Artrita psoriazică și picioarele tale
Picioarele sunt una dintre cele mai frecvente părți ale corpului afectate de artrita psoriazică (APs). Această boală poate inflama oricare dintre cele 28 de oase și 30 de articulații din fiecare picior, precum și gleznele. Și când PsA îți lovește puternic picioarele, fiecare pas poate fi dureros.
Imagini cu PsA pe picioare
Simptome de PsA pe picioare
Durerea, umflarea piciorului și a degetelor de la picioare (dactilită) și rigiditatea sunt frecvente cu PsA. Aceste simptome se pot agrava la prima oră dimineața sau dacă nu ți-ai mișcat picioarele o vreme, cum ar fi dimineața când te trezești pentru prima dată.
În special, PsA tinde să provoace durere în partea din spate a călcâiului (tendinita lui Ahile) sau a tălpii piciorului (fasciita plantară). Durerea și umflarea picioarelor apar în perioadele active de boală numite erupții și scad în timpul remisiilor.
Artrita psoriazică de pe picioare poate provoca, de asemenea, modificări ale unghiilor de la picioare. Aceste modificări pot include decolorarea, sâmburele unghiei, care este atunci când unghia are adâncituri mici sau ridicarea unghiei de pe patul unghiei.
Gestionarea PsA cu medicamente poate ajuta la reducerea durerii și a umflăturilor piciorului. Pe măsură ce vă urmați planul de tratament, iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să gestionați aceste simptome.
Sfaturi pentru gestionarea durerii piciorului PsA
Luați-vă medicamentele
Produsele biologice și alte medicamente antireumatice care modifică boala (DMARD) acționează asupra sistemului imunitar pentru a încetini progresia PsA. Dacă luați toate dozele la program, aceste medicamente ar trebui să vă ajute la gestionarea leziunilor articulare care provoacă dureri de picior.
Alege pantofi buni
Evită tocurile înalte și pantofii cu deget îngust. Ei pun prea multă presiune pe picioarele dureroase și umflate. În schimb, purtați pantofi cu un deget deschis sau cu un deget lat pentru a oferi picioarelor spațiu să se umfle.
Adăugați o inserție capitonată pentru și mai mult confort și sprijin. Podologul dumneavoastră vă poate recomanda să purtați branțuri ortetice personalizate. Aceste inserții vor:
- să vă ofere mai mult sprijin
- sporește-ți confortul
- reduce presiunea asupra picioarelor tale
Exercițiu
Un antrenament zilnic poate ajuta la simptomele artritei. Exercițiile fizice ajută la menținerea articulațiilor flexibile și la îndepărtarea greutății suplimentare care le pune sub presiune.
Când vine vorba de PsA, unele exerciții sunt mai sigure decât altele. Jogging sau alergare pot agrava durerea. Chiar și mersul pe jos poate să nu fie posibil în zilele în care te dor picioarele.
În loc să lovești pavajul, încearcă să înoți. Exercițiile în apă sunt deosebit de bune pentru artrită, deoarece apa caldă calmează articulațiile dureroase, în timp ce flotabilitatea reduce presiunea de pe ele.
O bicicletă sau o mașină eliptică este o altă modalitate fără impact de a te antrena cu PsA. Includeți, de asemenea, întinderi ca parte a rutinei dvs. de mai multe ori pe săptămână, în special pentru zonele dureroase precum tendonul lui Ahile și fascia plantară de pe partea inferioară a piciorului.
Un terapeut fizic vă poate învăța întinderi și exerciții care sunt sigure pentru articulații.
Gestionează-ți greutatea
Picioarele tale trebuie să-ți suporte greutatea corporală. Excesul de greutate le pune o presiune suplimentară.
În plus, țesutul adipos eliberează substanțe inflamatorii care agravează PsA și agravează simptomele acestuia. Încercați să lucrați pentru a obține o greutate moderată cu ajutorul unei diete bogate în nutrienți și al exercițiilor fizice regulate. Dacă încă întâmpinați dificultăți în a vă gestiona greutatea, cereți sfatul medicului dumneavoastră.
Luați pauze
Când te dor picioarele, odihnește-le. Așezați-vă și sprijiniți-le pe un scaun la intervale regulate în timpul zilei pentru a ușura umflarea.
Înmuiați-le
Înmuierea picioarelor în apă caldă cu câteva săruri Epsom ajută la ameliorarea umflăturilor și durerii. Doar nu ține picioarele scufundate prea mult timp. Prea mult timp sub apă vă poate usca pielea și poate provoca o apariție a psoriazisului.
Luați un analgezic
Încercați un medicament antiinflamator nesteroidian (AINS) precum ibuprofenul (Advil, Motrin) sau naproxenul (Aleve), care sunt disponibile pentru uz oral sau local. Aceste analgezice reduc umflarea și pot ajuta la ameliorarea durerii la picioare și a altor puncte dureroase.
Tăiați-vă unghiile de la picioare
Păstrați unghiile tăiate scurt pentru a preveni să se prindă de șosete și să le tragă. File în jos fiecare unghie pentru a o menține netedă. Aveți grijă totuși să nu vă tăiați unghiile prea scurte. Nu doriți să vă tăiați pielea în acest proces, ceea ce poate duce la o infecție.
Utilizați o pungă de gheață
Frigul îngustează vasele de sânge, ceea ce ajută la reducerea inflamației și umflăturilor. De asemenea, are un efect amorțitor asupra zonelor sensibile.
Când îți doare picioarele, ține un pachet de gheață de ele timp de 10 minute o dată, de mai multe ori pe zi. Înfășurați mai întâi gheața într-un prosop pentru a evita deteriorarea pielii.
Un truc dacă aveți fasciită plantară este să vă rostogoliți partea de jos a piciorului pe o sticlă de apă rece sau înghețată. Vei beneficia de un masaj liniștitor împreună cu răceala.
Întrebați despre injecțiile cu steroizi
Injecțiile cu corticosteroizi reduc umflarea articulațiilor inflamate. Medicul dumneavoastră vă poate administra o injecție în fiecare dintre articulațiile afectate ale picioarelor dumneavoastră în timpul erupțiilor.
Încercați aceste sfaturi de îngrijire la domiciliu pentru a ajuta la ameliorarea durerii de picior PsA. Dacă nu funcționează, întrebați medicul podiatru sau reumatolog despre alte opțiuni de tratament. Dacă toate celelalte nu reușesc, poate doriți să luați în considerare o intervenție chirurgicală la picior pentru a repara articulațiile deteriorate.
Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla mai multe despre opțiunile de tratament potrivite pentru dvs.
Discussion about this post