Te trezești în miezul nopții și iată: o prezență amenințătoare pe care o poți simți mai întâi și apoi o poți vedea când deschizi ochii. Speriat ca nebunii, încerci să țipi și să dai buzna, dar nu poți. E ca și cum ai fi paralizat sau ai fi reținut de prezența diabolică.
Ce naiba se întâmplă? Trei cuvinte: demoni paralizia somnului.
Este un lucru și nu ești singurul care a experimentat-o. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
Cum îi descriu oamenii
Ce este acest „demon” care te lasă prins în corpul tău, incapabil să te miști sau să țipi? Depinde pe cine întrebi.
Pentru unii este o prezență fără chip, fără formă care încearcă să-i sufoce. Alții o descriu ca pe o bătrână înfiorătoare cu gheare. Unii văd un extraterestru și experimentează ceea ce ei cred că este o răpire extraterestră completă. Iar pentru alții, demonii arată ca o rudă moartă.
Culturi diferite au explicații diferite pentru demonii paralizi de somn.
Inuiții canadieni atribuie paralizia somnului vrăjilor șamanilor. Folclorul japonez spune că este un spirit răzbunător care își sufocă dușmanii în somn.
În folclorul brazilian, demonul are un nume – Pisadeira, care este portugheză pentru „cea care calcă”. Ea este o nebună cu unghii lungi, care pândește noaptea pe acoperișuri, apoi se plimbă pe pieptul oamenilor care dorm cu burta în sus pe stomacul plin.
Acești „demoni” sunt adevărați?
Pe scurt este răspunsul… un fel.
Paralizia este reală. Se numește paralizie în somn. Fenomenul de ~a vedea~ ceva asemănător unui demon în timp ce se confruntă cu paralizia în somn este de asemenea real. Se numește halucinație hipnagogică sau hipnopompică.
Cât despre demonul în sine, nu este real. Noi promitem.
Cu toate acestea, s-ar putea să existe o fărâmă de adevăr în componenta cu burtă în sus a fabulei braziliene. Se pare că ai mai multe șanse să experimentezi demoni de paralizie a somnului în timp ce dormi pe spate.
Ce se întâmplă cu adevărat
În timp ce demonii care paralizează somnul sunt cu siguranță înfiorătoare, explicația din spatele lor este de fapt cam plictisitoare.
Paralizia în somn apare atunci când te trezești în timpul fazei de vis a somnului. În această perioadă, creierul tău oprește semnalele către restul corpului pentru a-l împiedica să se miște sau să-ți împlinească visele.
Dacă te trezești brusc în această fază, ești pe deplin conștient, dar nu te poți mișca.
Paralizie in somn
Se estimează că oriunde de la
Halucinații hipnagogice și hipnopompice
Experiențele vii asemănătoare unui vis, denumite halucinații hipnagogice sau hipnopompice, pot părea reale și sunt adesea înspăimântătoare. Ele pot fi confundate cu coșmaruri și pot apărea în timp ce adormi (hipnagogic) sau te trezești (hipnopompic).
În timpul acestor halucinații, s-ar putea să vezi oameni sau creaturi înfricoșătoare lângă tine sau chiar întinși în patul tău. Și sunt adesea însoțite de paralizia somnului.
Aceste halucinații se pot întâmpla dacă ești parțial conștient în timpul ciclului de mișcare rapidă a ochilor (REM) al somnului. În această stare, te uiți la lumea reală, dar și visezi – rețeta prefectă pentru a vedea lucruri care nu sunt cu adevărat acolo.
S-ar putea să vedeți, de asemenea, o distorsiune a ceva care există cu adevărat acolo. De exemplu, grămada de haine de pe scaunul tău s-ar putea transforma într-o persoană care stă acolo și te privea dormind, sau lumina de la ceasul cu alarmă s-ar putea transforma într-un monstru cu ochii roșii.
De ce este mai probabil să le vezi
Când dormi pe spate, este mai probabil să fii trezit din somn sau să te trezești în timpul fazei de vis, din cauza unor lucruri precum sforăitul și apneea obstructivă în somn nediagnosticată.
