Îi îmbrățișăm pe ceilalți când suntem entuziasmați, fericiți, triști sau încercăm să ne mângâiem. Îmbrățișarea, se pare, este universal reconfortantă. Ne face să ne simțim bine. Și se dovedește că îmbrățișarea s-a dovedit că ne face mai sănătoși și mai fericiți.
Potrivit oamenilor de știință, beneficiile îmbrățișării depășesc acel sentiment cald pe care îl ai când ții pe cineva în brațe. Citiți mai departe pentru a afla cum.
1. Îmbrățișările reduc stresul arătându-ți sprijinul
Când un prieten sau un membru al familiei are de-a face cu ceva dureros sau neplăcut în viața lor, îmbrățișează-i.
Oamenii de știință spun că acordarea unei alte persoane de sprijin prin atingere poate reduce stresul celui care este consolat. Poate chiar reduce stresul persoanei care face mângâierea
Într-una
Cercetătorii au descoperit că părțile creierului fiecărei femei asociate cu stresul au prezentat o activitate redusă, în timp ce acele părți asociate cu recompensele comportamentului matern au arătat mai multă activitate. Când îmbrățișăm pe cineva pentru a-l mângâia, aceste părți ale creierului nostru pot prezenta un răspuns similar.
2. Îmbrățișările te pot proteja împotriva bolilor
Efectele de reducere a stresului ale îmbrățișării ar putea funcționa și pentru a vă menține mai sănătos.
Într-un studiu efectuat pe peste 400 de adulți, cercetătorii au descoperit că îmbrățișarea poate reduce șansa unei persoane să se îmbolnăvească. Participanții cu un sistem de sprijin mai mare au fost mai puțin probabil să se îmbolnăvească. Iar cei cu un sistem de sprijin mai mare care s-au îmbolnăvit au avut simptome mai puțin severe decât cei cu sistem de sprijin redus sau deloc.
3. Îmbrățișările vă pot îmbunătăți sănătatea inimii
Îmbrățișarea poate fi bună pentru sănătatea inimii tale. Într-una
- Un grup a avut parteneri romantici care s-au ținut de mână timp de 10 minute, urmate de o îmbrățișare de 20 de secunde.
- Celălalt grup a avut parteneri romantici care au stat în tăcere timp de 10 minute și 20 de secunde.
Persoanele din primul grup au prezentat reduceri mai mari ale tensiunii arteriale și ale frecvenței cardiace decât al doilea grup.
Conform acestor constatări, o relație afectuoasă poate fi bună pentru sănătatea inimii.
4. Îmbrățișările te pot face mai fericit
Oxitocina este o substanță chimică din corpul nostru pe care oamenii de știință o numesc uneori „hormonul îmbrățișării”. Acest lucru se datorează faptului că nivelul său crește atunci când îmbrățișăm, atingem sau stăm aproape de altcineva. Oxitocina este asociată cu fericirea și mai puțin stres.
Oamenii de știință au descoperit că acest hormon are un efect puternic la femei. Oxitocina determină o scădere a tensiunii arteriale și a hormonului de stres norepinefrină.
Un studiu a constatat că beneficiile pozitive ale oxitocinei au fost cele mai puternice la femeile care au avut relații mai bune și îmbrățișări mai frecvente cu partenerul lor romantic. Femeile au văzut și efectele pozitive ale oxitocinei atunci când își țineau copiii strâns.
5. Îmbrățișările ajută la reducerea temerilor
Oamenii de știință au descoperit că atingerea poate reduce anxietatea la persoanele cu stima de sine scăzută. Atingerea îi poate împiedica pe oameni să se izoleze atunci când li se amintește de mortalitatea lor.
Ei au descoperit că chiar și atingerea unui obiect neînsuflețit – în acest caz un ursuleț de pluș – a ajutat la reducerea temerilor oamenilor cu privire la existența lor.
6. Îmbrățișările pot ajuta la reducerea durerii
Cercetările sugerează că unele forme de atingere pot fi capabile să reducă durerea.
Într-un studiu, persoanele cu fibromialgie au avut șase tratamente terapeutice de atingere. Fiecare tratament presupunea atingerea ușoară a pielii. Participanții au raportat o creștere a calității vieții și o reducere a durerii.
Îmbrățișarea este o altă formă de atingere care poate ajuta la reducerea durerii.
7. Îmbrățișările te ajută să comunici cu ceilalți
Majoritatea comunicării umane au loc verbal sau prin expresii faciale. Dar atingerea este un alt mod important prin care oamenii își pot trimite mesaje unul altuia.
Oamenii de știință au descoperit că un străin era capabil să-și exprime o gamă largă de emoții unei alte persoane atingând diferite părți ale corpului. Unele emoții exprimate includ furia, frica, dezgustul, dragostea, recunoștința, fericirea, tristețea și simpatia.
Îmbrățișarea este un tip de atingere foarte reconfortant și comunicativ.
De câte îmbrățișări avem nevoie?
Terapeutul de familie Virginia Satir a spus odată: „Avem nevoie de patru îmbrățișări pe zi pentru a supraviețui. Avem nevoie de 8 îmbrățișări pe zi pentru întreținere. Avem nevoie de 12 îmbrățișări pe zi pentru creștere.” Deși asta poate suna ca o mulțime de îmbrățișări, se pare că multe îmbrățișări sunt mai bune decât nu suficiente.
Deci, câte îmbrățișări ar trebui să ai pe zi pentru o sănătate optimă? Potrivit celei mai bune științe, ar trebui să avem cât mai multe dacă vrem să culegem cele mai mari efecte pozitive.
Din păcate, majoritatea occidentalilor de astăzi – în special cei din Statele Unite – sunt lipsiți de atingere. Mulți oameni duc vieți solitare sau ocupate cu interacțiune socială redusă și atingere.
Convențiile noastre sociale moderne îi împing adesea pe oameni să nu se atingă de alții care nu au legătură directă cu ei. Cu toate acestea, se pare că oamenii ar putea beneficia mult de a-i atinge puțin mai mult pe alții.
Așadar, dacă vrei să te simți mai bine cu tine însuți, să-ți reducă stresul, să îmbunătățești comunicarea și să fii mai fericit și mai sănătos, se pare că a da și a cere mai multe îmbrățișări este un loc bun de început.
Dacă te simți nervos să cauți mai multe îmbrățișări, începe prin a le cere mai întâi prietenilor și membrilor familiei cei mai apropiați.
Știința demonstrează că îmbrățișările regulate cu cei mai apropiați de tine, chiar dacă sunt scurte, pot avea efecte deosebit de pozitive asupra creierului și corpului tău.
Discussion about this post