Bun venit la Healthline Fitness: O scrisoare de la editor

Fitness-ul nu este despre ceea ce poți pierde. Este vorba despre ceea ce poți câștiga.

La șase săptămâni după nașterea celui de-al doilea copil, am avut un moment de socoteală care a schimbat pentru totdeauna ceea ce apreciez la exerciții fizice.

M-am așezat în sala de așteptare a ginecologului meu, uitându-mă la formularul de admisie verde fluorescent de pe clipboard-ul din poală. Am încercat să citesc pagina cu ochii înlăcrimați, în timp ce bebelușul meu dormea liniștit pe scaunul de mașină de lângă mine.

Te simți adesea anxios, furios sau trist fără un motiv întemeiat?

Ești în stare să aștepți cu nerăbdare ziua de mâine?

Ați avut vreodată gânduri de vătămare asupra dumneavoastră sau a copilului dumneavoastră?

Primul meu instinct a fost să mint. Dar în spatele zgomotului constant al gândurilor anxioase, am auzit în capul meu o voce mică și liniștită: Fii sincerse spunea.

Până în acel moment, nu am putut recunoaște ceea ce știam în inima mea că este adevărat: mă luptam cu depresia postpartum.

Mi-au strigat numele și am intrat în clinică. Când doctorul meu a intrat în cameră, a întrebat: „Deci ce mai faci?”

Înainte să pot răspunde, porțile au izbucnit. Marea de anxietate care mă înghițise săptămâni întregi a inundat camera și am plâns necontrolat.

Doctorul meu m-a privit în ochi și s-a îndreptat calm cu mine. Ea a spus: „Cred că s-ar putea să aveți depresie postpartum. Cum te simți când începi niște medicamente?”

Știam că trebuie să caut un tratament, dar am vrut să încep cu harul meu salvator încercat și adevărat: mișcarea.

Mișcarea este medicament

Acum, nu mă înțelege greșit. Depresia postpartum este un diagnostic foarte serios și, în unele cazuri, medicația este cel mai bun curs de tratament, fără îndoială. Știam că. Dar știam, de asemenea, că activitatea fizică nu poate decât să-mi înceapă recuperarea.

Încă nu mi se dăduse aprobarea medicală pentru a relua exercițiile și, ca instructor de Pilates, dansator și aventurier în aer liber, mișcarea a fost întotdeauna forma mea preferată de ameliorare a stresului. A fi autorizat să facă mișcare a fost cheia sănătății mele mintale. Pentru prima dată, mi-am dat seama că nu doar corpul meu era cel care tânjește la mișcare; era și creierul meu.

I-am răspuns: „Ce zici de exerciții? Pot să mă mut încă? Pot să merg, să alerg, ceva?”

Doctorul meu i-a scos blocul de rețetă și a început să scrie. „Exercițiu, 30 de minute în fiecare zi”, a scris ea. Ea a rupt scenariul de pe bloc și mi l-a înmânat.

„Hai să încercăm”, a spus ea. „Dar o să te sun să te înregistrezi. Dacă nu este suficient, vom încerca medicamentele.”

A doua zi, mi-am șiret bocancii de drumeție, am pus câinele în lesă, mi-am legat copilul într-un cărucior și am plecat în zăpada proaspăt căzută pentru o plimbare. Fiecare pas a fost considerat terapeutic. În cele din urmă, îmi mișcam corpul din nou, respirând aer curat. Gândurile necinstite care îmi zdrăngăneau în creier au început să cadă în linie cu ritmul pașilor mei.

Cu fiecare pas, mintea mi s-a liniștit, concentrându-se mai mult pe felul în care se simțea corpul meu în acel moment prezent decât pe frica care mă ținea treaz noaptea. Corpul meu încă se vindeca și m-am mișcat încet, intenționat. Am simțit că mi se trezesc mușchii. Nu eram nici pe departe aproape de condiția mea fizică de vârf, dar nu conta.

Mă mutam și asta a fost suficient.

Nu mă gândeam să „slăbesc bebelușul” sau să mă împing să realizez. Mă gândeam doar să-mi limpezesc capul, pas câte un pas.

Încet, încet am urcat pe acel deal și am știut că era începutul recuperării mele.

Îndreptați-vă spre bucurie

La acea vreme, nu aveam idee că această experiență va avea atât de impact. Privind în urmă, știu că, pentru prima dată, mă îmbarcam într-o călătorie de fitness motivată de ceea ce știam că voi câștiga – o perspectivă mai bună, o dispoziție mai bună și un somn mai bun – în loc de ceea ce credeam că trebuie să pierd.

