
5 sfaturi pentru a trăi cu oboseală legată de BPOC
BPOC nu are vindecare și nu poți inversa daunele pe care le provoacă plămânilor și căilor respiratorii. Odată ce boala a progresat, trebuie să începeți tratamentul pentru a reduce daunele și a încetini progresia ulterioară.
Oboseala vă va cere să utilizați cu înțelepciune energia pe care o aveți. Aveți grijă suplimentară să nu vă împingeți prea tare.
Simptomele BPOC pot apărea ocazional și pot exista momente în care simptomele și complicațiile sunt mai grave. În timpul acestor episoade sau exacerbări, medicul dumneavoastră vă va recomanda tratamente și medicamente pentru a vă ușura simptomele.
Dacă aveți oboseală legată de BPOC, încercați aceste cinci sfaturi pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele.
1. Nu mai fumați
Principala cauză a BPOC este fumatul. Dacă ești fumător, ar trebui să faci măsuri pentru a te opri. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să găsiți un plan de renunțare la fumat care funcționează pentru dumneavoastră și pentru stilul dumneavoastră de viață.
Planul tău de a renunța la fumat ar putea să nu aibă succes prima dată și nici măcar să nu aibă succes în primele cinci ori. Dar cu instrumentele și resursele potrivite, puteți renunța la fumat.
2. Faceți exerciții fizice regulate
Nu puteți inversa daunele pe care BPOC le-a făcut plămânilor, dar este posibil să puteți încetini progresia acesteia. Ar putea părea contraintuitiv, dar exercițiile și activitatea fizică pot fi de fapt bune pentru plămânii tăi.
Înainte de a începe un plan de antrenament, discutați cu medicul dumneavoastră. Lucrați împreună pentru a găsi un plan potrivit pentru dvs. și vă va ajuta să evitați suprasolicitarea. Făcând prea multe prea repede, îți poate agrava simptomele BPOC.
3. Adopta un stil de viata sanatos
BPOC poate exista, de asemenea, împreună cu o serie de alte afecțiuni și complicații, inclusiv hipertensiune arterială și probleme cardiace. Mâncatul bine și făcând multă mișcare vă pot ajuta să vă reduceți riscul pentru multe dintre aceste afecțiuni, reducând în același timp oboseala.
4. Învață exerciții de respirație
Dacă primiți un diagnostic de BPOC, medicul dumneavoastră vă poate trimite la un specialist numit terapeut respirator. Acești furnizori de servicii medicale sunt instruiți să vă învețe modalități mai eficiente de a respira.
Mai întâi, explicați-le problemele de respirație și oboseală. Apoi cereți-le să vă învețe exerciții de respirație care vă pot ajuta atunci când sunteți obosit sau cu respirația scurtă.
5. Evitați alți factori de oboseală
Când nu dormi suficient noaptea, probabil te vei simți obosit a doua zi. BPOC vă poate face să vă simțiți și mai obosit.
Dormiți regulat în fiecare noapte și corpul dumneavoastră va avea energia de care are nevoie pentru a funcționa, în ciuda BPOC. Dacă încă vă simțiți obosit după ce dormi opt ore în fiecare noapte, discutați cu medicul dumneavoastră.
Este posibil să aveți apnee obstructivă în somn, care este frecventă în rândul persoanelor cu BPOC. Apneea în somn poate agrava, de asemenea, simptomele și oboseala BPOC.
Outlook
BPOC este o afecțiune cronică, ceea ce înseamnă că odată ce o aveți, nu va dispărea. Dar nu trebuie să-ți treci zilele fără energie.
Folosiți aceste sfaturi de zi cu zi și mâncați bine, faceți multă mișcare și rămâneți sănătoși. Dacă fumezi, lasă-te de fumat. Rămâneți conștienți de starea dumneavoastră și faceți schimbări în stilul de viață vă pot ajuta să vă gestionați simptomele și să duceți la o viață mai sănătoasă.
Discussion about this post