Statistici privind exercițiile și bolile de inimă

Exercitarea regulată este o strategie cheie în prevenirea bolilor de inimă. Dar povestea nu se termină aici. Un număr tot mai mare de statistici leagă activitatea fizică și riscul redus de boli cardiovasculare.

Asociația Americană a Inimii (AHA) observă că exercițiile fizice regulate duce la obiceiuri sănătoase pentru inimă. Acest lucru poate preveni afecțiuni precum obezitatea, hipertensiunea arterială și nivelurile scăzute de colesterol, care pot duce la atac de cord și accident vascular cerebral. Folosiți aceste descoperiri pentru a vă inspira să mențineți un stil de viață activ, cu îndrumarea medicului dumneavoastră.

Îmbătrânire, exerciții fizice și boli de inimă

În general, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, devin mai puțin activi fizic. Dar, pe măsură ce îmbătrânim, avem nevoie de mai multe exerciții regulate, nu mai puține. The Notele AHA că 69 la sută din toți adulții sunt obezi sau supraponderali, iar acest număr continuă să crească.

În 2010, Centrul Național de Statistică în Sănătate a constatat că aproximativ unul din trei adulți care vizitase un medic în ultimul an fusese sfătuit să înceapă sau să continue un program de exerciții. Aceasta este o creștere de aproximativ 10 la sută față de 2000.

Adulții în vârstă cu vârsta cuprinsă între 45 și 85 de ani au avut mai multe șanse să fie sfătuiți de către medici să facă exerciții fizice. Printre adulții cu vârsta de 85 de ani și peste, procentul care au primit sfaturi pentru a face sport aproape sa dublat în ultimul deceniu. Adulților cu afecțiuni precum boli cardiovasculare și hipertensiune arterială li s-a spus, de asemenea, să facă mai mult exerciții fizice.

Activitatea fizică ajută la prevenirea pierderii osoase, la creșterea forței musculare și la îmbunătățirea coordonării și echilibrului. Studiile au arătat că nivelurile crescute de activitate fizică reduc riscul multor boli legate de îmbătrânire, inclusiv boli cardiovasculare.

Pentru persoanele cu boli de inimă, exercițiile fizice pot reduce riscul de:

murind de boli de inima
având un atac de cord nefatal
care necesită proceduri precum bypass-ul cardiac sau angioplastia

Și pentru persoanele fără boli de inimă, exercițiile regulate pot scădea șansele de a le dezvolta.

Condiția fizică scade riscul de boli de inimă

The rapoartele CDC că boala de inimă este cauza numărul unu de deces pentru majoritatea oamenilor din Statele Unite. În fiecare an, aproape 525.000 de americani au primul lor atac de cord. În plus, 210.000 care au suferit deja un atac de cord au altul.

CDC identifică inactivitatea fizică ca un factor de risc pentru boli de inimă. Doar puțin mai mult decât 20 la sută dintre adulți îndeplinesc Ghidurile privind activitatea fizică atât pentru activitatea aerobă, cât și pentru cea de întărire musculară.

Activitatea fizică regulată vă poate reduce tensiunea arterială. De asemenea, vă poate îmbunătăți nivelul de colesterol. The AHA recomandă 40 de minute de activitate fizică moderată până la viguroasă de 3 până la 4 ori pe săptămână. În plus, un recent studiu sugerează că exercițiile aerobe și dinamice de rezistență sunt abordări alternative eficiente pentru scăderea tensiunii arteriale.

AHA raportează, de asemenea, că persoanele active cu hipertensiune arterială, niveluri ridicate de colesterol și boli cronice precum bolile de inimă sunt mai puțin susceptibile de a muri prematur decât persoanele inactive cu aceste afecțiuni.

Un 2013 studiu a observat că niveluri mai mari de activitate fizică au fost asociate cu o reducere cu 21 la sută a evenimentelor de boală coronariană (CHD) pentru bărbați și o reducere cu 29 la sută a evenimentelor CHD la femei. Cercetătorii au concluzionat că nivelurile mai ridicate de fitness prezic rate mai scăzute de deces și complicații asociate cu bolile cardiovasculare.

Ce poti sa faci

Ești gata să te miști? Consultați-vă medicul înainte de a începe un program de exerciții fizice.

Dacă aveți factori de risc pentru boli de inimă sau ați avut un atac de cord sau un eveniment cardiovascular înainte, medicul dumneavoastră poate cunoaște anumite exerciții care sunt cele mai bune pentru dumneavoastră.

Beneficiile exercițiilor fizice sunt de lungă durată și pot duce la îmbunătățirea circulației sângelui, la niveluri mai bune de colesterol, la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de boli de inimă.