De prea multe ori începem să ne antrenăm pentru că nu ne place ceva la noi. Prea des, începem să ne antrenăm cu vocea unui critic interior în cap, spunându-ne că nu suntem suficient de puternici, nu suficient de slabi, nu suficient de motivați. Simțim că vom fi Mai mult dacă noi pierde.

Cu toate acestea, începerea unei călătorii de fitness pentru a liniști acel critic interior, mai degrabă decât a-l liniști, are ca rezultat de obicei frustrare, dezamăgire și angajamente eșuate. Ne batem pe noi înșine mental și fizic, lucrând împotriva corpului nostru, încercând să le facem să se conformeze unui standard al designului altcuiva. În mod inevitabil, îngreunează călătoria.

În schimb, ceea ce am descoperit a fost că eram mai capabil să văd tot ce mi-ar putea oferi exercițiul atunci când am început într-un loc de acceptare.

O călătorie de fitness de succes necesită să te întâlnești exact acolo unde te afli acum, aplecându-te spre cum te simți în loc de cum arăți. Din această perspectivă, vei putea profita de beneficiile lucrului cu corpul tău și nu împotriva lui.

În curând, și uneori fără să-ți dai seama, vei ajunge să apreciezi tot ceea ce ești capabil, chiar și atunci când ai început.

Fitness care ți se potrivește

Odată cu lansarea Healthline Fitness, suntem încântați să vă întâlnim oriunde v-ați afla în călătoria dvs. de fitness. Suntem aici pentru a vă reamintim că fitnessul nu înseamnă ceea ce trebuie să pierdeți; este vorba de ceea ce poți câștiga.

O mare parte din povestea mai amplă de fitness se referă la pierderea în greutate și așteptările nerealiste, dar credem că fitnessul este mult mai mult. Când vă mișcați într-un mod care vă simți bine, vă veți îmbunătăți sănătatea mentală și fizică, perspectiva, încrederea și curajul – și acesta este doar începutul. Pentru că atunci când găsești mișcarea care te mișcă, vei dori, în mod natural, să continui ani de zile.

Indiferent dacă sunteți un atlet cu experiență sau pur și simplu curioasă de exerciții fizice, vă vom întâlni acolo unde vă aflați în călătoria dvs. de exerciții și vă vom ajuta cu obiective de fitness atinse, în viața reală, care funcționează cu stilul dvs. de viață.

Fitness-ul este pentru fiecare organism și creăm un spațiu digital în care toată lumea poate găsi sprijinul și resursele de care au nevoie. Și în timp ce suntem la asta, vom contesta ideea că „potrivirea” arată într-un anumit fel.

Scriitorii noștri, recenzenții medicali și talentul video sunt experți în domeniile lor. Antrenori certificați de forță și condiționare, antrenori personali și atletici, kinetoterapeuți și chiar doctori în biomecanică creează conținut la egalitate cu standardele medicale ale Healthline.

Sunt mândru să aduc publicului nostru integritatea și conținutul de fitness bazat pe dovezi într-un mod captivant, încurajator și responsabil.

Încadrează-l

La fel ca tine, când vine vorba de fitness, încercăm să o potrivim în orice mod putem.

Viața este ocupată și o înțelegem. Cu toate acestea, pentru a beneficia de beneficiile exercițiilor fizice, nu aveți nevoie de un abonament scump la sală sau de tone de timp suplimentar. Corpul tău, spațiul de mișcare, o potecă în aer liber și doar 22 de minute sunt cu adevărat tot ceea ce ai nevoie pentru a te menține la un plan de „mișcare mai mult”.

De ce 22 de minute? Ei bine, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă să avem nevoie de 150 de minute de exerciții fizice moderate pe săptămână (1).

Împărțiți asta la 7 și asta înseamnă aproximativ 22 de minute pe zi. Vă vom ajuta să vă angajați să vă potriviți în 22 de minute de mișcare și vă vom oferi sfaturi „Fit It In” în articolele și buletinele noastre informative, cu moduri simple și accesibile prin care vă puteți mișca mai mult corpul.

Adesea, cele mai mari două obstacole care stau în calea unei forme mai bune sunt timpul și încrederea. Vă vom ajuta să găsiți timp pentru a face din fitness parte din stilul dvs. de viață și vă vom oferi informațiile de care aveți nevoie pentru a vă simți confortabil și încrezător când o faceți.

Pe scurt, ne angajăm să vă ajutăm să găsiți fitness-ul care vi se potrivește și abia așteptăm să vedem toate posibilitățile care vă apar atunci când o faceți.

Vă mulțumim că v-ați alăturat nouă în această călătorie. Iată să te simți mai bine decât te-ai simțit vreodată.

Saralyn Ward

Editor principal de fitness