Ce este L-glutamina?
L-glutamina, sau doar glutamina, este un aminoacid. Aminoacizii sunt nutrienți care ajută la sinteza proteinelor în corpul uman pentru nutriție. Ele pot fi găsite în alimente bogate în proteine, inclusiv în cele de la plante și animale. Proteinele, la rândul lor, sunt un nutrient necesar pentru o sănătate bună.
L-glutamina este unul dintre cei 20 de aminoacizi diferiți esențiali și neesențiali care creează proteine. Aminoacizii esențiali pot fi dobândiți numai prin alimente, în timp ce cei neesențiali, cum ar fi L-glutamina, sunt produși de organism. În condiții normale, corpul dumneavoastră poate produce suficientă L-glutamină pentru a satisface majoritatea nevoilor sale.
L-glutamina poate ajuta cu IBS?
L-glutamina poate ajuta cu sindromul intestinului iritabil (IBS). Țesuturile din intestin folosesc acest aminoacid ca sursă de combustibil pentru a funcționa bine. L-glutamina pare să aibă, de asemenea, un rol în menținerea barierelor adecvate în intestin.
IBS este una dintre cele mai frecvente tulburări intestinale.
Simptomele IBS pot include:
- balonare
- constipație
- crampe
- diaree
- neregulă generală
- tulburare cronică de stomac
- mucus alb în scaun
L-glutamina poate ajuta persoanele care se confruntă cu aceste simptome în mod regulat sau care au primit un diagnostic IBS. În unele cazuri, se crede că IBS în sine ar putea fi rezultatul unei deficiențe de L-glutamină.
Deficiențele de L-glutamină pot apărea din mai multe motive:
- şoc
- trauma
- infectii majore
- exerciții viguroase
- tratament cu radiații
- chimioterapie
- stres semnificativ
Consumul inadecvat de L-glutamină vă poate reduce, de asemenea, nivelurile. În alte cazuri mai rare, poate fi din cauza unei tulburări imunitare, cum ar fi HIV sau SIDA.
L-glutamina este deja produsă de organism, dar poate fi luată și sub formă de pulbere sau supliment, care este disponibil în magazine sau pe bază de rețetă. În plus, poate fi dobândit și prin dieta dumneavoastră. Sursele de glutamina din alimente includ:
- pui
- peşte
- lactat
- tofu
- varză
- spanac
- sfecla
- mazăre
- linte
- fasole
Suplimentarea directă cu L-glutamină poate fi recomandată pentru a corecta orice deficiență, în special în perioadele de stres semnificativ și boli severe.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre L-glutamina ca o posibilitate de a vă îmbunătăți problemele IBS. Dacă credeți că aveți o deficiență din cauza problemelor de sănătate sau a altor probleme – și aveți IBS – L-glutamina ar putea ajuta.
Ce studii susțin tratamentul IBS cu L-glutamina?
Până în prezent, niciun studiu sau cercetare nu confirmă în mod direct că L-glutamina îmbunătățește IBS. Un studiu guvernamental a fost propus în 2010, dar nu a fost finalizat. Alte studii parează subiectul, dar sunt datate și nu mai sunt relevante.
Ideea că L-glutamina îmbunătățește IBS apare într-o recenzie recentă. Studiile analizate au concluzionat că L-glutamina îmbunătățește permeabilitatea intestinală sau intestinală. Acest lucru protejează împotriva toxinelor nedorite care pătrund în sistemul digestiv.
Se crede că IBS în sine poate rezulta din lipsa permeabilității intestinale, în special în IBS cu diaree dominantă. Acest lucru sugerează că L-glutamina poate îmbunătăți IBS, deși este nevoie de mai multe cercetări pentru a ști cu siguranță.
La ce ar trebui să fiu atent când iau L-glutamina?
În general, luarea L-glutaminei este sigură. Asigurați-vă că respectați dozele recomandate, totuși. A lua prea mult este potențial rău pentru sănătatea ta.
Pentru IBS, doza recomandată de medicul dumneavoastră va depinde de cazul dumneavoastră specific. De obicei, doza maximă este de 30 de grame pe zi. Acesta este împărțit în 5 grame luate de șase ori pe zi, conform Clinicii Mayo).
Efectele secundare pot apărea dacă sunteți alergic la L-glutamina sau dacă ați luat prea mult. Unele efecte includ greață, vărsături, dureri articulare, urticarie.
Dacă vreuna dintre aceste reacții adverse sau orice alte reacții adverse începe să apară, solicitați imediat asistență medicală.
Unele studii arată că anumite tipuri de celule canceroase cresc rapid ca răspuns la L-glutamina.
Celulele tumorale sunt cunoscute că se hrănesc cu L-glutamina ca sursă de combustibil preferată. Din acest motiv, se poate recomanda celor cu cancer, sau cu risc crescut de cancer, să evite suplimentele. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a ști cum interacționează L-glutamina și anumite tipuri de cancer.
Linia de jos
Luarea de L-glutamină este un remediu sigur și posibil util pentru simptomele IBS. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre aceasta înainte de a începe să îl luați.
De asemenea, asigurați-vă că urmați cu atenție instrucțiunile de dozare și îndrumările. Dacă o faci, s-ar putea să descoperi că poți tolera bine L-glutamina, în timp ce experimentezi unele dintre beneficiile sale potențiale pentru IBS.
Discussion about this post