Abordări sănătoase de conflict pentru o persoană iubită cu tulburare bipolară

A trăi cu tulburare bipolară poate însemna adesea să experimentezi o mulțime de suișuri și coborâșuri pentru persoana cu afecțiune mintală și pentru cei apropiați.

În timpul unui episod maniacal, o persoană poate experimenta:

• cote emoționale extreme
• gînduri şi vorbire în cursă
• senzații de grandiozitate și invincibilitate
• lipsa nevoii de somn
• dorința de a se angaja în comportamente care pot avea efecte dăunătoare

Și în timpul unui episod depresiv, ei poate experimenta:

• senzații de tristețe sau deznădejde
• retragere socială crescută
• pierderea interesului pentru activități
• modificări ale somnului sau ale apetitului
• dificultate de memorie sau de concentrare
• gânduri de moarte sau sinucidere

Din exterior, gândurile, sentimentele și comportamentele pe care cineva le experimentează în timpul unui episod maniacal sau depresiv pot fi greu de înțeles. Când un membru al familiei sau un prieten cu tulburare bipolară se angajează în comportamente cu care nu sunteți de acord sau spune cuvinte rănitoare, de exemplu, poate provoca conflicte.

Cu toate acestea, a te certa cu cineva care are un episod maniacal sau depresiv nu este de obicei o modalitate sănătoasă de a comunica cu ei.

Când cineva se află într-un episod maniacal, îl poate face să se simtă iritabil sau supărat sau chiar să-și deformeze simțul realității. Cearta cu o persoană dragă care se confruntă cu manie poate să nu-l ajute să-ți vadă punctul de vedere și poate chiar agrava situația.

Și în timpul unui episod depresiv, este obișnuit ca persoanele cu tulburare bipolară să le fie dificilă comunicarea. Episoadele depresive pot face adesea oamenii să se simtă triști, fără speranță și indiferenți, iar o ceartă cu o persoană dragă poate agrava aceste sentimente.

Doar pentru că cineva apropiat are tulburare bipolară nu înseamnă că trebuie să eviți conflictul cu el. Dar există moduri mai sanatoase să abordăm conflictele atunci când apar — și iată niste sfaturi despre cum să faci asta.

Evitați judecata

Atunci când ești într-o ceartă aprinsă cu cineva într-un episod maniacal sau depresiv, s-ar putea să descoperi că se infiltrează judecata.

Dar, în loc să-i judeci pe ei sau situația, rămâi la fapte: iată cum m-a făcut să mă simt acest comportament și de ce este inacceptabil. Această abordare poate promova un mediu fără judecăți pentru prietenul sau persoana iubită, în timp ce îi ține la răspundere pentru acțiunile lor.

Comunică eficient

Poate fi dificil să-ți comunici gândurile și sentimentele când ești supărat, dar poate fi mai ușor să rezolvi conflictele dacă poți aborda situația cu calm.

Dacă întâmpinați dificultăți în a vă exprima fără a ridica vocea, a strânge pumnii sau a arăta cu degetul, luați în considerare să faceți un pas înapoi. Îndepărtându-te din situație și oferindu-ți șansa de a te calma, poți să-ți comunici mai bine sentimentele.

Practică compasiunea

Compasiunea este de obicei importantă în relațiile noastre cu ceilalți și poate fi o trăsătură deosebit de utilă pe care o exersăm în timpul conflictelor sau disputelor.

Când cineva are tulburare bipolară, poate fi greu să ne amintim că unele dintre cuvintele sau acțiunile sale rezultă din starea sa. Dar îi poți trage în continuare la răspundere pentru acțiunile lor, oferind și spațiu pentru compasiune față de ceea ce experimentează.

Stabiliți limite

Granițele pot fi esențiale pentru o relație sănătoasă, dar uneori poate fi dificil să stabilești limite cu cineva cu tulburare bipolară.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți comunicarea cu un prieten sau un membru al familiei cu tulburare bipolară, luați în considerare să vă împărtășiți limitele cu ei. Oferă-le spațiu pentru a-i respecta, dar spune-le că există consecințe dacă nu o fac, inclusiv posibilitatea de a părăsi relația.

Oferă încurajare

Recuperarea tulburării bipolare poate fi o călătorie lungă care implică încercarea diferitelor terapii, medicamente și abordări pentru a găsi ceea ce ar putea funcționa.

Pe măsură ce persoana iubită navighează în recuperare, poate dura timp să recunoască și să schimbe comportamentele pe care le poate provoca tulburarea bipolară. Ori de câte ori este posibil, încercați să oferiți har, încurajare și sprijin în timpul conflictelor, mai ales dacă persoana iubită face în mod activ pași pentru a comunica mai bine.

În timpul unui episod maniacal sau depresiv, cineva cu tulburare bipolară poate răbufni spunând cuvinte rănitoare sau efectuând acțiuni rănitoare. Și chiar dacă știi că aceste comportamente rezultă dintr-o stare de sănătate mintală, poate fi greu să nu le iei la inimă.

O modalitate de a vă îngriji sănătatea mintală în aceste perioade este să contactați un profesionist calificat în domeniul sănătății mintale. Un terapeut vă poate oferi un spațiu sigur pentru a vă exprima sentimentele și a împărtăși instrumente și sfaturi pentru a comunica într-un mod sănătos și eficient.

De asemenea, este important să recunoaștem diferența dintre argumente sănătoase și abuz. Chiar dacă persoana iubită are o afecțiune mintală, cum ar fi tulburarea bipolară, abuzul – verbal, fizic sau de altă natură – nu este niciodată în regulă.

Dacă întâmpinați vreun abuz, luați în considerare contactarea 800-799-7233 sau trimiterea mesajului „START” la 88788 pentru mai multe resurse și asistență.

În timp ce conflictul poate fi natural în aproape orice relație, a intra în certuri aprinse cu cineva cu tulburare bipolară poate agrava uneori situația.

Dacă vă certați frecvent cu un prieten, partener sau o persoană dragă cu această afecțiune mintală, poate fi benefic să practicați tehnici de comunicare sănătoase. Dacă credeți că ați beneficia de ajutor profesional, un consilier de relații sau un terapeut de cuplu vă poate oferi și mai mult sprijin.