Migrena este o afecțiune neurologică care poate interfera cu viața de zi cu zi. Este definită de dureri de cap intense care pot fi însoțite de alte simptome precum greață, sensibilitate la lumină și amorțeală.
Nu există un remediu pentru migrenă, dar simptomele pot fi gestionate și tratate atunci când apar. În funcție de simptome, tratamentul migrenei poate include:
- modificări ale stilului de viață, cum ar fi gestionarea stresului, o dietă echilibrată, un somn de calitate și exerciții fizice regulate
- medicamente pentru migrenă fără prescripție medicală pentru gestionarea și prevenirea simptomelor
- suplimente
- terapii minte-corp precum terapia cognitiv-comportamentală, masaj și biofeedback
Biofeedback-ul este un fel de tratament care vă ajută să vă monitorizați răspunsurile corpului la stres și să fiți conștienți de ele. Stresul poate provoca diverse efecte în corpul dumneavoastră și, învățând cum să vă gestionați mai bine fizic stresul, efectele stresului pot fi uneori minimizate. Stresul este un declanșator semnificativ al atacurilor de migrenă. Prin gestionarea mai bună a stresului, frecvența migrenelor poate fi redusă.
Biofeedback-ul vă poate învăța, de asemenea, cum să vă relaxați corpul în condiții de stres și poate ajuta la reducerea severității atacurilor de migrenă.
Sunt
Beneficiile biofeedback-ului pentru migrene
Biofeedback-ul poate avea diverse beneficii pentru persoanele care trăiesc cu migrenă. Nu toată lumea va avea aceleași rezultate, așa că este important să rețineți că ceea ce poate funcționa pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta. Sunt necesare mai multe cercetări privind tehnicile specifice de biofeedback și efectele acestuia asupra migrenei.
Un studiu din 2017 a constatat că biofeedback-ul a redus nu numai frecvența atacurilor de migrenă, ci și severitatea acestora, atunci când este combinat cu respirație și antrenament vascular și neurofeedback.
Biofeedback-ul a fost studiat la copii din anii 1970 și multe dintre dovezi susțin utilizarea sa la copii pentru migrenă și dureri de cap,
Există riscuri sau efecte secundare cu biofeedback pentru migrenă?
Biofeedback-ul este considerat o procedură non-invazivă, fără efecte secundare sau complicații cunoscute. Dacă aveți probleme și preocupări specifice de sănătate mintală sau fizică, consultați-vă medicul înainte de a începe biofeedback.
Acestea fiind spuse, este important să găsiți pe cineva care este calificat să efectueze biofeedback și instruit în tehnică. Puteți face acest lucru privind site-ul web al Asociației pentru Psihologie Aplicată și Biofeedback.
Cum funcționează terapia de biofeedback pentru migrenă?
Există diferite tipuri de biofeedback. Pentru migrenă, două tipuri comune de terapie de biofeedback includ:
- biofeedback de antrenament la temperatură
- electromiografie (EMG) biofeedback
În feedbackul antrenamentului la temperatură, mai întâi utilizați un monitor de temperatură cu degetul arătător acasă timp de 4 săptămâni. Scopul acestui lucru este de a vă încălzi mâinile și de a crește fluxul de sânge către mâini, deturnându-l departe de cap. Acest lucru se face de două ori pe zi, în timp ce se repetă fraze specifice menite să relaxeze corpul și să încurajeze mâinile să se încălzească.
În timpul feedback-ului EMG, electrozii sunt așezați pe frunte și pe gât. Acestea monitorizează tensiunea musculară. Pe măsură ce mușchii își cresc tensiunea, monitorul va face zgomot sau se va aprinde. Terapeutul de biofeedback vă va conduce apoi în exerciții mentale sau tehnici de relaxare, cum ar fi relaxarea musculară progresivă. Acest lucru ajută la scăderea tensiunii arteriale și la gestionarea stresului.
Văzând ce funcționează pentru tensiunea dvs., puteți învăța să vă ajutați corpul să se relaxeze atunci când este declanșat în stres.
Care sunt limitările biofeedback-ului?
Niciun tratament nu este perfect, inclusiv biofeedback. Dar limitările nu înseamnă neapărat că tratamentul nu este eficient.
Deoarece biofeedback-ul ajută de obicei la producerea unor sentimente bune, simptomele migrenei pot fi ameliorate fără a aborda vreo cauză subiacentă. Dacă trăiți cu migrenă, discutați cu un medic pentru a exclude orice cauză subiacentă.
Este posibil ca persoanele cu deficiențe cognitive să nu înțeleagă toți pașii pe care îi are biofeedback-ul sau cum funcționează, făcându-l mai puțin eficient. Aceasta înseamnă că este posibil să nu fie un tratament incluziv.
Biofeedback-ul poate fi costisitor și consumator de timp, ceea ce nu este propice pentru stilul de viață al tuturor.
Cât costă biofeedback-ul pentru tratarea migrenei?
Costul terapiei de biofeedback poate varia în funcție de furnizor și de experiența acestora. De obicei, poate varia de la aproximativ 35 USD la 85 USD pe sesiune înainte de asigurare. Unele companii de asigurări acoperă biofeedback-ul, dar altele nu pentru că îl consideră experimental. Uneori, anumite criterii trebuie îndeplinite înainte ca companiile de asigurări să le acopere.
Înainte de a face o programare, sună compania de asigurări pentru a afla dacă acoperă biofeedback-ul, dacă există criterii specifice de acoperire și care sunt condițiile de acoperire. Aceste informații vă pot oferi o idee mai bună asupra costurilor tratamentului.
Dacă asigurarea dvs. nu acoperă tratamentul, poate doriți să sunați la centrele de formare sau programele din apropiere și să întrebați dacă au taxe reduse (sau chiar sesiuni gratuite) de la studenții care au nevoie de ore de formare.
Terapia de biofeedback este de obicei administrată în cabinetul unui terapeut de către un profesionist calificat. Deși există aparate de biofeedback pentru uz casnic, nu este recomandat să le folosiți dacă nu sunteți instruit.
Alte tratamente pe bază de relaxare pentru migrenă
În timp ce biofeedback-ul este un tratament bazat pe relaxare pentru migrenă, nu este singurul tratament de acest fel. Alte tratamente bazate pe tehnici de relaxare s-au dovedit, de asemenea, eficiente.
Relaxarea musculară progresivă (PMR)
Relaxarea musculară progresivă (PMR) este o formă de tehnică de relaxare care utilizează strângerea și relaxarea grupelor de mușchi, pe rând. Scopul este de a scăpa de tensiune în timp ce, în același timp, îți arată cum se simte tensiunea, astfel încât să poți învăța să o gestionezi și să te relaxezi atunci când o simți. S-a dovedit a fi
Tehnici de respirație
Stresul poate fi o cauză a migrenei, iar gestionarea stresului este importantă. S-a demonstrat că respirația lentă și profundă ajută la reducerea stresului. Puteți face acest lucru inspirând timp de 4 secunde, apoi expirând încet timp de 4 secunde. Repetați acest lucru timp de cel puțin 1 minut.
Ulei de lavanda
Uleiurile esențiale pot avea uneori proprietăți benefice. De mult se știe că uleiul de lavandă are proprietăți de relaxare. A
La pachet
Deși nu există un remediu pentru migrenă, biofeedback-ul s-a dovedit promițător atât în reducerea frecvenței, cât și a severității migrenei. Acest lucru, combinat cu medicamente și alte tehnici comportamentale, a fost eficient pentru mulți oameni. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă biofeedback-ul este adecvat pentru situația dvs.
Discussion about this post