Bebelușul tău primește suficientă vitamina D?

Vitamina D este un nutrient esențial și are multe roluri în organism. De exemplu, ajută la reglarea cantității de calciu din organism.

Ai nevoie de vitamina D pentru a-ți face oasele și dinții puternici. Fără suficient, oasele tale pot deveni subțiri, slabe sau deformate.

Vitamina D este, de asemenea, crucială pentru sugarii și copiii în creștere. Oasele lor au nevoie de o mulțime de vitamine și minerale pentru a-și susține creșterea rapidă. Pe lângă faptul că își menține oasele sănătoase și puternice, vitamina D ajută și la sistemul lor imunitar, inima, creierul și alte organe.

Bebelușul dumneavoastră ar trebui să primească 400 de unități internaționale (UI) pe zi de vitamina D, începând din primele zile de viață.

Laptele matern conține doar aproximativ 5–80 UI pe litru (L), așa că un supliment de 400 UI pe zi de picături orale de vitamina D este recomandat pentru toți sugarii alăptați. Aceasta include bebelușii care sunt uneori alăptați și uneori cărora li se administrează lapte praf.

Picăturile de vitamina D sunt disponibile fără rețetă. Îți poți cere medicului pediatru o marcă recomandată. Asigurați-vă că citiți eticheta pentru a afla câte picături de produs să îi dați copilului dumneavoastră.

Puteți decide să vă înțărcați bebelușul de laptele matern și să utilizați numai formule pentru sugari îmbogățite cu vitamina D. Dacă o faci, suplimente suplimentare nu vor fi necesare atâta timp cât se beau cel puțin 1 litru pe zi. Toate formulele vândute în Statele Unite au cel puțin 400 UI de vitamina D pe litru.

Odată ce vă înțărcați copilul de lapte praf, oferiți-i lapte îmbogățit cu vitamina D.

Cea mai bună sursă de vitamina D este lumina soarelui. Cantitatea exactă de lumină solară de care oamenii au nevoie pentru a produce suficientă vitamina D depinde de culoarea pielii, de momentul din zi în care sunt afară și de perioada anului.

Când razele ultraviolete (UV) de la soare lovesc pielea, acestea determină corpul dumneavoastră să sintetizeze vitamina D. Odată ajunsă în organism, vitamina D trebuie activată printr-un proces cunoscut sub numele de hidroxilare.

Deficitul de vitamina D este de obicei cauzat de lipsa suficientă a luminii solare.

De obicei, mamele însărcinate sau care alăptează nu primesc suficientă vitamina D pentru a-și asigura atât ele însele, cât și copiii. Acesta este motivul pentru care bebelușii care sunt alăptați exclusiv sunt expuși unui risc mai mare de deficiență de vitamina D. Laptele matern conține foarte puțină vitamina D.

Factorii de risc pentru o deficiență de vitamina D includ:

Evitați soarele sau folosiți protecție solară

În timp ce obținerea mai multă lumină solară poate fi benefică pentru vitamina D, mulți oameni astăzi evită expunerea prea multă la soare sau folosesc protecție solară. Acest lucru se datorează riscului crescut de cancer de piele.

Cancerul de piele este cel mai frecvent cancer din Statele Unite. Un tip, cunoscut sub numele de melanom, poate fi fatal.

Majoritatea cazurilor de cancer de piele sunt cauzate de expunerea la lumina UV de la soare. Expunerea ridicată la lumina soarelui duce, de asemenea, la îmbătrânirea pielii.

Purtați îmbrăcăminte de protecție când ieșiți la soare

În timp ce soarele este cea mai bună sursă de vitamina D, ar trebui să-ți ții copilul departe de lumina directă a soarelui și să-i pui îmbrăcăminte de protecție pentru a evita arsurile solare. Din acest motiv, bebelușul tău va avea nevoie de o altă sursă de vitamina D pentru a-l menține sănătos.

Trăind în anumite medii

Oamenii care trăiesc în latitudinile nordice nu primesc mult soare, mai ales în lunile de iarnă. Din acest motiv, poate fi dificil să produci suficientă vitamina D.

Locuirea într-o zonă cu niveluri ridicate de poluare a aerului sau acoperire densă cu nori vă poate afecta și nivelul de vitamina D.

Având anumite afecțiuni medicale

Anumite afecțiuni, cum ar fi boala celiacă, fibroza chistică și boala inflamatorie intestinală (IBD), pot afecta modul în care corpul dumneavoastră absoarbe vitamina D.

