BPOC și anxietate

Ciclul respirație-anxietate

Anxietatea și BPOC creează adesea un ciclu de respirație. Sentimentele de respirație pot provoca panică, ceea ce vă poate face să vă simțiți mai anxios și puteți face și mai greu să respirați. Dacă rămâneți prins în acest ciclu de respirație-anxietate-respirație, este posibil să aveți dificultăți în a distinge simptomele anxietății de simptomele BPOC.

A avea ceva anxietate atunci când aveți o boală cronică poate fi un lucru bun. Vă poate determina să vă urmați planul de tratament, să acordați atenție simptomelor și să știți când să solicitați asistență medicală. Dar prea multă anxietate poate afecta grav calitatea vieții tale.

S-ar putea să ajungeți la medic sau la spital mai des decât aveți nevoie. De asemenea, puteți evita activitățile sociale și de agrement plăcute care pot provoca respirație, cum ar fi plimbarea cu câinele sau grădinăritul.

Înfruntarea anxietății

Persoanelor care nu au BPOC li se prescriu uneori medicamente anti-anxietate, cum ar fi diazepam (Valium) sau alprazolam (Xanax). Cu toate acestea, aceste medicamente pot provoca o rată scăzută a respirației, ceea ce poate agrava BPOC și poate interacționa cu alte medicamente pe care le utilizați. În timp, aceste medicamente pot provoca, de asemenea, probleme de dependență și dependență.

Puteți găsi ușurare cu un medicament anti-anxietate nonaddictiv care nu interferează cu respirația, cum ar fi buspirona (BuSpar). Anumite antidepresive, cum ar fi sertralina (Zoloft), paroxetina (Paxil) și citalopram (Celexa), reduc și anxietatea. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați ce medicament va funcționa cel mai bine pentru dumneavoastră. Amintiți-vă, toate medicamentele au potențialul de efecte secundare. Creșterea anxietății, tulburărilor intestinale, durerilor de cap sau greață se pot întâmpla atunci când începeți aceste medicamente pentru prima dată. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a începe cu o doză mică și pentru a vă îndrepta. Acest lucru vă va oferi corpului timp pentru a se adapta la noul medicament.

Puteți crește eficiența medicamentelor prin combinarea acestuia cu alte metode de reducere a anxietății. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă vă poate recomanda la un program de reabilitare pulmonară. Aceste programe oferă educație despre BPOC și strategii de coping pentru a face față anxietății dumneavoastră. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le înveți în reabilitarea pulmonară este cum să respiri mai eficient.

Recalificare respiratorie

Tehnicile de respirație, cum ar fi respirația buzelor, vă pot ajuta:

• scoate munca din
  respiraţie
• încetinește-ți respirația
• mențineți aerul în mișcare mai mult timp
• învățați cum să vă relaxați

Pentru a face respirația buzelor, relaxați-vă partea superioară a corpului și inspirați încet prin nas până la numărul de doi. Apoi scoate-ți buzele de parcă ai fi de gând să fluiere și să respiri încet prin gură până la numărul de patru.

Consiliere și terapie

Mulți oameni cu BPOC consideră că consilierea individuală este eficientă în reducerea anxietății. Terapia cognitiv-comportamentală este o terapie obișnuită care ajută la scăderea simptomelor de anxietate prin tehnici de relaxare și exerciții de respirație.

Consilierea de grup și grupurile de sprijin vă pot ajuta, de asemenea, să învățați cum să faceți față BPOC și anxietății. A fi cu alții care se ocupă de aceleași probleme de sănătate vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin singuri.

De luat masa

BPOC poate fi suficient de stresant de unul singur. A face față anxietății poate complica lucrurile, dar aveți opțiuni de tratament. Dacă începeți să observați simptome de anxietate, discutați cu medicul dumneavoastră și găsiți un tratament înainte ca acesta să înceapă să vă afecteze viața de zi cu zi.