Beneficiile spirulinei pentru piele: Superfood sau Super Skin Care?

Beneficiile potențiale ale spirulinei pentru piele

Pe baza studiilor efectuate asupra acestui ingredient puternic, spirulina poate ajuta la promovarea sănătății pielii în mai multe moduri.

Spirulina poate avea un efect pozitiv asupra sănătății intestinale, ceea ce poate îmbunătăți aspectul pielii.

„Un microbiom intestinal sănătos este asociat cu îmbunătățirea sănătății pielii, inclusiv cu reglarea inflamației pielii”, spune dr. Marie Hayag, dermatolog certificat și fondator al 5th Avenue Aesthetics din New York City. „S-a demonstrat că spirulina promovează o microbiotă intestinală mai sănătoasă și, ca rezultat, aceasta ar putea însemna o sănătate mai bună a pielii.”

Deși sunt necesare mai multe cercetări asupra oamenilor și a spirulinei, unele studii pe animale sugerează că algele albastre-verzi pot ajuta la menținerea sănătății intestinale pe măsură ce oamenii îmbătrânesc. A studiu 2017 pe șoareci mai bătrâni au descoperit că spirulina poate păstra bacteriile intestinale sănătoase în timpul procesului de îmbătrânire.

Deși trebuie efectuate mai multe cercetări, unele studii au arătat posibile beneficii asociate cu utilizarea extractelor de spirulina în formule topice.

“Majoritatea [these studies] indică beneficii antioxidante, un efect de strălucire și proprietăți de hidratare”, spune Hayag. „Aceste beneficii sunt asociate în mare parte cu utilizarea extractului de spirulina, nu cu forma sub formă de pulbere.”

Anti îmbătrânire

Spirulina poate oferi efecte anti-îmbătrânire și antiinflamatoare, datorită numeroșilor antioxidanți pe care îi conține.

„Spirulina luptă împotriva radicalilor liberi și, prin urmare, poate preveni deteriorarea pielii care poate duce la riduri și semne de îmbătrânire”, spune Amy Shapiro, MS, RD, CDN, dietetician și fondator al Real Nutrition.

Ficocianina este principalul ingredient activ al spirulinei și conferă algelor culoarea bogată albastru-verde.

„Ficocianina ajută la activarea activității antioxidante celulare, care are ca rezultat eliminarea radicalilor liberi”, explică Hayag. Acest lucru este susținut de a studiu 2014.

Spirulina conține, de asemenea, mulți aminoacizi importanți, inclusiv glicina și prolina, care mențin pielea fermă și susțin producția de colagen a organismului.

Spirulina pentru producerea de colagen și întărirea pielii

A studiu 2019 sugerează că spirulina poate crește factorii de creștere în celulele fibroblastelor dermice, care sunt celulele responsabile pentru crearea colagenului.

„Acest lucru ar putea contribui la un efect de strângere a pielii, dar pentru a reitera, acest lucru trebuie studiat în continuare”, spune Hayag.

Poate elimina toxinele

Potrivit lui Hayag, nu există dovezi semnificative disponibile care să demonstreze că spirulina ajută la eliminarea toxinelor din organism sau piele.

Cu toate acestea, „Unele literaturi sugerează că spirulina poate ajuta la abordarea toxicității cu metale grele induse experimental, în special arsenul”, spune Hayag. „Totuși, acest lucru nu se traduce prea bine în corpul și pielea noastră și necesită investigații suplimentare.”

Într-un studiu mai vechi din 200641 de pacienți cu otrăvire cronică cu arsenic au luat extract de spirulină și zinc de două ori pe zi timp de 16 săptămâni. Rezultatele studiului au descoperit că extractul de spirulina plus zinc au îndepărtat 47,1% din arsenul din părul lor, sugerând că spirulina și zincul pot fi utile pentru tratamentul intoxicației cronice cu arsen.

Poate preveni candida

Unele studii au indicat că spirulina poate preveni infecția pielii cu candida prin activitate antifungică. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări.

A studiu 2017 a evaluat activitatea in vitro a spirulinei împotriva a 22 de tulpini de candida în uterul de cobai. Studiul a constatat că proprietățile antifungice ale spirulinei ar putea fi utilizate în locul agenților antifungici topici pentru tratamentul candida.

Beneficii pentru afectiuni ale pielii

Din păcate, nu există prea multe dovezi care să susțină afirmațiile conform cărora spirulina ajută la diminuarea aspectului de acnee, psoriazis, eczeme sau întărirea pielii.

