Migrena este o afecțiune complexă care implică patru faze și simptome corespunzătoare. Potrivit Fundației Americane pentru Migrene, acestea includ următoarele:
| Fazele migrenei | Sincronizare | Simptome |
|---|---|---|
| 1. Prodrom | până la câteva zile | iritabilitate sensibilitate la lumină și sunet dificultate de concentrare pofte oboseală și căscat probleme cu somnul |
| 2. Aura | până la 1 oră | tulburări de vedere pierderea temporară a vederii amorțeală și furnicături |
| 3. Dureri de cap | pana la 3 zile | durere de cap pulsatilă, găurită, arsătoare sau ascuțită greață sau vărsături insomnie congestie nazala sentimente de anxietate sau depresie sensibilitate la lumină, sunet și miros |
| 4. Postdrom | pana la 2 zile | oboseală dificultate de concentrare sau de înțelegere rigiditate la nivelul gâtului sau umerilor disconfort rezidual la nivelul capului sau sensibilitatea scalpului ameţeală slăbiciune dureri de corp stări euforice sau depresive |
Acordați un moment pentru a afla mai multe despre faza a patru, cunoscută sub numele de postdrom, și obțineți sfaturi pentru a gestiona simptomele în timpul recuperării migrenei.
Ce este mahmureala de migrenă (postdrom)?
După ce vă recuperați din faza a treia, faza de cefalee, este posibil să aveți a patra și ultima fază a unei migrene: postdrom. Această fază este uneori cunoscută sub numele de „mahmureală de migrenă”, deoarece simptomele tind să semene cu cele resimțite după o noapte lungă de băut intens.
Pentru unii oameni, trecerea de la faza de cefalee la postdrom nu este întotdeauna evidentă. Semnele cheie că vă confruntați cu o mahmureală de migrenă sunt atunci când simptomele trec dincolo de durerea de cap la lucruri precum rigiditatea gâtului sau a umerilor, sensibilitatea scalpului, ceața creierului sau amețeli.
Simptomele postdromului se rezolvă de obicei într-o zi sau 2. Deși, pentru unii, o mahmureală de migrenă poate fi la fel de debilitantă ca faza de cefalee a migrenei.
Toți cei care suferă de migrenă sunt diferiți. Unii oameni nu trec deloc prin faza postdrom. Chiar dacă ați avut o mahmureală de migrenă în trecut, aceasta nu se întâmplă întotdeauna cu fiecare atac de migrenă.
Cauze
Nu există o cauză exactă cunoscută a postdromului. Este posibil ca această fază să apară ca urmare a fluxului sanguin neregulat către creier în timpul fazelor anterioare de migrenă. Nu există o legătură stabilită între severitatea migrenei și apariția postdromului.
Reducerea riscului de mahmureală de migrenă
Aceiași pași pe care îi luați pentru a evita cu totul o migrenă pot ajuta, de asemenea, la prevenirea mahmurelii migrenoase sau la reducerea severității și intensității acesteia.
Începeți prin a crea și a respecta o rutină normală de zi cu zi care încorporează o igienă bună pentru dureri de cap. Luați în considerare acești pași:
- Mențineți un program regulat de somn.
- Fă sport regulat.
- Mâncați mese regulate, hrănitoare.
- Luați măsuri pentru a reduce stresul.
- Evitați alți factori declanșatori cunoscuți.
Păstrați un jurnal de migrenă pentru a vă urmări obiceiurile de zi cu zi și orice simptome experimentate în fiecare fază de migrenă. Acest lucru vă poate ajuta să identificați ce tipuri de declanșatoare a migrenei trebuie evitate.
Dacă încă aveți o migrenă în ciuda acestor eforturi, luarea acestor pași în fazele anterioare poate ajuta la prevenirea mahmurelii de migrenă:
- Stai hidratat.
- Faceți întinderi blânde.
- Evitați suprastimularea.
Opțiuni de tratament
Nu există leac pentru migrenă. Anumite medicamente pot ajuta la tratarea simptomelor care apar în fiecare fază, inclusiv postdrom.
Întrebați furnizorul dvs. de asistență medicală care opțiuni pot aborda cel mai bine simptomele pe care le experimentați cu postdrom. Aceasta poate include:
- Analgezice. Disponibile fără prescripție medicală sau pe bază de rețetă, aceste medicamente pot ajuta la ameliorarea durerilor corporale, a rigidității gâtului sau a disconfortului la nivelul capului.
- Triptani. Aceste medicamente eliberate pe bază de rețetă pot ajuta la atenuarea simptomelor migrenei mai severe, inclusiv durerea.
- Alcaloizi din ergot. Acestea funcționează cel mai bine împotriva simptomelor migrenei dacă sunt luate la începutul migrenei. Ele nu sunt prescrise atât de frecvent, deoarece pot duce la dureri de cap abuzive și pot provoca greață.
Dacă aveți atacuri de migrenă frecvente, severe sau de lungă durată, medicul dumneavoastră vă poate recomanda și un tratament preventiv pentru migrenă. Căutați îngrijire de la un specialist în cefalee vă poate ajuta să determinați planul de tratament potrivit pentru dvs.
