Cât de înalte sunt femeile americane?
Din 2016,
Mărimea și forma corpului s-au schimbat de-a lungul anilor.
Înălțimea crește într-un ritm mai lent decât crește greutatea. Citiți mai departe pentru a afla de ce se întâmplă acest lucru și ce puteți face pentru a vă menține în intervalul sănătos.
Știați?
The
înălțime medie pentru un american de 20 de ani în sus, are puțin peste 5 picioare 9 inci (aproximativ 69,1 inci) înălțime. Greutatea medie este de 197,9 de lire sterline.
Americanii devin mai inalti?
In conformitate cu
Cercetările din 2016 arată că înălțimea potențială este legată de calitatea nutriției în copilărie și copilărie. Acest studiu leagă chiar și înălțimea unei populații de nivelul său de viață.
Deci, de ce încetinește creșterea pentru americani? Unii spun că indică probleme cu accesul la alimente sau poate alegerea alimentelor de calitate inferioară care nu au suficienți nutrienți.
Într-un interviu acordat National Public Radio, Majid Ezzati, președintele Global Environmental Health la Imperial College London, sugerează că imigrația oamenilor din țări cu statură mai mică poate avea, de asemenea, un anumit impact asupra mediei.
Care este înălțimea medie în lume?
Ratele de creștere nu au încetinit în toate părțile lumii. De fapt, unele țări, cum ar fi Coreea de Sud, se confruntă cu o creștere destul de mare. Potrivit cercetărilor, femeile din Coreea de Sud au câștigat o medie de puțin sub opt inci în ultimul secol.
Începând cu 1996, Guatemala a avut cea mai mică înălțime medie pentru femei, cu 58,8 inci, sau puțin sub 4 picioare și 11 inci. Este urmată îndeaproape de Filipine, Bangladesh și Nepal, unde înălțimea femeilor era în medie de aproximativ 59,4 inci.
Cele mai înalte femei, pe de altă parte, pot fi găsite în Letonia, Țările de Jos, Estonia și Republica Cehă. În aceste țări, înălțimea medie a fost de puțin peste 66 de inci, sau de aproximativ 5 picioare 6 inci.
Care este relația dintre înălțime și greutate?
Începând cu 2016, indicele de masă corporală (IMC) mediu pentru femeile americane este
Cum iti calculezi IMC? Există diferite formule pentru a calcula IMC
Intervalele sunt după cum urmează:
- Subponderal: orice sub 18,5
- Sănătos: orice între 18.5 și 24.9
- Supraponderal: orice între 25 și 29.9
- obez: orice peste 30
IMC este un ghid bun, dar nu este întotdeauna exact pentru toți oamenii și nu ar trebui să fie singura ta măsură a sănătății. O limitare a IMC este că nu ia în considerare locul în care grăsimea este stocată pe corp.
Femeile care se angajează în cantități mari de activitate fizică, cum ar fi sportivii, pot cântări mai mult din cauza masei musculare mai mari și pot avea un IMC supraestimat. Femeile în vârstă au tendința de a stoca mai multă grăsime corporală decât femeile mai tinere și pot avea un IMC subestimat pe baza formulei standard.
Dacă sunteți îngrijorat de greutatea sau IMC, luați în considerare o programare cu medicul dumneavoastră pentru a discuta imaginea completă a sănătății dumneavoastră.
Ce se întâmplă dacă greutatea ta nu se potrivește cu înălțimea ta?
Indiferent de locul în care aterizați în topuri, relația dintre înălțime și greutate este una importantă. Oamenii de știință explică că înălțimea unei persoane poate fi legată de orice, de la longevitatea potențială la un risc mai scăzut de boli cardiovasculare și respiratorii.
O greutate mai mare pe cadru de aceeași dimensiune poate duce la o serie de probleme de sănătate, inclusiv:
- diabet de tip 2
- tensiune arterială crescută
- boala de inima
- accident vascular cerebral
Nu numai asta, dar o talie mai mare poate duce și la:
- anumite tipuri de cancer
- osteoartrita
- boala ficatului gras
- apnee de somn
Fertilitatea și sarcina
Femeile care sunt fie subponderale, fie supraponderale pot avea, de asemenea, mai multe probleme în timpul sarcinii.
