Ce trebuie să știți despre depresie și anxietate în timpul alăptării

Ce este D-MER?

Reflexul disforic de ejectare a laptelui este descris ca un potop de emoții negative în timpul alăptării, care corespunde în mod specific scăderii laptelui (ejecția laptelui).

De obiceisentimentele vin chiar înainte ca laptele să scadă și continuă câteva minute după.

D-MER este considerat a fi o reacție fiziologică și nu o reacție psihologică. Cu alte cuvinte, ejecția disforică a laptelui nu este „totul în capul tău”. Este o afecțiune reală, iar părinții care alăptează nu au făcut nimic pentru a o provoca.

Simptomele D-MER

D-MER include de obicei sentimente de depresie, furie și anxietate. Toată lumea o trăiește puțin diferit, dar principalele caracteristici sunt sentimentele negative, nedorite.

Unele dintre celelalte sentimente descrise de părinții care alăptează include:

• deznădejde
• dor de casă sau dor de casă
• senzație de panică sau paranoia
• disprețuirea de sine
• sentimente de groază sau un sentiment de moarte iminentă
• furie sau iritabilitate
• gânduri de sinucidere

Simptomele reflexului disforic de ejectare a laptelui pot varia de la ușoare la severe. De obicei, încep în câteva minute de la alăptare și pot dura până la 10 minute.

Unii părinți care alăptează sunt capabili să gestioneze sentimentele, mai ales odată ce înțeleg ce se întâmplă. Cu toate acestea, pentru unii părinți, sentimentele sunt atât de intense și de greu de gestionat încât nu simt de ales decât să se înțărce.

D-MER împărtășește multe dintre aceleași simptome ca depresia postpartum și anxietatea postpartum. Cu toate acestea, simptomele D-MER sunt limitate la actul de alăptare. Odată ce laptele scade și alăptarea este în curs de câteva minute, simptomele dispar de obicei.

Pe de altă parte, părinții care se confruntă cu o tulburare de dispoziție postpartum au adesea aceste sentimente de cele mai multe ori și constată că starea lor emoțională interferează cu capacitatea lor de a funcționa de zi cu zi sau de a avea grijă adecvat de copilul lor.

Deși D-MER poate fi foarte intens, aceste sentimente dispar după hrănirea în sine.

Dar iată un adevăr dur: este posibil să experimentați o tulburare de dispoziție postpartum și reflexul disforic de ejectie a laptelui in acelasi timp.

Părinții care au amândoi pot avea probleme în a înțelege ce se întâmplă și le poate fi greu să identifice simptomele distincte ale reflexului disforic de ejectare a laptelui.

Dacă aveți simptome ale unei tulburări de dispoziție postpartum – care se caracterizează prin 2 sau mai multe săptămâni de schimbări copleșitoare ale dispoziției, incapacitatea de a vă concentra sau de a îndeplini sarcinile zilnice și sentimente de vinovăție și deznădejde – nu ezitați să contactați medicul dumneavoastră sau moașa dumneavoastră.

De ce alăptarea mă face să mă simt deprimată?

Așa cum sugerează și numele, ejecția disforică a laptelui este considerată un „reflex” – o reacție fiziologică și hormonală la actul de alăptare.

Deocamdată nu există cauze convenite, dar cea mai populară teorie este că D-MER apare din cauza unei scăderi a dopaminei care are loc în timpul decedarii.

Alți cercetători susțin că aceasta apare din cauza unui răspuns exagerat de „luptă sau fugă” declanșat de oxitocina care este eliberată în timpul dezamăgirii. Acest răspuns poate fi agravat și mai mult de stresul și trauma experimentată de părintele care alăptează.

Cum este diagnosticat

Reflexul disforic de ejectare a laptelui nu este un diagnostic oficial deocamdată și nu este considerat o tulburare de dispoziție postpartum.