Sfaturi de gestionat
Faza postdrom nu durează mult – de obicei se rezolvă în 2 zile. Există multe lucruri pe care le puteți face între timp pentru a ajuta la atenuarea disconfortului.
Simptomele mahmurelii de migrenă sunt uneori gestionate cu comprese reci sau plăcuțe de încălzire, în funcție de ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine. Unii oameni consideră că un masaj blând ajută la ameliorarea zonelor rigide sau dureroase.
Încercați aceste alte strategii pentru a vă ajuta să gestionați simptomele postdromului și să reveniți la rutina obișnuită în timp ce vă recuperați după un episod de migrenă.
Odihnește-te din plin
Când vă recuperați după migrenă, încercați să vă acordați timp să vă odihniți și să vă recuperați. Dacă este posibil, reveniți treptat la programul obișnuit.
De exemplu, dacă vă întoarceți la muncă după ce v-ați luat concediu din cauza migrenei, vă poate ajuta să continuați cu orele limitate de lucru pentru câteva zile.
Luați în considerare să vă începeți ziua de lucru puțin mai târziu decât de obicei sau să încheiați mai devreme, dacă puteți. Încercați să vă concentrați pe sarcini relativ ușoare în prima zi înapoi.
Ar putea ajuta, de asemenea:
- Anulați sau reprogramați întâlniri neesențiale și angajamente sociale.
- Cereți unui prieten, membru al familiei sau babysitter să vă țină copiii pentru câteva ore.
- Programează-ți timp pentru un pui de somn, masaj sau alte activități relaxante.
- Faceți o plimbare pe îndelete, în timp ce vă abțineți de la exerciții mai viguroase.
Limitați expunerea la lumini puternice
Dacă vă confruntați cu sensibilitatea la lumină ca simptom al migrenei, luați în considerare limitarea expunerii la ecranele computerelor și la alte surse de lumină puternică în timp ce vă recuperați.
Dacă trebuie să utilizați un computer pentru muncă, școală sau alte responsabilități, ar putea ajuta să ajustați setările monitorului pentru a reduce luminozitatea sau pentru a crește rata de reîmprospătare. De asemenea, ar putea ajuta să luați pauze regulate pentru a vă odihni ochii și mintea.
Când vă încheiați responsabilitățile pentru ziua respectivă, luați în considerare să mergeți la o plimbare ușoară, să faceți o baie sau să vă bucurați de alte activități odihnitoare. Destinderea în fața televizorului, computerului, tabletei sau ecranului telefonului poate agrava simptomele persistente.
Hrănește-ți corpul cu somn, mâncare și lichide
Pentru a promova vindecarea, este important să oferi corpului tău restul, fluidele și nutrienții de care are nevoie. De exemplu, încercați să:
- Dormi suficient. Majoritatea adulților au nevoie de 7 până la 9 ore de somn în fiecare zi.
- Bea multă apă și alte lichide pentru a ajuta la hidratarea corpului. Acest lucru este important mai ales dacă ați vărsat în timpul unui episod de migrenă.
- Mănâncă alimente bogate în nutrienți, inclusiv o mare varietate de fructe, legume, cereale integrale și surse slabe de proteine. Dacă vă simțiți greață, ar putea ajuta să rămâneți la alimente fade pentru o zi sau două.
Pentru unii oameni, anumite alimente par să declanșeze simptome de migrenă. De exemplu, factorii declanșatori obișnuiți includ alcoolul, băuturile cu cofeină, carnea afumată și brânzeturile învechite.
Aspartamul și glutamatul monosodic (MSG) pot declanșa, de asemenea, simptome în unele cazuri. Încercați să evitați orice lucru care vă declanșează simptomele.
Cere ajutor și sprijin
Când vă întoarceți pe drumul cel bun după o migrenă, luați în considerare să ceri ajutor altora.
Dacă vă străduiți să respectați un termen limită în timp ce faceți față simptomelor migrenei sau consecințelor acestora, supervizorul dumneavoastră ar putea fi dispus să vă acorde o prelungire. Colegii tăi de muncă sau colegii de clasă s-ar putea să te ajute și să te atingă din urmă.
Când vine vorba de responsabilitățile tale acasă, prietenii sau membrii familiei tale ar putea fi dispuși să participe.
De exemplu, vedeți dacă ar putea ajuta cu îngrijirea copilului, treburile sau comisioanele. Dacă poți angaja pe cineva care să te ajute cu astfel de sarcini, asta îți poate oferi, de asemenea, mai mult timp pentru a te odihni sau a-ți prelua alte responsabilități.
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate ajuta. Dacă aveți simptome de migrenă, anunțați-le. Întrebați despre tratamentele pe care le puteți lua pentru a ajuta la prevenirea și ameliorarea simptomelor, inclusiv simptomele postdromului.
Outlook
Poate dura ceva timp pentru a reveni după simptomele migrenei. Dacă este posibil, încercați să reveniți la rutina obișnuită. Luați-vă cât mai mult timp pentru a vă odihni și a vă recupera. Luați în considerare să cereți ajutor prietenilor, membrilor familiei și altora.
Discussion about this post