A fi subponderal crește riscul de a avea un copil cu o greutate mică la naștere. Riscurile pentru femeile cu IMC mai mare includ diabetul gestațional, nașterea prematură și hipertensiunea arterială.
Câștigarea prea mare în greutate în timpul sarcinii poate avea, de asemenea, efecte de lungă durată atât pentru mamă, cât și pentru copil. Excesul de greutate sau subponderea poate afecta fertilitatea, ceea ce face mai dificil să rămâneți și să rămâneți gravidă.
Cum îți poți gestiona greutatea?
Dieta este unul dintre motivele pentru care femeile americane au îngrășat mai multe kilograme decât centimetri. Disponibilitatea alimentelor procesate și fast-food a crescut de-a lungul timpului, iar pierderea în greutate poate fi un exercițiu cu moderație.
Dacă ai încercat să slăbești fără succes în trecut, nu renunța. Discutați cu medicul dumneavoastră despre crearea unui plan de slăbire care se va potrivi stilului dumneavoastră de viață. Iată câteva locuri bune pentru a începe:
Concentrați-vă pe alimente integrale
Când faceți cumpărături, alegeți alimentele care aliniază perimetrul magazinului alimentar față de alimentele ambalate din culoarul central. Cauta:
- fructe si legume proaspete
- lactate cu conținut scăzut de grăsimi
- proteine slabe
- cereale integrale
-
nuci sau seminte
Bea mai multă apă
Da, a rămâne hidratat te poate ajuta să slăbești mai mult. Diferite studii au arătat că apa potabilă poate face orice, de la a te ajuta
Cât este de ajuns? Deși nevoile fiecărui individ pot varia, femeile ar trebui să urmărească să obțină 11,5 căni de lichide pe zi.
Mișcă-ți mai mult corpul
Femeile ar trebui să încerce să facă 150 de minute de activitate fizică moderată sau 75 de minute de activitate viguroasă în fiecare săptămână, conform
Activitățile moderate includ mersul pe jos, yoga și grădinărit. Activitățile viguroase includ sporturi precum alergarea și ciclismul.
Tine un jurnal alimentar
Dacă întâmpinați probleme în identificarea punctelor slabe din dieta dvs., încercați să țineți un jurnal alimentar.
Înregistrați tot ceea ce puneți în corp, inclusiv paharele cu apă. Poate doriți chiar să scrieți cum vă simțiți când mâncați anumite lucruri, cum ar fi deserturile, sau când mâncați fără minte, cum ar fi în timp ce vă uitați la televizor.
Un jurnal alimentar vă poate ajuta să identificați modele și să opriți obiceiurile proaste. De asemenea, puteți partaja aceste informații cu medicul dumneavoastră.
Căutați sprijin
Nu uitați de partea emoțională a lucrurilor. Mâncarea și dieta implică mult mai mult decât mâncarea. Pentru asistență, vă recomandăm să contactați grupuri precum Overeaters Anonymous. Întâlnirile sunt anonime și pot fi utile pentru persoanele care se confruntă cu tulburări de alimentație, cum ar fi:
- supraalimentare compulsivă
- anorexia nervoasă
- dependenta de mancare
- bulimie
Care este mâncarea la pachet?
Este posibil să nu poți face mare lucru în privința înălțimii tale ca femeie adultă, dar poți depune eforturi pentru a obține un IMC sănătos.
Amintiți-vă, totuși, că IMC-ul dvs. poate să nu fie neapărat cel mai fiabil indicator al sănătății dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să vă furnizați informații mai personalizate, precum și să vă ajute să creați un plan de alimentație și exerciții fizice, dacă este necesar.
Nu uita să mănânci multe alimente sănătoase, integrale, să te hidratezi și să faci activitate fizică pentru a te menține puternic.
Discussion about this post