Cum să reziste mai mult în pat

Prezentare generală

Dacă există un subiect de dormitor care îi privește pe bărbați la fel de mult ca și dimensiunea, acesta este rezistența – cât de mult pot rezista în pat. Internetul este plin de soluții pentru cei care simt că nu au suficientă putere de durată. Dar doar unele dintre ele merită. Cum poți spune care merită dobânda și banii tăi?

Potrivit unui studiu care a măsurat performanța a 1.587 de bărbați, timpul mediu pe care un bărbat poate menține actul sexual fără a ejaculare este de șapte minute. Bărbații care suferă de ejaculare precoce – o afecțiune diagnosticabilă – în medie două minute. „Deși nu toți bărbații care doresc rezistență sporită ar fi diagnosticați cu [premature ejaculation], opțiunile de tratament sunt în mare parte aceleași”, potrivit dr. Christopher Asandra, director medical la Centrul Medical NuMale.

Care merită și care nu?

1. Biofeedback

Biofeedback este o metodă care antrenează mintea pentru a controla mai bine corpul. Devenind mai în ton cu factorii declanșatori care vă fac să ejaculați prea devreme, este posibil să îi puteți controla mai bine. Dr. Philip Werthman, urolog și director al Centrului pentru Medicină Reproductivă Masculină și Inversarea Vasectomiei din Los Angeles, CA, spune că aceasta este o soluție viabilă pentru unii bărbați.

2. Medicamente

Medicamentele antidepresive cunoscute sub numele de inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) pot fi uneori folosite pentru a trata ejacularea precoce, spune Asandra.

„Medicamente precum ISRS, cum ar fi Prozac, Paxil și Zoloft, pot întârzia orgasmul la bărbați, dar pot provoca și probleme”, explică el. „Aceste medicamente durează ore înainte să fie eficiente și uneori pot provoca reacții adverse nedorite, cum ar fi amețeli, somnolență, disfuncție erectilă și scăderea libidoului.”

Alimente precum schinduful pot crește testosteronul. Aflați mai multe despre schinduf »

3. Exerciții pelvine

Potrivit Asandrei, exercițiile Kegel ar putea fi capabile să ajute bărbații la fel de mult ca și femeile. Dar necesită un angajament consecvent. Acestea funcționează prin întărirea mușchiului pubococcigian.

„Pentru a face exerciții Kegel, flexează același mușchi pe care l-ai folosi pentru a opri fluxul de urină”, spune el. „Strângeți acest mușchi timp de 10 secunde, apoi eliberați, urmărind cel puțin trei seturi de 10 repetări în fiecare zi.”

4. Desensibilizante

Cremele și gelurile desensibilizante lucrează pentru a diminua senzațiile din penisul unui bărbat. Dar cele mai multe dintre aceste creme desensibilizează și țesuturile partenerului său. Asandra spune că există un produs pe care îl recomandă, numit Promescent, care se absoarbe suficient de bine pentru ca partenerul tău să nu fie afectat.

5. Circumcizia adultului

O soluție oarecum dramatică este circumcizia adulților sau îndepărtarea preputului. Circumcizia poate desensibiliza penisul. Dar, dacă nu este făcut corect, s-ar putea întoarce. Potrivit unui studiu 2011, circumcizia incompletă poate provoca de fapt ejaculare precoce.

6. Cresterea in greutate

A studiu recent a descoperit că bărbații cu un indice de masă corporală (IMC) mai mare au rezistat mai mult în pat decât cei cu grăsime și greutate corporală mai mici. Pe măsură ce IMC a crescut, potrivit studiului, numărul persoanelor cu ejaculare precoce a scăzut. Cei care erau supraponderali au rezistat în medie 7,3 minute. Dar nu te aproviziona cu pizza și bere încă… acest studiu a fost limitat la 200 de bărbați și s-a bazat pe auto-raportare. Ca să nu mai vorbim despre…

7. Pierderea în greutate

… o cantitate mai mare de dovezi sugerează că supraponderalitatea sau obezitatea îți poate înrăutăți rezistența sexuală. „Deoarece majoritatea bărbaților americani de peste 40 de ani sunt supraponderali sau obezi și știm că obezitatea, hipertensiunea arterială și diabetul sunt cauze majore ale disfuncției erectile, atunci tratarea problemei de bază poate fi benefică”, potrivit Werthman. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbații care suferă de ejaculare precoce clinică sau alte forme de disfuncție erectilă – nu doar pentru cei care doresc să câștige un premiu pentru performanță.

8. Ce mănânci

Dacă schimbarea dietei vă permite să pierdeți în greutate, ar putea merita. Dar Werthman spune că unele alimente specifice pot crește cantitatea de testosteron liber din organism, care este necesar pentru o funcție erectilă sănătoasă. „Anumite alimente precum schinduful pot crește testosteronul liber”, spune el. „De fapt, schinduful este sursa compușilor numiți Testofen, care se găsesc în multe suplimente fără prescripție medicală.”