Cald și rece: siguranță la temperaturi extreme

Temperaturi extreme de căldură

În primul rând, rețineți că citirea temperaturii de pe un termometru nu este neapărat temperatura de care ar trebui să vă îngrijorați. Umiditatea relativă din mediul dumneavoastră poate afecta temperatura pe care o simțiți de fapt, care se numește „temperatura aparentă”. Câteva exemple de scenarii includ:

• Dacă temperatura aerului arată 85˚F (29˚C), dar nu există umiditate, temperatura se va simți de fapt ca și cum ar fi 78˚F (26 ˚C).
• Dacă temperatura aerului arată 85˚F (29˚C), cu 80 la sută umiditate, se va simți de fapt ca 97˚F (36˚C).

Temperaturile ridicate ale mediului pot fi periculoase pentru corpul dumneavoastră. În intervalul de 90˚ și 105˚F (32˚ și 40˚C), puteți experimenta crampe de căldură și epuizare. Între 105˚ și 130˚F (40˚ și 54˚C), epuizarea termică este mai probabilă. Ar trebui să vă limitați activitățile la acest interval. O temperatură a mediului de peste 130˚F (54˚C) duce adesea la insolație.

Alte boli legate de căldură includ:

• extenuare de la caldura
• insolatie
• crampe musculare
• umflarea termică
• leșin

Simptome

Simptomele bolii legate de căldură depind de tipul și severitatea bolii.

Unele simptome comune ale epuizării termice includ:

• transpirand puternic
• epuizare sau oboseală
• amețeli sau amețeli
• înnegrirea sau senzația de amețeală când se ridică
• puls slab, dar rapid
• senzații de greață
• vărsături

Simptomele insolației includ:

• piele roșiatică care se simte fierbinte la atingere
• puls puternic și rapid
• pierderea cunoștinței
• temperatura internă a corpului peste 103˚F (39˚C)

Tratament

Dacă cineva își pierde cunoștința și prezintă unul sau mai multe simptome de epuizare termică sau insolație, sunați imediat la 911.

Pentru a trata epuizarea termică, încercați să vă păstrați rece cu cârpe reci și umede în jurul corpului și luați încet înghițituri mici de apă până când simptomele încep să dispară. Încearcă să scapi de căldură. Găsiți un loc cu aer condiționat sau o temperatură mai scăzută (mai ales departe de lumina directă a soarelui). Odihnește-te pe o canapea sau pe pat.

Pentru a trata insolația, acoperiți-vă cu cârpe reci și umede sau faceți o baie rece pentru a vă normaliza temperatura corpului. Ieși imediat de pe căldură într-un loc cu o temperatură mai scăzută. Nu beți nimic până când dumneavoastră (sau persoana care se confruntă cu insolația) nu primiți asistență medicală.

Prevenirea

Rămâneți bine hidratat pentru a evita cel mai bine bolile legate de căldură. Bea suficiente lichide astfel încât urina să fie de culoare deschisă sau limpede. Nu te baza doar pe sete ca un ghid pentru cât de mult lichid ar trebui să bei. Când pierdeți multe lichide sau transpirați abundent, asigurați-vă că înlocuiți și electroliții.

Purtați îmbrăcăminte adecvată mediului în care vă aflați. Hainele prea groase sau prea calde vă pot provoca rapid supraîncălzirea. Dacă simți că te încinge prea mult, slăbește-ți hainele sau îndepărtează-ți excesul de îmbrăcăminte până te simți suficient de rece. Purtați protecție solară atunci când este posibil pentru a evita arsurile solare, ceea ce îngreunează organismul să scape de căldura în exces.

Încercați să evitați locurile care pot deveni extrem de fierbinți, cum ar fi în interiorul mașinilor. Nu lăsați niciodată o altă persoană, copil sau animal de companie, chiar și pentru perioade scurte de timp.

Factori de risc

Factorii de risc obișnuiți care vă pot face să fiți mai susceptibil la boli legate de căldură includ:

• a fi mai mic de 4 ani sau mai mare de 65 de ani
• expunerea la schimbări bruște de vreme de la rece la cald
• fiind supraponderali sau obezi
• luând medicamente precum diuretice și antihistaminice
• consumul de droguri ilicite precum cocaina
• expunerea la un indice de căldură ridicat (măsurarea atât a căldurii, cât și a umidității)

Temperaturi extrem de reci

Ca și în cazul temperaturilor ridicate, nu vă bazați doar pe citirea aerului din mediul înconjurător de la termometru pentru măsurarea temperaturilor reci. Viteza vântului și umiditatea externă a corpului pot provoca un frig care schimbă dramatic rata de răcire a corpului și modul în care vă simțiți. Pe vreme extrem de rece, mai ales cu un factor de frig ridicat al vântului, puteți experimenta rapid apariția hipotermiei. Căderea în apă rece poate duce și la hipotermie prin scufundare.

