Să trăiești bine cu artrită reumatoidă: 7 sfaturi de la persoanele cu RA

Înțelegerea RA

Schimbați-vă dialogul intern

Când Amanda John, în vârstă de 36 de ani, din Charlotte, Carolina de Nord, a fost diagnosticată cu RA în urmă cu nouă ani, a trăit un stil de viață foarte activ. Alergarea, dansul și orice a făcut-o să se miște a fost o victorie în cartea ei. După ce RA a intrat în viața ei, a trebuit să facă concesii. Unele dintre acestea au lovit-o din plin, dar a învățat că modul în care vorbește cu ea însăși poate ajuta sau împiedica viața de zi cu zi.

„Ușorează-te”, spune ea. „Când am provocări neașteptate din cauza RA, poate fi foarte emoționant și s-ar putea să mă bat în bătaie în interior.” A te bate pentru că „este încă un lucru pe care nu poți să-l faci” nu va face ca simptomele să dispară. Întoarcerea mentalității îți poate ajuta doar să treci printr-un mâine mai bun.

„Să știi că nu te vei simți așa pentru totdeauna”, spune John. „Probabil că te vei simți mult mai bine dacă poți schimba acea voce interioară pentru a spune „Astăzi, este greu, dar asta este doar azi”.

Vorbeste cu cineva

„Am fost la mai mulți consilieri specializați în boli cronice”, spune John, referindu-se la un alt factor care a fost de mare ajutor pentru a trăi bine cu RA. „Bani bine cheltuiți!”

Este important să contactați o persoană în care aveți încredere, fie că este un terapeut, un prieten sau membrii familiei dvs.

Durerea poate fi un simptom foarte izolant și poate fi nevoie de efort pentru a ajunge. Odată ce ai făcut-o, s-ar putea să fii surprins de cum doar vorbirea poate face minuni pentru perspectiva ta.

„Sprijinul din partea altora a fost enorm, mai ales că mi-am ascuns RA la început”, spune John. „Odată ce le-am lăsat oamenilor să pună diagnosticul, m-am simțit fizic mai bine pentru că nu mai eram atât de stresat.”

Cu cât înveți mai mult, cu atât mai bine

Acesta este în special pentru cei nou diagnosticați, care se pot simți neputincioși în legătură cu o afecțiune despre care știu foarte puțin. John spune că educarea despre RA a ajutat-o ​​să ia cele mai bune decizii cu privire la îngrijirea ei medicală și să se simtă mai bine în legătură cu situația ei.

„Pentru mine, cunoașterea ce și de ce recomandărilor medicului meu m-a făcut să mă simt mai bine, să mă simt mai în control și mai presus de lucruri”, spune ea.

Pentru April Wells, în vârstă de 50 de ani, din Cleveland, Ohio, cartea Artrita reumatoidă primul an a fost cea mai utilă când a fost diagnosticată pentru prima dată în urmă cu șase ani.

Site-ul web al Fundației pentru artrită este o altă resursă excelentă și un favorit pentru Michelle Grech, 42 de ani. Grech este președintele companiei de marketing pentru sport și divertisment MELT, LLC. Ea a avut de-a face cu RA în ultimii 15 ani.

„Începeți să citiți despre boală și întâlniți oameni care se confruntă cu provocări similare”, spune ea. „Este deosebit de important să înțelegeți că RA afectează oamenii de toate vârstele și că puteți menține un stil de viață sănătos și activ cu RA.”

Verificați: Artrita reumatoidă după numere: fapte, statistici și dvs. »

Ascultă-ți corpul

Poate vrei să te împingi și să dovedești că voința ta este mai puternică decât RA. Deși poate fi în regulă, este, de asemenea, important să iei o pauză uneori și să te odihnești suplimentar atunci când este nevoie.

„Nu vă supraprogramați în weekend, astfel încât să aveți timp liber pentru a vă recupera energia”, spune Grech.

Obiceiurile sănătoase pot ajuta

Uneori lucrurile mărunte se pot adăuga la recompense mari. În acest caz, asta înseamnă dietă, exerciții fizice și somn.

„Acordați o atenție deosebită dietei și exercițiilor fizice și încercați să dormiți șapte până la opt ore pe noapte, dacă nu mai mult”, ne sfătuiește Grech. „Dacă corpul tău încearcă să-ți spună să încetinești, ascultă și apoi revino la ceea ce trebuie să faci.”

Atunci când oboseala sau durerea îngreunează să te ridici din pat sau să pornești pe traseu, încearcă exerciții cu impact redus. Stretching-ul și yoga sunt două dintre exercițiile de bază ale lui Grech, care fac o diferență enormă în a-și încălzi articulațiile și mușchii și pentru a oferi un plus de energie.

Pentru un plan de exerciții personalizat care se potrivește cu specificul RA și nivelul actual de fitness, consultați Soluția dvs. de exerciții de la Fundația pentru artrită.

Găsiți un expert în care aveți încredere

Dacă nu ați făcut-o încă, găsiți un reumatolog bun sau un medic specializat în boli articulare. Apoi, promovează acea relație. Un medic care este disponibil, își ia timp pentru a răspunde la întrebări și vă oferă sprijin este de neprețuit.

„Cel mai bun ajutor pentru mine când am fost diagnosticat cu RA a fost reumatologul meu, care a petrecut cu adevărat timp de calitate cu mine, răspunzând la întrebări, lucrând cu mine pentru a găsi răspunsuri și stabilind cel mai bun curs de tratament”, spune Grech.

Continuă să faci ceea ce îți place

Pentru a vă menține calitatea vieții, nu lăsați niciun diagnostic să vă împiedice să faceți ceea ce vă place. Adaptați-vă acolo unde este necesar.

Wells, care obișnuia să alerge la curse și să meargă cu bicicleta, a trebuit să-și regândească dragostea pentru aer liber după RA. După două decenii departe de aceste activități în aer liber, ea a revenit la ceea ce i-a făcut inima să bată și s-a adaptat pur și simplu la noua ei normalitate. În acest caz, asta însemna să lucrezi la distanțe treptat și să ai un ritm mai lent (dar nu lent) în curse.

A învățat că nu ritmul contează cel mai mult, ci amintirile. Ea spune că face aceste lucruri „pentru experiența de a fi afară în vreme și de a se bucura de peisajul pe care trec”. Găsiți ceea ce vă place și găsiți modalități de a vă adapta noua realitate la ceea ce vă place.

Continuați să citiți: Vorbește cu medicul despre artrita reumatoidă »