Înțeleg că următoarele sentimente și activități ar putea să nu aibă sens pentru toată lumea, dar pentru persoanele cu depresie, acestea sunt luptele ascunse.
Cu toții avem obiceiuri pe care tindem să le facem în fiecare zi, iar unele dintre aceste activități au mai mult sens decât altele. Iată șase obiceiuri pe care le fac atunci când sunt deprimat.
1. A nu vrea să iasă din casă
Unii oameni cu depresie pot rămâne închise în casă săptămâni sau mai mult. Există o mulțime de motive pentru asta, în funcție de cine întrebi. Pentru unii, este ura de sine. Pentru alții, oboseală zdrobitoare. Depresia are această putere de a vă distruge nu numai voința, ci și capacitatea fizică de a părăsi casa.
Energia necesară pentru a merge la cumpărături nu este la îndemână. Frica că fiecare persoană cu care te întâlnești te va urî este reală. Această buclă de gândire a incertitudinii creează un mediu în care este aproape imposibil să ieși pe ușa din față.
2. Să te simți vinovat tot timpul
Vinovăția este un sentiment perfect normal. Dacă faci ceva ce regret, va urma vinovăția. Totuși, problema cu depresia este că poate provoca sentimente de vinovăție nimic sau peste Tot.
A te simți vinovat este de fapt un simptom al depresiei și este motivul pentru care atunci când mă confrunt cu depresia, simt că mă asum răul lumii. De exemplu, persoanele cu depresie se pot simți vinovate că nu pot ajuta oamenii care sunt victimele unui dezastru natural și acest lucru, la rândul său, îi face să simtă că nu au valoare.
Desigur, să te simți vinovat pentru lucruri mai aproape de casă, cum ar fi să te simți incredibil de vinovat pentru un dezacord, este și mai frecvent.
3. Nu vă deranjați să mențineți o igienă bună
O bună igienă ar trebui să fie un dat. Fă duș în fiecare zi sau aproape. Spălați-vă pe dinți, curățați-vă părul și aveți grijă de corpul dumneavoastră. Dar când apare depresia, cei afectați ar putea să înceteze să facă duș – chiar și câteva săptămâni, dacă episodul durează atât de mult. Sună „grosnic”, dar asta face depresia. Poate face pe cineva prea bolnav pentru a face duș.
Uneori apa care bate este dureroasă din punct de vedere fizic. Uneori doare să te dezbraci. Ideea unui duș poate aduce sentimente de inutilitate. S-ar putea să nu simți că merită să fii curat. Același lucru este valabil și pentru alte sarcini, cum ar fi spălatul pe dinți sau spălarea feței.
Depresia poate transforma pur și simplu acte de îngrijire de sine în activități de drenare pe care pur și simplu nu avem energia să le facem.
4. A fi forțat să tragi un pui de somn în fiecare zi
Oamenii au nevoie de aproximativ opt ore de somn pe noapte, nu? Ei bine, asta ar putea fi adevărat pentru majoritatea, dar persoanelor cu depresie severă le poate fi greu să nu doarmă toată ziua.
Adesea, când oamenii cu depresie se trezesc, nu se simt deloc odihniți. Nu au senzația că au dormit. Nu au energie și sunt încă adormiți. Acest lucru duce la pui de somn după pui de somn, fără ca nicio cantitate de somn să nu producă o senzație de odihnă.
5. Să fii convins că toată lumea te urăște
În viață, unii oameni te vor plăcea și alții nu. Acest lucru este normal, nu? Într-o mentalitate sănătoasă, majoritatea oamenilor vor accepta aspectele pozitive cu cele negative. Dar depresia este ca diavolul de pe umărul tău, șoptind până când oamenii se urăsc pe ei înșiși și sunt convinși că și toți ceilalți îi urăsc.
Depresia evidențiază fiecare ușoară, percepută, posibilă și folosește asta ca „dovadă” că toată lumea te urăște. Această percepție a urii tinde să îi facă pe cei cu depresie să se simtă și mai deprimați.
6. Nu vă curățați casa luni de zile la un moment dat
La fel ca sarcina descurajantă de a face un duș – aspirarea, curățarea prafului și curățarea pot părea chiar ieșite din discuție. Apatia este un sentiment comun cu depresia. Unii oameni depresivi s-ar putea să nu se simtă vrednici de un mediu de viață curat.
Apatia ne poate amorți simțurile și ne poate șterge mirosurile putrede, pentru că credem că suntem cu gunoiul. Sau credem că o putem face mai târziu, pentru că ne gândim că episodul depresiv ar putea trece. Depresia ocupă atât de mult din energia noastră – emoțională și fizică – încât trebuie să alegem cum o folosim și, uneori, asta lasă curățarea în partea de jos a listei de priorități.
Ce speră oamenii cu depresie să înțelegi
Nu este cel mai grozav să ai aceste lucruri în comun – ca acestea să fie lucruri pe care oamenii cu depresie se leagă și pe care le empatizează. Dar sperăm că acest lucru îi ajută pe alții care nu știu cum este să înțeleagă de ce am putea să cădem de pe radar sau să aparăm uneori puțin neîngrijiți. Ne luptăm cu aceste sentimente în fiecare zi.
Uneori, ceva la fel de simplu precum plata facturilor poate fi considerat un câștig.
Natasha Tracy este un vorbitor renumit și o scriitoare premiată. Blogul ei, Bipolar Burble, se plasează în mod constant printre primele 10 bloguri de sănătate online. Natasha este, de asemenea, autoare cu aclamatul Lost Marbles: Insights into My Life with Depression & Bipolar la credit. Este considerată o influență majoră în domeniul sănătății mintale. Ea a scris pentru multe site-uri, inclusiv HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post și multe altele.
Găsește-o pe Natasha Burble bipolar, Facebook, Stare de nervozitate, Google+, Huffington Post, si ea Pagina Amazon.
Discussion about this post