Metabolismul colesterolului și al glucozei: care este legătura?

Ce este metabolismul colesterolului și al glucozei?

In conformitate cu Asociația Americană a Inimiicolesterolul este o substanță ceară care se găsește în sânge, care este crucială pentru construirea celulelor și producerea de vitamine pentru funcționarea organismului.

Colesterolul poate proveni din oricare dintre două surse: ficat sau alimente. Majoritatea produselor de origine animală, inclusiv carnea de pasăre, carnea, ouăle și produsele lactate, conțin colesterol alimentar. Dar prea mult poate veni cu riscuri pentru sănătate.

Metabolismul glucozei este procesul biochimic responsabil pentru descompunerea și interconversia glucozei și carbohidraților la om.

Carbohidrații sunt cruciali pentru oameni și o componentă cheie a căilor metabolice pentru susținerea vieții. Când oamenii suferă de diabet, corpul lor nu poate metaboliza complet glucoza (în cazul diabetului de tip 1) și nici nu poate metaboliza glucoza complet (în cazul diabetului prediabet, gestațional sau de tip 2).

Cum sunt nivelul colesterolului și metabolismul glucozei?

Nivelurile de colesterol și metabolismul glucozei sunt strâns legate. A avea niveluri crescute de glucoză din sânge (orice tip de diabet) prezintă un risc de creștere a colesterolului, manifestându-se ca dislipidemie diabetică.

Dislipidemia diabetică apare atunci când cineva are diabet, împreună cu trigliceride crescute, niveluri scăzute de HDL și niveluri ridicate de LDL. Pâna la 70% dintre persoanele cu diabet zaharat de tip 2 au dislipidemie diabetică.

Alternativ, nivelurile ridicate de colesterol vă expun un risc crescut de prediabet și diabet de tip 2. Trigliceridele ridicate și nivelurile scăzute de HDL nu sunt doar o consecință a glicemiei crescute, ci sunt și o cauză.

De asemenea, atunci când oamenii au deja diabet și încep să ia statine pentru colesterolul ridicat, deseori au dificultăți cu gestionarea zahărului din sânge.

Cum afectează nivelul ridicat de glucoză colesterolul?

Nivelurile crescute de glucoză – sau metabolismul afectat al glucozei – ridică nivelul colesterolului.

Un motiv este că persoanele cu diabet au tendința de a avea particule LDL mai mici și mai dense decât persoanele fără diabet.

Particulele LDL mai mici și mai dense permit colesterolului să pătrundă mai ușor în pereții vaselor de sânge, plasând arterele și conducând la niveluri ridicate de colesterol. Aceasta agravează riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral, deoarece persoanele cu diabet sunt deja expuse riscului crescut de a dezvolta aceste afecțiuni.

Obezitatea este, de asemenea, legată de colesterol.

Deși diabetul de tip 2 nu este întotdeauna cauzat sau asociat cu obezitatea, cercetările din 2016 arată că 85% dintre persoanele cu diabet zaharat de tip 2 au supraponderalitate sau obezitate. Aceste niveluri de greutate cresc riscul de a dezvolta colesterol mai mare și, la rândul său, obezitatea crește probabilitatea de diabet de tip 2.

De asemenea, șansa de colesterol mai mare este mai mare pentru persoanele care trăiesc cu diabet zaharat de tip 1.

Cum poți scădea nivelul colesterolului și al glucozei?

Există mai multe modalități de a scădea nivelul colesterolului și al glucozei din sânge.

Creșterea activității fizice

Exercițiile fizice, chiar și doar 10 până la 30 de minute pe zi, pot scădea colesterolul LDL „rău” și crește colesterolul HDL „bun”. Exercițiile fizice pot, de asemenea, să scadă nivelul zahărului din sânge. Studii din 2015 arată că creșterea colesterolului HDL este semnificativă din punct de vedere statistic pentru a ajuta la scăderea nivelului de glucoză din sânge la persoanele cu diabet zaharat de tip 2.

The Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă cel puțin 150 de minute de activitate moderată pe săptămână, sau aproximativ 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână.

Chiar dacă nu puteți face exerciții pentru timpul recomandat pe zi, menținerea unei greutăți moderate poate ajuta la prevenirea nivelului ridicat de colesterol într-o anumită măsură și la prevenirea prediabetului și a diabetului de tip 2. Potrivit Obesity Action Coalition, pierderea a doar 5% până la 10% din greutatea corporală poate reduce semnificativ nivelul de colesterol.

Schimbarea obiceiurilor alimentare

Mai multe sugestii vă pot ajuta să reduceți nivelul colesterolului.

• Încercați să evitați alimentele cu multe grăsimi saturate. Acestea pot include brânză, carne grasă, gălbenușuri de ou și produse lactate cu grăsime. De exemplu, încercați să reduceți procentul de lapte pe care îl beți. Asociația Americană a Inimii recomandă limitarea consumului de grăsimi saturate la mai puțin de 5% sau 6% din aportul zilnic de calorii.
• Asigurați-vă că includeți o mulțime de grăsimi sănătoase în planificarea mesei, cum ar fi cele găsite în nuci, pește și ulei de măsline extravirgin. Includeți, de asemenea, multe fructe proaspete, legume, leguminoase și fasole în planurile dvs. de masă.

• Edamame este o soia populară printre vegetarieni. Soia imatură conține izoflavone, care pot scădea nivelul colesterolului.

• Un alt nutrient care inhibă colesterolul este licopenul, care se găsește în roșii. Consumul unei diete bogate în fructe și legume va face, de asemenea, mult mai ușor gestionarea diabetului și va scădea glicemia.

Exercițiile fizice și schimbarea obiceiurilor alimentare pot duce la pierderea în greutate. Reducerea sau prevenirea obezității reduce riscul de prediabet, diabet de tip 2 și colesterol ridicat.

Dacă fumați, luați în considerare oprirea

Renunțarea la fumat scade nivelul colesterolului. Fumatul este o factor de risc major pentru colesterol ridicat. De asemenea, face gestionarea diabetului mult mai dificilă.

Medicamente pentru scăderea colesterolului

Dacă modificările stilului de viață nu scad colesterolul, poate fi necesar să luați medicamente, cum ar fi:

• Statine: Această clasă de medicamente poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol și acestea sunt tratamentul de primă linie pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 1 și tip 2.
• Inhibitori de absorbție a colesterolului: Acest medicament tratează colesterolul ridicat la persoanele care nu pot lua o statină. Scade colesterolul total și colesterolul LDL (rău) și este utilizat împreună cu modificări ale stilului de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice.
• Sechestranți ai acizilor biliari: Aceste medicamente împiedică absorbția acidului biliar din stomac în sânge. Apoi ficatul tău are nevoie de colesterolul din sânge pentru a produce mai mult acid biliar. Acest lucru vă reduce nivelul de colesterol.
• Acid fibric: Acest medicament este util în special pentru trigliceridele mari.
• Acizi grasi Omega 3: Există dovezi puternice că aceasta ajută la scăderea colesterolului.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai potrivit mod de acțiune dacă aveți colesterol ridicat.

Dacă aveți niveluri ridicate de zahăr din sânge și modificările stilului de viață nu sunt suficiente pentru a le scădea, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile dvs. și despre posibilitatea de a începe tratamentul cu oricare dintre următoarele medicamente pentru diabet:

• metformină
• insulină
• inhibitor SGLT2
• inhibitor de GLP-1

Metabolismul colesterolului și al glucozei se influențează reciproc. De asemenea, ambele joacă un rol în gestionarea diabetului, iar valorile mai mari ale glucozei sau ale colesterolului au un efect negativ asupra celuilalt.

Dacă aveți atât colesterolul crescut, cât și diabet, este esențial să obțineți tratament pentru ambele afecțiuni. Acest lucru vă va reduce riscul de a dezvolta boli de inimă și alte complicații odată cu vârsta.