Prezentare generală
Osteoartrita (OA) este o boală care afectează articulațiile din corpul dumneavoastră. Cartilajul acoperă articulațiile dintre oase, protejându-le și amortizandu-le. OA apare atunci când cartilajul se descompune, provocând durere, umflare și mobilitate limitată. Potrivit Fundației pentru artrită, OA afectează aproximativ 27 de milioane de americani și este cea mai frecventă afecțiune cronică a articulațiilor.
Unii factori de risc pentru OA includ:
- ereditate
- gen
- vârstă
Șansele de a obține OA cresc odată cu vârsta, pe măsură ce cartilajul se descompune. Femeile care au trecut prin menopauză au un risc mai mare de a face OA, deoarece corpul lor încetinește sau încetează să producă estrogen, care ajută la creșterea oaselor. OA poate fi, de asemenea, moștenită.
Nu există un remediu pentru OA, totuși puteți gestiona simptomele și reduce factorii de risc. Dacă dezvoltați OA, există multe modificări ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a încetini cursul bolii.
Modificări ale stilului de viață pentru a preveni osteoartrita
O serie de factori ai stilului de viață vă afectează riscul de a dezvolta OA. Efectuarea anumitor schimbări în stilul de viață vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea articulațiilor și să preveniți OA.
Gestionați riscurile profesionale
Lucrările care implică multe mișcări repetitive pot fi grele pentru articulații. Discutați cu medicul dumneavoastră despre modalități de a vă reduce riscul de OA dacă munca dumneavoastră implică multe:
- în genunchi
- ridicare
- răsucirea
- mers pe jos
Exercițiu
Exercițiile cu impact redus pot îmbunătăți sănătatea articulațiilor. Căutați activități care includ antrenament de forță și întindere pe lângă exercițiile aerobice. Exercițiile regulate pot ajuta la încetinirea sau chiar la prevenirea OA. Exercițiile ajută oamenii prin:
- menținerea articulațiilor sănătoase
- ameliorarea rigidității
- reducerea durerii și oboselii
- creșterea forței musculare și osoase
Menține o greutate sănătoasă
Excesul de greutate este unul dintre cei mai mari factori de risc ai OA, deoarece pune un stres suplimentar asupra articulațiilor, ceea ce poate accelera deteriorarea cartilajului articular. Persoanele supraponderale și obeze prezintă un risc ridicat de a dezvolta OA. Pierderea în greutate poate ajuta la reducerea durerii și la ameliorarea simptomelor.
Odihnă
Exercițiile fizice pot ajuta oamenii să dezvolte articulații și mușchi sănătoși, dar utilizarea excesivă a articulațiilor poate crește riscul de a dezvolta OA. Cheia este echilibrul. Dacă articulațiile tale sunt umflate sau dureroase, lasă-le o pauză. Încercați să evitați utilizarea unei articulații umflate timp de cel puțin 12 până la 24 de ore. Lăsarea unei articulații rănite să se vindece ajută la reducerea riscului de a dezvolta OA acolo în viitor.
În plus, pentru cei care au OA, oboseala poate crește durerea. Asigurați-vă că dormi suficient în fiecare noapte.
Controlați glicemia
Potrivit Fundației pentru artrita, diabetul poate fi un factor de risc semnificativ pentru dezvoltarea osteoartritei. Nivelurile ridicate de glucoză pot accelera formarea de molecule care fac cartilajul rigid, iar diabetul poate declanșa, de asemenea, inflamația care poate accelera pierderea cartilajului. Menținerea diabetului sub control și reglarea nivelului de glucoză poate ajuta la prevenirea OA.
Outlook
Deși nu există un tratament pentru osteoartrita, există multe modalități de a o preveni și de a ameliora și gestiona simptomele acesteia. Menținerea unui stil de viață sănătos cu exerciții cu impact redus, odihnă suficientă și somn suficient și menținerea unei diete și a unei greutăți sănătoase sunt moduri simple prin care puteți reduce și gestiona simptomele OA, astfel încât să puteți trăi o viață sănătoasă și împlinită.
Discussion about this post