Cum să-ți crești în mod natural nivelul de progesteron

De unde puteți cumpăra progesteron natural?

Dacă sunteți în căutarea progesteronului natural, puteți cumpăra produse din boabe de soia sau igname din varietatea Diascorea uilosa. Atunci când este extras din aceste surse, progesteronul este considerat bioident sau similar din punct de vedere chimic cu progesteronul produs de corpul unei femei. Ignamele tradiționale de masă pe care le găsiți pe piață nu vor oferi aceleași beneficii.

Creme

Progesteronul natural este cel mai frecvent disponibil sub formă de cremă. Corpul absoarbe bine cremele, făcându-le mai disponibile în fluxul sanguin. Exemple de creme cu progesteron de pe piață includ:

• Crema Emerita Pro-gest
• ACUM Crema cu progesteron

Direcțiile individuale pot varia, dar cele mai multe dintre instrucțiunile cremelor spun să aplicați o cantitate de cremă de mărimea unui ban pe partea interioară a încheieturilor, brațelor, stomacului sau coapselor de două ori pe zi.

Unii producători recomandă femeilor aflate în premenopauză să folosească crema timp de 14 zile înainte de a începe menstruația pentru cele mai bune rezultate. Se recomandă femeilor aflate la menopauză să utilizeze timp de 21 de zile, să se oprească timp de 7 zile, apoi să se repete.

Pastile

Sunt disponibile și pastile naturale de progesteron. Cu toate acestea, ficatul descompune rapid progesteronul, astfel încât mai puțin devine disponibil pentru fluxul sanguin. O persoană ar trebui să ia mult mai mult progesteron oral decât ar face dacă ar alege să aplice crema cu progesteron.

De asemenea, puteți lua supozitoare cu progesteron, care ar fi introduse vaginal. De asemenea, se crede că îmbunătățesc țesutul sănătos din uter și îmbunătățesc succesul sarcinii.

Alimente naturale cu progesteron

Deși alimentele nu conțin neapărat progesteron, unele alimente pot ajuta la stimularea producției de progesteron de către organism. Acestea includ:

• fasole
• brocoli
• varză de Bruxelles
• varză
• conopidă
• varză
• nuci
• dovleac
• spanac
• cereale integrale

Unele alimente sunt, de asemenea, asociate cu scăderea cantității de estrogen din organism, ceea ce ar putea crește raportul dintre progesteron și estrogen. Acestea includ:

• banane
• varză
• crustacee
• nuci

Încorporarea acestor alimente în dieta ta ar putea ajuta la creșterea nivelului natural de progesteron.

Alte moduri de a crește în mod natural progesteronul natural

Pe lângă luarea în considerare a utilizării tratamentelor naturale cu progesteron, există și alte modalități prin care o femeie poate crește progesteronul natural al corpului ei. Ea poate:

• Menține o greutate corporală sănătoasă. Excesul de greutate face ca organismul unei femei să producă mai mult estrogen. Acest lucru creează un dezechilibru în progesteron. Deși menținerea unei greutăți sănătoase nu înseamnă neapărat că o femeie va produce mai mult progesteron, înseamnă că hormonii ei vor fi mai echilibrați.
• Reduce stresul. Stresul declanșează producția de hormoni de stres și poate determina rinichii să transforme hormoni precum progesteronul în cortizol. Exemple de pași pentru a scăpa de stres includ meditația, scrierea în jurnal, lectura, ascultarea muzicii sau participarea la alte activități relaxante și plăcute.
• Abțineți-vă de la supraexercitare. Activitatea fizică poate contribui în mare măsură la reducerea nivelului de stres și la menținerea unei greutăți sănătoase. Cu toate acestea, exercițiile fizice excesive pot avea efectul opus. Poate determina organismul să producă hormoni de stres în comparație cu progesteronul.

Este important să ne amintim că nivelurile scăzute ale acestui hormon nu înseamnă că o femeie are o sănătate precară. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă vă pot ajuta la identificarea cauzelor scăderii progesteronului.

Uneori, cauzele nu sunt atât de clare, dar dacă medicul dumneavoastră vă poate oferi un diagnostic, vă poate ajuta și cu un tratament.

Care sunt beneficiile și riscurile progesteronului natural?

Beneficii

Beneficiile consumului de progesteron natural pot include:

• protejarea endometrului (mucoasa uterului)
• prevenirea cancerului uterin
• menținerea nivelului de colesterol HDL (cunoscut și sub denumirea de colesterol „bun”)
• reducerea simptomelor asociate menopauzei, ca schimbările de dispoziție
• reducerea efectelor secundare adverse ale hormonilor sintetici

Efecte secundare

Cu progesteronul natural, este posibil să observați unele modificări și simptome precum sensibilitatea sânilor, durerile de cap și depresia. Dar aceste simptome sunt, în general, mai asociate cu progesteronul sintetic. Dacă aveți aceste simptome, acestea dispar în general pe măsură ce continuați să luați progesteron natural.

Asigurați-vă că faceți un test de plasture cu creme topice înainte de a-l aplica pe tot corpul. Pentru a testa plasturele, puneți puțină cremă în încheietura mâinii și așteptați 24 de ore pentru a vedea dacă dezvoltați o reacție alergică, cum ar fi mâncărime, roșeață sau umflare.

La pachet

Progesteronul natural ar putea fi o modalitate pentru unele femei de a-și crește nivelul fără a fi nevoite să experimenteze efectele secundare nedorite ale hormonilor sintetici. Multe femei sunt interesate să-și crească nivelul de progesteron pentru a ajuta la fertilitate și pentru a reduce simptomele menopauzei.

Dar nu există multe date disponibile despre progesteronul natural. Suplimentele nu sunt monitorizate sau reglementate de Food and Drug Administration (FDA) pentru calitate sau doză, așa cum au alte produse fără prescripție medicală. Din acest motiv, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să utilizați suplimente naturale de progesteron.

Medicul dumneavoastră vă va putea recomanda tratamente suplimentare și vă va putea revizui medicamentele pentru a vă asigura că puteți utiliza în siguranță progesteronul natural.