Unele boli legate de răceală includ:

• hipotermie
• degeraturi
• picior de șanț (sau „picior de imersie”)
• gelburii
• fenomenul lui Raynaud
• urticarie induse de frig

Pe lângă aceste boli, vremea de iarnă poate provoca neplăceri majore călătorilor. Fii mereu pregătit să faci față zăpezii abundente și frigului extrem, indiferent dacă ești pe drum sau acasă.

Simptome

Când corpul tău scade pentru prima dată sub 98,6˚F (37˚C), este posibil să ai:

• tremurând
• o frecvență cardiacă crescută
• o ușoară scădere a coordonării
• un impuls crescut de a urina

Când temperatura corpului tău este între 91,4° și 85,2°F (33° și 30°C), vei:

• scădeți sau opriți tremurul
• cădea într-o stupoare
• simti somnolenta
• să nu poată merge
• experimentați alternanțe rapide între ritmul cardiac rapid și respirația prea încet
• respirație superficială

Între 85,2˚ și 71,6˚F (30˚C și 22˚C), veți experimenta:

• respirație minimă
• reflexe slabe sau lipsite
• incapacitatea de a se mișca sau de a răspunde la stimuli
• tensiune arterială scăzută
• eventual comă

O temperatură a corpului sub 71,6 °F (22 °C) poate duce la rigidizarea mușchilor, tensiunea arterială extrem de scăzută sau chiar absentă, scăderea frecvenței cardiace și a respirației și, în cele din urmă, poate duce la moarte.

Tratament

Dacă cineva leșine, prezintă mai multe simptome enumerate mai sus și are o temperatură a corpului de 95˚F (35˚C) sau mai mică, sunați imediat la 911. Efectuați RCP dacă persoana nu respiră sau nu are puls.

Pentru a trata hipotermia, ieși din frig cât mai curând posibil și într-un mediu mai cald. Îndepărtați orice îmbrăcăminte umedă sau umedă și începeți să vă încălziți zonele mijlocii ale corpului, inclusiv capul, gâtul și pieptul, cu un tampon de încălzire sau pe pielea unei persoane cu o temperatură normală a corpului. Bea ceva cald pentru a-ți crește treptat temperatura corpului, dar nu bea nimic alcoolic.

Chiar și după ce începi să te simți din nou cald, rămâi uscat și ține-te învelit într-o pătură caldă. Căutați imediat asistență medicală pentru a minimiza daunele aduse corpului dumneavoastră.

Pentru a trata degerăturile, înmuiați zona afectată în apă caldă nu mai mare de 105 °F (40 °C) și înfășurați-o în tifon. Țineți degetele de la picioare sau degete afectate de degerături separate unul de celălalt pentru a evita frecarea zonelor unul împotriva celuilalt. Nu frecați, folosiți și nu mergeți pe pielea degerată, deoarece aceasta poate provoca leziuni ale țesuturilor. Consultați-vă medicul dacă tot nu simți nimic pe pielea degerată după 30 de minute.

Prevenirea

Este esențial să protejăm pe oricine care se confruntă cu simptome timpurii de hipotermie. Dacă este posibil, scoateți-le imediat de la rece. Nu încercați să încălziți o persoană care suferă de hipotermie gravă cu exerciții puternice sau frecări, deoarece acest lucru poate duce la alte probleme.

Pentru a preveni bolile legate de răceală, luați una sau mai multe dintre aceste măsuri atunci când temperatura începe să scadă:

• mâncați mese consistente în mod regulat și beți multă apă
• evitați băuturile cu alcool sau cofeină
• rămâne înăuntru lângă o sursă de căldură
• purtați o pălărie, căciulă sau ceva similar pe cap pentru a păstra căldura și mănuși sau mănuși pe mâini
• purtați mai multe straturi de îmbrăcăminte
• utilizați loțiune și balsam de buze pentru a preveni uscarea pielii și a buzelor
• aduceți haine suplimentare pentru a vă schimba în cazul în care vă umeziți sau vă udați
• purtați ochelari de soare când ninge sau afară extrem de puternic pentru a evita orbirea zăpezii

Factori de risc

Factorii de risc obișnuiți pentru hipotermie și degerături includ:

• a fi mai mic de 4 ani sau mai mare de 65 de ani
• consumând alcool, cofeină sau tutun
• fiind deshidratat
• expunând pielea la temperaturi extrem de reci, mai ales atunci când faceți exerciții fizice și transpirați
• devin umede sau umede la temperaturi scăzute