Cu toate acestea, „Spirulina are efecte antibacteriene și antiinflamatorii, care ar putea ajuta cu afecțiuni precum acneea și eczema, dar acest lucru trebuie studiat mai în profunzime”, spune Hayag.

Spirulina pentru acnee

Un studiu din 2020 sugerează că aplicarea pe piele a unei creme care conține spirulina ar putea fi o opțiune alternativă pentru tratamentul acneei datorită efectelor sale antioxidante și antimicrobiene ridicate. Spirulina ar putea fi o opțiune mai bună decât terapia cu antibiotice locală datorită mai puține efecte secundare și lipsei rezistenței la antibiotice.

Spirulina pentru psoriazis

Un studiu din 2020 a arătat că spirulina a ajutat la reducerea prezenței psoriazisului la șoareci. Studiul sugerează că spirulina ar putea fi dezvoltată ca un medicament natural pentru tratamentul psoriazisului.

Spirulina pentru eczeme

Un studiu din 2020 sugerează că un unguent care conține spirulina poate ajuta la ameliorarea simptomelor de eczemă atunci când este aplicat local de două ori pe zi timp de 3 săptămâni.

bricolaj

Masca

Ingrediente

• 1 lingura. Miere
• 1/2 linguriță. extract de spirulina sau 1 lingura. pulbere de spirulina
• 1 lingura ulei de primula

Directii

1. Combinați ingredientele într-un bol și amestecați-le.
2. Aplicați pe pielea curată și uscată.
3. Lăsați să stea timp de 10 până la 15 minute, apoi clătiți cu un demachiant. Se usucă.

Pentru o opțiune cumpărată din magazin pentru a calma și hrăni pielea, dă Masca de detoxifiere cu nasturel și spirulina Naturopathica, încercați.

Demachiant

Ingrediente

• ½ linguriță extract de spirulina sau 1 lingura. pulbere de spirulina
• 1 lingura. ulei purtător la alegere, cum ar fi uleiul de argan, uleiul de jojoba sau uleiul de squalan

Directii

1. Combinați ingredientele într-un castron mic.
2. Aplicați pe pielea curată și uscată cu mișcări circulare.
3. Clătiți cu o cârpă umedă și apă. Se usucă.

Odacité Green Ceremony Cleanser este o altă opțiune pentru îndepărtarea impurităților cu spirulina.

Tratamentul local

Ingrediente

• 1/2 linguriță. extract sau pulbere de spirulina
• 1/2 linguriță. ulei de jojoba
• 1 picătură de ulei esențial de arbore de ceai

Directii

1. Aplicați ca tratament local pentru pete.
2. Lăsați până la o oră.
3. Clătiți cu un demachiant și uscați.

Spirulina vs. chlorella: Care este diferența?

Chlorella este un tip de alge verzi, în timp ce spirulina este o cianobacterie. Deși spirulina este denumită alge albastru-verzi, este clasificată separat de algele verzi. În plus, conținutul lor de vitamine și minerale diferă.

„Spirulina conține mai mulți acizi grași omega-3, provitamina A și magneziu”, spune Hayag. „Chlorella are un conținut ridicat de fibre și nu poate fi digerată corect de către oameni. Prin urmare, trebuie luat ca supliment, spre deosebire de spirulina.”

Siguranță

Dacă aveți o alergie la spirulina, iod sau alge marine și fructe de mare, evitați să le mâncați sau să le folosiți local. De asemenea, nu este potrivit pentru persoanele cu o afecțiune genetică rară cunoscută sub numele de fenilcetonurie (PKU). Spirulina conține o substanță care nu poate fi metabolizată de persoanele cu această afecțiune.

„Persoanele cu orice fel de tulburare autoimună ar trebui să o evite, de asemenea, deoarece are efecte care stimulează sistemul imunitar”, spune Hayag.

În plus, este important să-ți achiziționezi spirulina dintr-o sursă de renume.

„Vrei să te asiguri că îți iei spirulina de la a [reliable] sursă, deoarece poate fi contaminată”, spune Shapiro.

S-au făcut multe cercetări asupra spirulinei pentru sănătatea generală, dar nu există prea multe cercetări despre oameni și efectul spirulinei asupra pielii. Există dovezi care sugerează că spirulina poate ajuta la producerea de colagen și anti-îmbătrânire, datorită proprietăților sale puternice antioxidante și antimicrobiene.

Daley Quinn este jurnalist de frumusețe și wellness și strateg de conținut care locuiește în Boston. Ea este fost editor de frumusețe la o revistă națională, iar munca ei a apărut pe site-uri precum Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily și multe altele. Puteți vedea mai multe din lucrările ei la ea site-ul web.