Alegerea unghiilor este asociată cu anxietatea?

Culegere de unghii și anxietate

Strângerea și mușcatul unghiilor pot apărea ocazional ca un mecanism de adaptare. În alte cazuri, aceste comportamente comune pot fi dificil de controlat și sunt făcute în mod obișnuit ca răspuns la tulburările de anxietate.

Muşcatul unghiilor, în special, este deosebit de frecventă. Se crede că începe la un moment dat în timpul copilăriei, cu aproximativ 45 la sută a adolescenților care manifestă acest comportament. Cu toate acestea, multe altele persistă după vârsta de 18 ani. De fapt, se crede că 20 până la 30 la sută dintre oameni se angajează în roșca obișnuită de unghii.

Strângerea sau mușcatul unghiilor nu sunt tulburări recunoscute individual de Manualul de Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mintale (DSM-5). Cu toate acestea, ele pot fi simptome ale unei tulburări de anxietate. Astfel de obiceiuri pot fi considerate și un comportament repetitiv centrat pe corp, care poate coincide cu anxietatea.

Cercetători credeți că culesul unghiilor poate indica o problemă de bază dacă:

• culege-ți compulsiv unghiile din obișnuință
• continuați să vă mușcați sau să vă culegeți unghiile, în ciuda oricăror răni rezultate
• încercați să vă ascundeți obiceiurile de rușine
• continua în mod repetitiv cu aceste comportamente

Dacă te lupți cu culesul sau mușcatul cronic de unghii, ai putea fi, de asemenea, expus riscului pentru alte tipuri de comportamente repetitive centrate pe corp, inclusiv:

• mușcătură de obraz

• smulgerea părului sau tricotilomania

• tulburare de culegere a pielii sau excoriație

• strângerea sau scrâșnirea dinților sau bruxism

Alte simptome de anxietate

Alegerea și mușcatul unghiilor nu sunt singurele simptome ale anxietății. Alți indicatori de anxietate pot include simptome severe care interferează cu viața de zi cu zi pentru cel putin 6 luni, precum:

• iritabilitate
• probleme de a cădea și de a adormi
• frici iraționale sau fobii
• îngrijorare constantă
• dificultăți de concentrare
• tensiunea musculară
• nelinişte
• oboseală

Comportamentele repetitive concentrate pe corp, cum ar fi mușcatul și culesul unghiilor, pot fi, de asemenea, simptome ale tulburării obsesiv-compulsive (TOC). Când te angajezi în aceste comportamente, câștigi plăcere sau ușurare, care apoi continuă ciclul. Cercetare arată, de asemenea, că ticurile unghiilor (mișcări repetitive) pot ameliora tensiunea.

Ca un subtip de anxietate, TOC este cunoscut pentru crearea unui ciclu de obsesii și compulsii pentru a face față gândurilor și sentimentelor nedorite. De asemenea, este posibil să aveți TOC împreună cu tulburarea de anxietate generalizată (TAG).

Alte tulburări de sănătate mintală asociate cu comportamente de cules de unghii includ:

• tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD)
• tulburare opozițională sfidătoare (ODD)
• tulburare de anxietate de separare
• sindromul Tourette

Tratament

În unele cazuri, culesul unghiilor este rezultatul unui obicei nervos. S-ar putea să renunți la acest obicei odată ce ai identificat factorii declanșatori. De exemplu, observați că vă culegeți unghiile în perioadele de stres? Sau dacă ți-e foame sau ți-e plictisit? În schimb, este important să vă concentrați asupra acestor preocupări.

Cu toate acestea, acest lucru poate fi dificil în cazul unei stări de sănătate mintale subiacente. Dacă bănuiți că obiceiurile dvs. de cules de unghii sunt legate de anxietate sau TOC, atunci puteți beneficia de tratamente comportamentale de la un profesionist în sănătate mintală.

Terapii

Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este o formă de psihoterapie utilizată de obicei pentru afecțiunile de sănătate mintală, inclusiv tulburările de anxietate. Cu ajutorul unui psihoterapeut, puteți ajuta la reîncadrarea tiparelor de gândire și la modificări comportamentale. La copii, întăririle pozitive cu recompense pot ajuta.

Terapia de inversare a obiceiurilor (HRT) este o altă tehnică care poate ajuta la ticul unghiilor. Scopul este de a înlocui culesul sau mușcatul unghiilor cu un obicei mai sănătos, cum ar fi folosirea unei mingi de stres sau mestecatul gumei. Avertismentul la HRT este că nu va aborda nicio tulburare de sănătate mintală care ar putea contribui la comportamentul unghiilor tale.

Medicamente

În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a ajuta la atenuarea simptomelor tulburărilor de sănătate mintală care interferează cu viața de zi cu zi. Aceste medicamente eliberate pe bază de rețetă vizează neurotransmițătorii din creier, cum ar fi serotonina, dopamina și noradrenalina.

