Uleiul de krill îmi va îmbunătăți colesterolul?

Ce sunt krill-ul?

Krill-ul este niște crustacee mici, asemănătoare creveților. Se găsesc în oceanele din întreaga lume, dar krillul găsit în jurul Antarcticii este mărfurile fierbinți în zilele noastre. Sunt cunoscuți ca filtre de alimentare care mănâncă alge. Mulți prădători, inclusiv balene, calmari, foci și chiar pinguini, mănâncă krill.

Sunt, de asemenea, culeși și conservați ca tonul în unele țări. În Statele Unite, krill-ul este încă vândut în principal sub formă de pastile moi procesate, ca supliment menit să scadă colesterolul total și să ajute la reducerea inflamației.

Cunoaște-ți colesterolul total

Colesterolul total este format din trei părți:

• lipoproteine ​​cu densitate joasă (LDL) sau colesterol „rău”.

• lipoproteine ​​de înaltă densitate (HDL) sau colesterol „bun”.

• 20% din nivelurile tale de trigliceride

Trigliceridele, ca și colesterolul, sunt un tip de grăsime care circulă în sânge. Nivelurile ridicate de trigliceride și valorile ridicate ale colesterolului total sunt considerate factori de risc pentru bolile de inimă.

Puteți afla colesterolul total și toate componentele sale diferite ca parte a analizei anuale de sânge. Dacă aveți întrebări despre colesterolul total și trigliceridele, în special, adresați-vă medicului dumneavoastră sau faceți o programare pentru a vă face un test de sânge standard în curând.

Krill și colesterol

Impactul krill-ului asupra trigliceridelor și colesterolului total nu a fost studiat pe larg. Cu toate acestea, există indicii că acel krill minuscul te poate ajuta să nu ai probleme cardiovasculare.

Krill și uleiul de pește conțin ambele acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA), care sunt două tipuri importante de acizi grași omega-3. S-a demonstrat că EPA și DHA ajută la reducerea trigliceridelor și a inflamației, care pot dăuna sănătății vaselor de sânge. Uleiul de krill conține, de asemenea, o fosfolipide, care este mai ușor absorbită de organism decât uleiul de pește.

Cercetare publicată în Farmacie și terapie a constatat că o doză zilnică de 1 până la 3 grame de ulei de krill a scăzut colesterolul total și trigliceridele mai eficient decât aceeași doză de ulei de pește obișnuit. Această cantitate (1 până la 3 grame) de ulei de krill este considerată o doză zilnică standard.

Poate doriți să luați o pastilă de ulei de krill cu o masă completă pentru a reduce posibilitatea de iritare a stomacului. Cu toate acestea, este posibil să puteți lua ulei de krill în orice moment al zilei, fără efecte secundare.

Soluția Krill nu este pentru toată lumea

În timp ce uleiul de krill poate ajuta indivizii să-și scadă puțin colesterolul total, nu ar trebui să fie considerat tratamentul principal pentru colesterolul ridicat.

Medicamentele cu statine sunt de obicei bine tolerate de majoritatea utilizatorilor. De asemenea, s-au dovedit a fi eficiente în gestionarea colesterolului și în scăderea colesterolului LDL. De asemenea, statinele pot ajuta la scăderea trigliceridelor.

Pentru mulți oameni, consumul zilnic de ulei de krill va avea un impact negativ redus. Vă poate lăsa un gust de pește în gură sau vă poate face puțin gaz.

Preocuparea mult mai serioasă este modul în care uleiul de krill ar putea interacționa cu alte medicamente pe care le luați.

Dacă luați diluanți de sânge, cunoscuți și ca anticoagulante și antiagregante plachetare, pentru a ajuta la prevenirea cheagurilor de sânge, suplimentele cu ulei de krill vă pot crește șansele de apariție a sângerării. Cu alte cuvinte, vă poate ajuta să vă faceți sângele puțin „prea subțire”, astfel încât să sângereți mai mult decât ar trebui dacă aveți o tăietură sau vânătăi.

Dacă luați un anticoagulant, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca uleiul de krill sau uleiul de pește. Îmbunătățirea profilului de colesterol poate include, de asemenea:

• modificări ale stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice regulate
• pierdere în greutate, dacă sunteți supraponderal sau obez
• o dietă sănătoasă pentru inimă
• renuntarea la fumat
• statine sau alte medicamente care scad colesterolul

Uleiul de krill nu a fost studiat la fel de amplu ca suplimentele cu ulei de pește, așa că, deși pare că poate fi un supliment promițător pentru gestionarea nivelului de colesterol, este posibil ca uleiul de krill să nu fie atât de benefic pe cât ar părea. Totuși, nu par să existe riscuri mari.

Dacă medicul dumneavoastră crede că uleiul de krill este sigur pentru dumneavoastră, luați în considerare să încercați suplimentele și să vedeți ce se întâmplă cu nivelul de colesterol.