În ciuda a ceea ce ți-ar spune mass-media, asta este este posibil să aveți experiențe sexuale sănătoase, incitante și foarte împlinitoare pe măsură ce îmbătrâniți.
Deși există într-adevăr unele provocări în ceea ce privește sexul pe măsură ce ajungi la 50 și 60 de ani, asta nu înseamnă că trebuie să-ți iei rămas bun de la plăcerea sexuală. Dimpotrivă!
Pentru mulți, este începutul unei călătorii către cele mai bune experiențe sexuale – un timp pentru a explora lucruri noi și a atinge niveluri de intimitate și plăcere pe care poate nu le-ați imaginat.
Deci, haideți să vedem câteva dintre modalitățile prin care puteți realiza asta.
Îmbătrânirea nu înseamnă să-ți iei rămas bun de la viața sexuală
Nu există nicio îndoială că mulți oameni vor experimenta modificări hormonale care însoțesc perimenopauza și menopauza, ducând la scăderea nivelului de estrogen și testosteron.
Adesea, acest lucru poate provoca o scădere a dorinței sexuale – dar este diferit pentru fiecare. S-ar putea să nu ai aceleași pricepere fizice ca la 20, 30 sau 40 de ani și există o mulțime de provocări fiziologice care îți pot afecta viața sexuală pe măsură ce îmbătrânești.
Dar asta nu ar trebui să însemne că renunți la dorința ta sau renunți la ceea ce îți dă plăcere atunci când ajungi la 50 și 60 de ani.
Fiecare corp este diferit
Educatoarea erotică Taylor Sparks, fondatoarea Organic Loven, unul dintre cele mai mari magazine de intimitate online deținute de BIPOC, își petrece timpul educând și dând putere oamenilor să se bucure de cea mai plăcută viață sexuală a lor la orice vârstă.
Ea explică că, deși unii oameni pot experimenta uscăciune vaginală, pierderea libidoului sau dispareunie, „nu este un scenariu unic pentru toate. Nu toți sunt la fel. În timp ce unii pot prezenta unele dintre aceste simptome, alții pot să nu experimenteze niciunul.”
Și, potrivit lui Sparks, există diverși factori de ce dorința sexuală sau plăcerea se schimbă pe măsură ce oamenii îmbătrânesc.
Menopauza și scăderea nivelului de estrogen
Nivelurile de estrogen scad în timpul perimenopauzei și menopauzei, determinând pierderea elasticității peretelui vaginal. În consecință, unii oameni pot experimenta uscăciune, care la rândul său poate duce la durere în timpul sexului cu penetrare.
Potrivit lui Jen, o persoană în vârstă de 58 de ani care este căsătorită de 25 de ani, „actul sexual cu partenerul meu a fost atât de dureros după menopauză, pur și simplu nu am vrut să mai deranjez. Deși eram foarte fericiți împreună, sexul devenea stresant.”
Jen a explicat că încercarea altor lucruri a ajutat-o la îmbunătățirea intimității ei cu partenerul ei, iar utilizarea lubrifiantului a ajutat-o la uscăciunea vaginală.
Permite lubrifiantului și cremei hidratante vaginale să dea o mână de ajutor
Potrivit Sparks, pe măsură ce îmbătrânești, durează mai mult să te trezești, deoarece sângele durează mai mult pentru a ajunge la organele genitale. Aceasta înseamnă că sensibilitatea nu mai este aceeași ca înainte.
„Prin urmare, orgasmul poate dura mai mult”, spune Sparks. „Clitorisul are nevoie de mai multă stimulare, așa că utilizarea lubrifianților organici poate îmbunătăți experiența.”
„Un lubrifiant CBD, de exemplu, promovează relaxarea musculară, fluxul sanguin și excitarea”, explică Sparks. „Deoarece este antiinflamator, poate ajuta la creșterea fluxului de sânge către vulvă sau clitoris, poate îmbunătăți elasticitatea și poate crește orgasmul.”
Sparks continuă: „Lubrifii îmbunătățesc orice sex, indiferent dacă aveți sau nu uscăciune vaginală. Face tot sexul mai plăcut, indiferent de vârsta ta.”
Optează pentru organic ori de câte ori este posibil
Deși există o mulțime de lubrifianți pe piață, Sparks recomandă utilizarea produselor organice pentru corp intim, dacă este posibil.
„Stai departe de orice substanțe chimice din acea zonă, în special în lubrifianți”, spune Sparks. „Majoritatea produselor de pe piață acționează ca iritante; unii dintre noi, proprietari mai în vârstă de vulve, simt că ne confruntăm cu uscăciune. Dar substanțele chimice sunt cele care cauzează uscăciunea.”
„Recomand să evitați propilenglicolul, care se adaugă la atrofia vaginală și poate provoca mici micro-lacrimi în interiorul vaginului, făcându-l susceptibil la orice, inclusiv la infecția cu drojdie.”
Dacă lista de ingrediente este greu de înțeles, nu o cumpărați
În calitate de practicant natural al intimității, Sparks recomandă, de asemenea, evitarea glicerinei, zaharozei și glucozei, care sunt toate derivați ai zahărului.
„Când puneți zahăr în ceva întunecat, cald și umed, obțineți drojdie”, explică Sparks.
În plus, spune ea, dacă aveți cancer cauzat de estrogen, evitați să utilizați lubrifianți pe bază de estrogen. În schimb, încercați lubrifianții pe bază de apă care conțin ingrediente naturale și evitați-i pe cei cu alcool sau arome.
„Verificați întotdeauna eticheta”, sfătuiește Sparks. „Dacă nu poți să-l citești, lasă-l, iar dacă nu poți să pronunți, îl denunță.”