Medicamentele posibile care pot ajuta la mușcatul cronic de unghii includ:

• antidepresive cu inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) în doză mare, fluoxetina (Prozac) fiind cel mai de ajutor pentru ticuri ale unghiilor legate de TOC

• antidepresive triciclice, cum ar fi clomipramina (Anafranil)

• lamotrigina, care este utilizată și în tratamentul tulburării bipolare și al convulsiilor

• olanzapină (Zyprexa), care este, de asemenea, utilizată pentru a trata tulburarea bipolară și schizofrenia

• naltrexona (Revia, Vivitrol), un medicament utilizat de obicei în tratamentul tulburărilor legate de consumul de alcool și substanțe

Cum să te descurci în viața de zi cu zi

Indiferent dacă vă culegeți sau vă mușcați unghiile din nervozitate sau anxietate, puteți ajuta singur să rupeți acest ciclu. Luați în considerare să încercați următoarele metode:

• Păstrează-ți unghiile îngrijite. De asemenea, o lungime mai scurtă vă poate ajuta să rezistați nevoii de a vă mușca unghiile.
• Luați în considerare manichiura profesională. Un tehnician de unghii nu numai că vă va menține unghiile la o lungime sănătoasă, ci va trata și unghiile, cuticulele și calusurile care pot fi tentante să le culegeți. De asemenea, gândul de a strica o manichiură bună pe care ai cheltuit banii este uneori suficient pentru ca unele persoane să se oprească.
• Folosește oja amară. Pentru unii oameni, gustul îngrozitor al acestui produs fără prescripție medicală poate ajuta să reziste nevoii de a-și pune degetele în gură. Discutați cu medicul pediatru al copilului dumneavoastră înainte de a utiliza astfel de produse pe unghiile copiilor.
• Puneți bandaje adezive peste degete. Acest lucru vă poate ajuta să vă protejați unghiile de alte strângeri și mușcături, permițând în același timp unghiilor să se vindece de orice răni pe care le-ați putea avea de la ticuri anterioare.
• Ține-ți mâinile ocupate. Înlocuiește culesul unghiilor cu un alt obicei ori de câte ori te confrunți cu nevoia. Exemplele includ folosirea unei mingi de stres, mersul la o scurtă plimbare sau a face ceva creativ, cum ar fi scrisul sau croșetat.
• Adresați-vă medicului dentist pentru ajutor. În unele cazuri, aceștia pot fi capabili să aplice un dispozitiv oral pe dinți pentru a face imposibilă mușcarea unghiilor.

De asemenea, este important să rețineți că darea cu piciorul la obiceiul de a vă cules sau de a mușca unghiile este un proces gradual. Unii experți recomandă să începeți cu un set de unghii o dată. Odată ce încetați să strângeți și să mușcați timp de câteva zile, puteți trece la un alt set de unghii până când vă opriți cu ambele mâini.

Când să vorbești cu un medic

Dacă ați încercat sfaturile de mai sus și încă nu reușiți să întrerupeți ciclul culesului unghiilor, poate fi timpul să vă adresați medicului dumneavoastră pentru ajutor. De asemenea, ar trebui să căutați ajutor dacă obiceiurile tale au dus la răni la unghii și degete.

De asemenea, medicul dumneavoastră primar vă poate îndruma către un profesionist în domeniul sănătății mintale dacă bănuiește că comportamentele dumneavoastră cronice ale unghiilor sunt legate de o tulburare de anxietate subiacentă, cum ar fi GAD sau TOC.

Culegerea unghiilor poate indica o tulburare de anxietate de bază, dar acest obicei poate avea și alte consecințe asupra sănătății dacă este lăsat netratat. Acestea includ:

• deteriorarea permanentă a unghiilor și cuticulelor
• infecții fungice ale unghiilor
• infecții ale pielii și oaselor
• posibile infecții ale stomacului de la înghițirea unghiilor
• probleme dentare
• leziuni la nivelul gurii

De asemenea, puteți lua în considerare să consultați un dermatolog dacă unghiile și cuticulele se infectează sau se deformează. Acest tip de medic este specializat în afecțiunile unghiilor, pielii și părului. Consultați-vă medicul dentist dacă aveți leziuni bucale sau deformări ale dintelui.

Unde să găsești ajutor

Asociația Americană de Psihologie este un bun punct de plecare pentru cercetarea profesioniștilor din domeniul sănătății mintale din zona dumneavoastră. De asemenea, puteți căuta un terapeut de vorbire în funcție de nevoile dvs. de sănătate mintală.

Medicul dumneavoastră primar vă poate recomanda un psihiatru, un tip de profesionist în sănătate mintală care vă poate prescrie și vă poate sfătui cu privire la medicamente.

De asemenea, puteți apela la furnizorul dvs. de asigurări pentru o listă a terapeuților care fac parte din rețea. Asigurați-vă că întrebați despre orice costuri din buzunar asociate cu planul dvs.

Linia de jos

Ocazional, culesul de unghii nu este de obicei un motiv de îngrijorare, dar dacă descoperiți că culesul sau mușcatul unghiilor a devenit obișnuit, este posibil să aveți nevoie de ajutor de la medicul dumneavoastră.

Un profesionist în sănătate mintală vă poate ajuta dacă bănuiți că culesul unghiilor este legat de o tulburare de anxietate. Unele semne includ mușcatul sau culesul compulsiv și repetitiv al unghiilor, în ciuda oricăror răni rezultate.