În timp ce ambele aceste grăsimi sunt importante pentru funcția organismului dumneavoastră, prea mult din oricare (sau ambele) poate provoca afecțiuni grave de sănătate.
Sănătatea inimii este o parte vitală a sănătății generale, iar nivelurile de colesterol și trigliceride sunt o parte importantă a sănătății inimii.
Aceste două grăsimi sunt produse în corpul tău și se găsesc în alimentele pe care le consumi. Aveți nevoie atât de colesterol, cât și de trigliceride pentru funcțiile zilnice importante ale corpului, cum ar fi digestia și formarea celulelor. Cu toate acestea, prea mult din oricare dintre substanțe vă poate deteriora arterele și duce la afecțiuni cardiace.
Deși este obișnuit să ne gândim la aceste niveluri legate de inimă împreună, trigliceridele și colesterolul nu sunt la fel. Este posibil ca amândoi să fie mari, amândoi să fie sănătoși sau ca unul să fie în intervalul sănătos, în timp ce celălalt este mare. Acest lucru se datorează faptului că pot fi cauzate și reduse de diferiți factori.
Cum sunt trigliceridele diferite de colesterol?
Trigliceridele și colesterolul sunt ambele tipuri de lipide care circulă în sânge. Corpul tău le folosește în moduri diferite.
Colesterolul se găsește în sângele tău și în alimentele pe care le consumi. Ajută la formarea celulelor cu unii hormoni. Este produs în ficat, iar corpul dumneavoastră are nevoie de el pentru a digera alimentele și pentru a absorbi grăsimea. Când se acumulează prea mult colesterol în interiorul arterelor, se numește placă.
Trigliceridele se găsesc în corpul tău și în alimentele pe care le consumi. Când mănânci, excesul de calorii pe care nu le folosești imediat sunt transformate în trigliceride pentru a fi folosite mai târziu. Cele mai multe trigliceride sunt stocate în celulele adipoase și depuse sub piele, dar unele circulă în jurul organelor tale interne. Trigliceridele în exces vă pot îngroșa sau întări pereții arterelor.
Ce este mai periculos: trigliceridele vs colesterolul?
Corpul tău are nevoie atât de colesterol, cât și de trigliceride pentru a îndeplini funcțiile zilnice. Cu toate acestea, nivelurile ridicate ale fiecăreia pot prezenta riscuri grave pentru sănătatea dumneavoastră.
A
Colesterolul ridicat se poate acumula în artere și poate provoca o afecțiune numită ateroscleroză. Această condiție restricționează fluxul sanguin și poate duce la atac de cord și accident vascular cerebral. A
Efectele nivelurilor ridicate de trigliceride vs colesterol
Atât trigliceridele ridicate, cât și colesterolul ridicat pot afecta sănătatea inimii tale. Nivelurile ridicate de colesterol pot duce la:
- ateroscleroza
- accident vascular cerebral
- atac de cord
- boală arterială periferică
- insuficienta cardiaca
- atac ischemic tranzitor
- risc crescut de boală coronariană
La fel ca și colesterolul ridicat, trigliceridele mari pot duce la multe afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi:
- arterioscleroză
- insuficienta cardiaca
- accident vascular cerebral
- atac de cord
- pancreatită
- insuficiență renală
- cancer pancreatic
- Diabet
- sindrom metabolic
- afecțiuni ale tiroidei
- boală de ficat
- boală de rinichi
Reducerea trigliceridelor vs reducerea colesterolului
Există medicamente care pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol și trigliceride, dar adesea, schimbarea stilului de viață poate fi suficientă pentru a rămâne într-un interval sănătos.
Puteți reduce trigliceridele prin:
- Limitarea consumului de alcool: Alcoolul poate crește trigliceridele.
- Reducerea carbohidraților: Alimentele bogate în carbohidrați și zaharuri facilitează consumul de calorii în exces, iar acestea pot duce la excesul de trigliceride.
- Creșterea capacității fizice: Exercițiile fizice vă pot ajuta corpul să folosească excesul de calorii.
- Consumul de alimente bogate în fibre și cereale integrale: Aceste alimente sunt sățioase și sănătoase pentru inima.
- Alegerea grăsimilor sănătoase: Alimentele sănătoase includ opțiuni precum uleiul de măsline și avocado.
Puteți reduce colesterolul prin:
- Renunțarea la fumat: Fumatul și colesterolul ridicat sunt legate.
- Atingerea sau menținerea unei greutăți corporale moderate: Obezitatea este legată de colesterolul ridicat.
- Alegerea opțiunilor de colesterol scăzut: Acestea includ alimente precum carnea slabă, peștele, fasolea și lactatele cu conținut scăzut de grăsimi.
- Mananca mai multe fructe si legume: Fructele și legumele sunt sănătoase pentru inima și pot reduce colesterolul.
Continuați-vă educația pentru sănătatea inimii
Puteți afla mai multe despre sănătatea inimii, verificând aceste alte articole:
- 28 de sfaturi sănătoase pentru căldură
- Cele mai bune exerciții pentru sănătatea inimii
- Tot ce trebuie să știți despre bolile de inimă
- Ghidul dumneavoastră pentru bolile de inimă în familii
- Ar trebui să faceți un test pentru boli de inimă?
- Ce să faci după ce ai supraviețuit unui atac de cord
- Aspirina poate preveni un atac de cord?
Colesterolul și trigliceridele sunt ambele grăsimi care circulă în corpul tău și care sunt importante pentru funcționarea sănătoasă a organismului. Prea multă grăsime este periculoasă pentru inima ta pentru sănătatea ta generală.
Deși cele două sunt foarte asemănătoare, există diferențe. Colesterolul este vital pentru funcțiile corpului, cum ar fi absorbția grăsimilor, formarea celulelor și producția de hormoni. Trigliceridele sunt folosite pentru a stoca excesul de calorii din alimentele pe care le consumi, astfel încât organismul să le poată folosi pentru energie mai târziu.
Modificarea stilului de viață, cum ar fi consumul de alimente sănătoase pentru inima, renunțarea la fumat, reducerea consumului de alcool, menținerea unei greutăți sănătoase și creșterea exercițiilor fizice pot ajuta la reducerea colesterolului și a trigliceridelor.
Discussion about this post