Nu există teste de diagnosticare pentru a determina dacă o aveți. De obicei, simptomele și apariția simptomelor vă vor spune dacă vă confruntați cu aceasta.

Dacă credeți că ați putea avea D-MER, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu moașa. De asemenea, puteți vorbi cu un consultant în alăptare, care poate avea mai multă experiență în tratarea sindromului.

Tratamente pentru D-MER

În prezent, nu există medicamente aprobate pentru a trata reflexul disforic de ejecție a laptelui, dar există câteva tehnici de coping pe care mulți părinți le consideră utile.

Adesea, doar aflarea faptului că vă confruntați cu D-MER face mai ușor să păstrați ceea ce se întâmplă în perspectivă și să faceți față experienței.

Medicii care cred că stresul și traumele exacerbează reflexul disforic de ejectare a laptelui recomandă tehnici de destresare pentru a ajuta la gestionarea sindromului. De obicei, aceste lucruri se fac în timp ce vă hrăniți copilul.

Tehnicile includ:

• a fi piele pe piele cu copilul tău
• primind un masaj
• ascultând muzică relaxantă
• punându-ți un pachet fierbinte în jurul umerilor
• înmuiând picioarele în apă caldă
• practicarea conștientizării și a tehnicilor de meditație pentru a reduce gândurile negative
• folosind tehnici de respirație pentru a relaxa corpul și mintea
• înconjurându-te de ajutoare amabile și de sprijin

Unii părinți au găsit îmbunătățiri în timp ce au luat Wellbutrin (bupropion). Dar nu este aprobat pentru tratarea D-MER. Dacă sunteți interesat de acest lucru ca posibil tratament, discutați cu medicul dumneavoastră.

Cât durează D-MER?

Reflexul disforic de ejectare a laptelui este de obicei cel mai pronunțat în primele săptămâni de alăptare.

Mulți părinți observă că cazurile scad pe măsură ce copilul lor crește. Pentru unii, există o scădere la 3 luni. Alții se ușurează doar atunci când copilul lor este mai mare și cantitatea de lapte începe să scadă.

Cu toate acestea, unii părinți spun că înțărcarea este singurul mod în care simptomele lor dispar.

Unde să găsești sprijin

Sprijinul este esențial atunci când aveți de-a face cu D-MER, iar unii cercetători cred că obținerea unui sprijin adecvat poate face simptomele mai puțin intense.

Înțelegând ceea ce ți se întâmplă – și știind că și alții trec prin asta! — vă poate ajuta să gestionați mai bine simptomele.

A lua legătura cu un consultant în alăptare sau un consilier în alăptare este un prim pas grozav.

Grupurile de sprijin online sunt modalități excelente de a intra în legătură cu alți părinți care se confruntă și cu reflexul disforic de ejectare a laptelui. De exemplu, vă puteți gândi să vă alăturați grupului de Facebook început de Alia Macrina Heise, un părinte și consultant în alăptare care este considerată o autoritate în D-MER și a scos-o la lumină pentru prima dată în 2007.

Dacă aveți sentimente de tristețe, depresie, anxietate sau furie în timp ce alăptați sau alăptați, nu sunteți singurul. Și nu ai făcut absolut nimic rău.

Reflexul disforic de ejectare a laptelui nu este cauzat de un părinte prost, de ceva ce mănânci sau de ceva care este în neregulă cu corpul tău.

D-MER este pur și simplu un răspuns fiziologic pe care unii părinți îl experimentează în timp ce alăptează. Majoritatea oamenilor se ușurează pe măsură ce copiii lor îmbătrânesc. Între timp, există câteva tehnici pe care le poți folosi pentru a face experiența mai puțin intensă.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru înțelegerea sau gestionarea simptomelor – și mai ales dacă sentimentele sunt severe sau vă fac să vă simțiți scăpați de sub control – contactați medicul dumneavoastră, moașa sau un consultant în alăptare pentru sprijin.