Biofeedback

Ce este Biofeedback-ul?

Biofeedback-ul este un tip de terapie care utilizează senzori atașați corpului pentru a măsura funcțiile cheie ale corpului. Biofeedback-ul este destinat să vă ajute să aflați mai multe despre modul în care funcționează corpul dumneavoastră. Aceste informații vă pot ajuta să dezvoltați un control mai bun asupra anumitor funcții ale corpului și să vă adresați problemelor de sănătate.

Biofeedback-ul este construit pe conceptul de „minte peste materie”. Ideea este că, cu tehnici adecvate, vă puteți schimba sănătatea, luând în considerare modul în care corpul dumneavoastră răspunde la factorii de stres și la alți stimuli.

Stresul cronic poate avea efecte dramatice asupra corpului dumneavoastră. Aceasta poate include tensiunea arterială crescută, temperatura corporală crescută și întreruperea funcției creierului. Prin promovarea unui răspuns mental și fizic mai eficient la stres, biofeedback-ul își propune să vă ajute să controlați procesele corpului, cum ar fi ritmul cardiac și tensiunea arterială. Aceste procese ale corpului au fost cândva considerate a fi complet involuntare.

Tipuri de Biofeedback

Cele mai comune trei metode de biofeedback includ:

electromiografie (EMG) biofeedback: măsoară tensiunea musculară pe măsură ce se schimbă în timp
biofeedback termic sau de temperatură: măsoară schimbările de temperatură ale corpului în timp
electroencefalografie: măsoară activitatea undelor cerebrale în timp

Alte tipuri de biofeedback includ:

antrenament de răspuns galvanic al pielii: măsoară cantitatea de transpirație pe corp în timp
variabilitatea inimii biofeedback: măsoară pulsul și ritmul cardiac

Scopul Biofeedback-ului

Biofeedback-ul are ca scop combaterea stresului prin tehnici de relaxare. Vă manipulați în mod conștient respirația, ritmul cardiac și alte funcții de obicei „involuntare” pentru a anula răspunsul corpului dumneavoastră la situații stresante.

Biofeedback-ul pare a fi cel mai eficient pentru condițiile care sunt puternic influențate de stres. Câteva exemple includ: tulburări de învățare, tulburări de alimentație, udarea patului și spasme ale mușchilor.

Biofeedback-ul poate fi utilizat pentru a trata numeroase probleme de sănătate fizică și mentală, inclusiv:

astm
incontinenţă
constipație
sindromul colonului iritabil
efectele secundare ale chimioterapiei
tensiune arterială crescută
Boala Raynaud
dureri cronice
stres sau anxietate

Unii oameni preferă biofeedback-ul ca formă de tratament pentru aceste afecțiuni, deoarece este neinvaziv și nu se bazează pe medicamente. Alți oameni împerechează biofeedback-ul cu opțiuni de tratament mai tradiționale pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate.

Pregătirea pentru Biofeedback

Asigurați-vă că verificați acreditările terapeutului biofeedback înainte de a începe terapia. Poate doriți să întrebați despre formarea lor și dacă vă acceptă sau nu asigurarea de sănătate. Legile statului care reglementează practicienii în biofeedback variază. Verificați reglementările propriului stat înainte de a vizita un terapeut.

Nu este necesară nicio pregătire suplimentară pentru o sesiune de biofeedback.

Cum functioneaza

Senzorii electrici care se conectează la un monitor vor fi conectați la corp. Senzorii măsoară unul sau mai multe semne de stres. Aceasta poate include ritmul cardiac, tensiunea musculară sau temperatura corpului. Măsurătorile oferă feedback cu privire la modul în care corpul tău răspunde la diferiți stimuli.

Un terapeut cu biofeedback vă poate învăța cum să vă reduceți ritmul cardiac prin exerciții de respirație, tehnici de relaxare și exerciții mentale. Puteți măsura rezultatele acestor tehnici și exerciții pe monitor. Acest lucru încurajează mai multe reacții pozitive și relaxare.

O sesiune tipică de biofeedback durează între 30 și 60 de minute. Numărul de sesiuni necesare pentru rezolvarea unei probleme va varia în funcție de o serie de factori, inclusiv de cât de repede învățați să vă controlați răspunsurile fizice.

Există, de asemenea, dispozitive comerciale de biofeedback disponibile pe piața deschisă, destinate uzului casnic. Există dispozitive cu monitoare portabile și altele care se conectează la computer. Cu toate acestea, ar trebui să fii atent la escrocherii. Asigurați-vă că consultați furnizorul de asistență medicală primară înainte de a cumpăra unul dintre aceste dispozitive. Nu toți producătorii sunt reputați.

Riscuri

Clinica Mayo raportează că biofeedback-ul este în general sigur. Nu au fost raportate efecte secundare negative. Cu toate acestea, este posibil ca biofeedback-ul să nu fie pentru toată lumea. Ar trebui să vă consultați furnizorul de asistență medicală primară înainte de a începe acest tratament sau orice alt tip de terapie complementară.

Ce vă puteți aștepta

Terapeutul dvs. vă va ajuta să determinați ce tehnică de biofeedback este potrivită pentru dvs., pe baza problemelor dvs. de sănătate. Succesul terapiei cu biofeedback depinde de mai mulți factori, precum frecvența cu care folosiți tehnicile pe care le învățați în timpul terapiei în viața de zi cu zi.