Nu ai suficientă vitamina D în dieta ta

Sursele bune de vitamina D includ peștele gras și gălbenușurile de ou. Cu toate acestea, se găsește în mod natural în foarte puține alimente.

Din acest motiv, vitamina D este adesea adăugată la anumite alimente și băuturi, cum ar fi laptele. Acest proces se numește fortificare.

Chiar și cu alimente fortificate, mulți oameni încă nu primesc suficientă vitamina D. Veganii sau vegetarienii sunt expuși unui risc deosebit de mare pentru o deficiență, deoarece dieta lor poate să nu includă pește, ouă sau lapte.

Avand pielea inchisa la culoare

Pielea închisă la culoare nu reacționează la fel de puternic la lumina soarelui. Drept urmare, persoanele cu piele întunecată au adesea nevoie de mai multă expunere la soare pentru a genera cantități similare de vitamina D ca și persoanele cu pielea mai deschisă.

Bebelușii cu pielea închisă la culoare au un risc mai mare de a dezvolta deficiență de vitamina D sau boala osoasă cunoscută sub numele de rahitism. Asta pentru că mamele cu pielea întunecată au, de asemenea, mai frecvent deficit de vitamina D.

Conform unui 2014 studiu, alăptarea în rândul afro-americanilor este asociată cu o incidență mai mare a rahitismului nutrițional.

Bebelușii alăptați care nu primesc suplimente de vitamina D prezintă un risc crescut de a dezvolta o afecțiune cunoscută sub numele de rahitism.

În rahitism, oasele nu se mineralizează. Acest lucru duce la oase moi și deformări ale scheletului, cum ar fi picioarele înclinate, încheieturile și gleznele groase și sternul proiectat.

Dacă nu este tratat, rahitismul poate duce, de asemenea, la multe complicații, inclusiv:

• convulsii
• eșecul creșterii
• mic de statura
• letargie
• predispoziție la infecții respiratorii
• coloana vertebrală curbată
• probleme dentare
• deformări ale scheletului

Deformările osoase ale rahitismului pot fi de obicei reparate dacă copilului i se administrează vitamina D cât mai curând posibil. Unii sugari pot avea nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a corecta deformările osoase.

Începând cu anii 1930, oamenii din Statele Unite au început să-și întărească laptele de lapte cu vitamina D. Această schimbare a făcut din rahitism o boală rară, dar există încă câteva cazuri pe an. Rahitismul este încă o problemă majoră de sănătate publică în multe țări în curs de dezvoltare.

Deoarece diagnosticul de deficiență de vitamina D a crescut, rolul său în sănătate și boală a fost în centrul multor cercetări. S-a dovedit că deficitul de vitamina D provoacă osteoporoză.

O varietate de alte afecțiuni sunt suspectate de a fi legate de deficitul de vitamina D, dar cercetările sunt în desfășurare. Aceste condiții includ:

• boli autoimune, cum ar fi diabetul de tip 1, scleroza multiplă (SM) și artrita reumatoidă (RA)

• osteoporoza
• boala de inima
• tulburări de dispoziție
• anumite tipuri de cancer
• inflamație cronică
• artrită

Laptele uman este încă considerată cea mai bună sursă de nutrienți pentru bebelușul dumneavoastră în primul an de viață. Dacă este posibil, sugarii ar trebui să bea lapte matern numai în primele 6 luni de viață. Bebelușii alăptați vor avea nevoie de picături de vitamina D pentru a-și satisface cerințele zilnice.

Dacă aveți orice nelămurire cu privire la siguranța suplimentelor de vitamina D pentru copilul dumneavoastră, asigurați-vă că contactați medicul dumneavoastră. Dacă copilul dumneavoastră dezvoltă dureri osoase, slăbiciune musculară sau deformări evidente ale scheletului, solicitați ajutor medical.

Jacquelyn a lucrat ca scriitoare și analist de cercetare în domeniul sănătății și farmaceutic de când a absolvit o diplomă în biologie de la Universitatea Cornell. Originară din Long Island, NY, s-a mutat la San Francisco după facultate și apoi a luat o scurtă pauză pentru a călători în lume. În 2015, Jacquelyn s-a mutat din însorita California în mai însorită Gainesville, Florida, unde deține 7 acri și 58 de pomi fructiferi. Iubește ciocolata, pizza, drumețiile, yoga, fotbalul și capoeira braziliană.