Cum o pierdere a încrederii poate afecta plăcerea sexuală
Există nenumărate moduri de a explora ceea ce îți dă plăcere și pentru mulți, îmbătrânirea te eliberează de orice restricții sau limitări impuse eului tău mai tânăr. Dar pentru unii, nu doar schimbările fiziologice sunt provocatoare.
De exemplu, Charlotte, care are peste 60 de ani, a explicat că, după nașterea copiilor ei, a avut multe rupturi și cusături.
„Nu am fost la fel de „îngăduită” precum fusesem”, explică ea. „Acest lucru m-a făcut să mă simt mai puțin încrezător în mine, în principal așa cum se referea partenerul meu.”
Ea continuă: „Am simțit încă de la început că partenerul meu era nemulțumit de corpul meu pe măsură ce îmbătrânește. Aș fi apreciat un tip de intimitate mult mai grijuliu, blând, care să țină cont de dificultățile fizice.”
Continuând spunând că a fost dificil să discutați despre sex și intimitate cu oricine, Charlotte a spus că a fost chiar o provocare să discutați despre asta cu partenerul ei.
Sparks explică că aceasta este o situație comună pentru mulți oameni, adăugând că este important să găsești o modalitate de a vorbi cu partenerul (partenerii).
„Ține loc pentru ei”, spune Sparks. „Fii blând dacă nu sunt deschiși să comunice. Ar putea exista motive pentru asta.”
Faceți (re)familiarizare cu corpul dvs
A te cunoaște pe tine însuți este un element esențial al oricărei relații, potrivit Sparks.
„Dă-ți seama ce îți face plăcere, fă-ți timp pentru tine, apucă-te de o oglindă și explorează-te din cap până în picioare”, spune ea. „Îndrăgostește-te de fiecare centimetru al corpului tău.”
„Uitați limitările societale sau narațiunile alimentate de media despre cum ar trebui să fiți sexual”, adaugă ea. „Odată ce faci asta, poți să împarți plăcerea cu oricine alegi sau să o faci singur cu un vibrator.”
Într-o societate care pare concentrată pe orgasm ca rezultat al unei întâlniri sexuale, este important să renunți la ceea ce cred toți ceilalți.
„Fă ceea ce funcționează pentru tine, orice ar fi”, spune Sparks. „Uită ce crede lumea. Este vorba despre plăcerea ta.”
Odată ce sunteți gata, discutați cu partenerul(i) ce vă place.
Practicați comunicarea intenționată, iubitoare
Dacă nu ești sigur cum să comunici cu partenerul tău, încearcă să introduci lucrurile cu blândețe.
În timpul uneia dintre acele conversații din afara dormitorului, Sparks recomandă abordarea subiectului spunând ceva de genul: „Știi ce îmi place? Când faci asta, asta și asta. Și știi ce mi-aș dori și mai mult?”
Acum aveți mai mult loc să vă redescoperiți unul pe altul. Profitați de această ocazie pentru a descrie ceea ce doriți cât de precis puteți.
„Odată ce sunteți în pat și ei fac ceea ce fac în mod normal, ați plantat deja sămânța despre ceea ce doriți”, spune ea. „Uneori, când căutăm să obținem ceea ce ne dorim, îl confundăm cu ceea ce nu ne place, iar abordarea partenerului nostru poate fi: „Nu o faci bine!””
Linia de jos?
„În spiritul de a întreba cu entuziasm apreciativ, sugestiile jucăușe sunt fierbinți”, spune Sparks. „Critica ascuțită nu este.”
Imaginația, intimitatea și jocul evoluează în timp
Sexul și sexualitatea încorporează multe complexități și subtilități. Este mult mai mult decât o cursă până la final – este vorba despre conexiune și construirea intimității cu partenerul (partenerii).
Potrivit lui Jen, „Am simțit că intimitatea a devenit mult mai importantă decât sexul. Eu și partenerul meu am devenit mult mai apropiați și ne-am bucurat de momentele noastre intime mai mult ca niciodată”, spune ea. „Ne-am simțit amândoi mai conectați.”
Tantra poate ajuta la încurajarea unei conexiuni mai profunde
Potrivit lui Caroline Muir, co-autoarea cărții „Tantra: The Art of Conscious Loving”, tantra se bazează pe învățăturile antice din Orient pentru a aprofunda relațiile și intimitatea.
Această practică se referă la a fi mai atent atunci când vă relaționați cu partenerul(ii), încurajând onestitatea și vulnerabilitatea pentru a construi o bază mai bună pentru experiențele sexuale.
Chiar mai bine? Nu necesită efort fizic extrem în dormitor.
Linia de jos
Fă tot posibilul să-ți iei timp din fiecare zi pentru tine. Folosiți acest timp pentru a explora și bucurați-vă de ceea ce vă aduce plăcere, oricare ar fi acesta.
Și dacă nu știi încă ce este, e în regulă! Acum este momentul să-ți dai seama. Folosește această ocazie pentru a redefini ce înseamnă sexul pentru tine. Ține minte, este vorba despre tine și relațiile tale.
Ai o singură viață. Traieste-l dupa regulile tale. Ai castigat-o.
Maighread Ni Mhaonghail este fondatorul și editorul revistei Fusion. Lucrarea ei a fost publicată în Marea Britanie, Irlanda și SUA. În prezent, are sediul în Irlanda. În 2017, ea și-a absolvit masteratul în Dramaterapie la Universitatea Națională din Irlanda și a lucrat intens cu cei care își folosesc platforma creativă pentru schimbare. Ea a lucrat ca scriitoare și editor la MillionAir Magazine, Lifestyle lunar UK, Flawless Magazine și Fusion Magazine.
Discussion about this post