Următoarele vă pot crește, de asemenea, șansele de a suferi paralizie în somn și halucinații hipnagogice sau hipnopompice:
-
stres sau anxietate
- privarea de somn
- narcolepsie
- tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
- diferența de fus orar
- arsuri la stomac
- alcool
Ținând demonii la distanță
Știind că demonii de somn nu sunt reali și că episoadele de paralizie a somnului, în general, nu durează mai mult de un minut – chiar dacă se simt ca o viață întreagă – vă poate ajuta să vă ușurați o parte din stresul legat de ei.
Iată câteva alte sfaturi pentru a vă ajuta să vă reduceți șansele de a experimenta aceste episoade:
- Adoptă un program de somn sănătos. Du-te la culcare și trezește-te la aceeași oră în fiecare zi și urmărește să dormi 6 până la 8 ore în fiecare noapte.
- Îmbunătățiți-vă rutina de culcare. Urmăriți povestea Pisadeira și evitați să dormiți pe stomacul plin. Evitați consumul de cofeină și alcool aproape de culcare. A face ceva relaxant înainte de culcare vă poate ajuta, de asemenea, să obțineți un somn bun.
- Nu dormi pe spate. Paralizia în somn este mai probabil să apară atunci când dormi pe spate, deoarece este mai probabil să fii trezit din sforăit sau apnee în somn, așa că optează pentru orice altă poziție confortabilă. Dacă ai tendința de a ajunge pe spate chiar și după ce ai adormit într-o altă poziție, așezarea unei perne pe ambele părți te poate împiedica să te rostogolești până la capăt.
- Tratați orice afecțiuni subiacente. Stresul, tulburările de anxietate și alte afecțiuni de sănătate mintală pot contribui la episoade frecvente de paralizie a somnului. Tratarea cauzei care stau la baza poate ajuta la prevenirea acestor episoade.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le luați. Efectele secundare ale anumitor medicamente pot duce la probleme de somn, inclusiv vise vii, coșmaruri și paralizie de somn. Dacă episoadele dumneavoastră au început sau au crescut după ce ați început un nou medicament sau credeți că medicamentul dumneavoastră ar putea fi de vină, discutați cu furnizorul de asistență medicală.
- Fă sport regulat. Exercițiile fizice regulate pot reduce stresul și anxietatea și pot îmbunătăți somnul. Doar evită să te antrenezi prea aproape de ora de culcare.
- Utilizați tehnici de relaxare. Respirația profundă, meditația și yoga sunt doar câteva tehnici de relaxare care vă pot ajuta să vă scăpați de stres înainte de culcare pentru a ține la distanță stresul – și demonii de somn.
De asemenea, fiți conștienți de visele lucide. Acest lucru apare adesea cu paralizia de somn.
Un vis lucid este atunci când ești conștient de conștiința ta în timpul unui vis. În timpul unui vis lucid, ești capabil să preiei controlul asupra a ceea ce se întâmplă în visul tău.
Majoritatea oamenilor au avut un vis lucid la un moment dat.
Pentru mai mult sprijin pentru somn, consultați magazinul nostru de somn.
Linia de jos
Demonii care paralizează somnul s-ar putea să nu fie reali, dar asta nu face ca experiența de a fi prins în corpul tău cu simțul sau viziunea cuiva să fie mai puțin terifiantă.
Dacă aveți episoade frecvente sau considerați că vă provoacă anxietate și vă perturbă viața de zi cu zi, discutați cu furnizorul de asistență medicală.
Adrienne Santos-Longhurst este o scriitoare și autoare independentă din Canada, care a scris mult despre sănătate și stil de viață de mai bine de un deceniu. Când nu stă ascunsă în magazia ei de scris căutând un articol sau intervievând profesioniști din domeniul sănătății, ea poate fi găsită zbârnindu-se în orașul ei de pe plajă cu soțul și câinii în cârpă sau stropind pe lac încercând să stăpânească stand-up paddleboard.
Discussion about this post