Care sunt cele mai bune opțiuni de terapie pentru tulburarea bipolară?

Există o serie de terapii eficiente pentru tulburarea bipolară. Tipul de terapie cel mai susținător depinde de nevoile dumneavoastră unice.

Psihoterapia, cunoscută și sub numele de terapie prin vorbire, este unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru tulburarea bipolară. Există multe stiluri diferite de terapie prin vorbire și poate fi greu să știi pe care să o alegi.

Pe scurt, nu există o soluție unică pentru tratarea tulburării bipolare. Cea mai susținătoare opțiune de terapie pentru tulburarea bipolară depinde de situația dumneavoastră unică, iar ceea ce funcționează pentru o persoană cu tulburare bipolară poate să nu funcționeze pentru o altă persoană cu tulburare bipolară.

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este considerată „standardul de aur” al terapiei pentru tulburarea bipolară. O mulțime de dovezi sugerează că CBT este eficientă pentru tratarea tulburării bipolare la majoritatea oamenilor, dar și alte tipuri de terapie pot fi eficiente.

Ce tip de terapie este cel mai bun pentru tulburarea bipolară?

Nu există o opțiune clară pentru cel mai bun tip de terapie pentru tulburarea bipolară. În timp ce terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este o formă bine cercetată și utilizată pe scară largă de terapie pentru tulburarea bipolară, alte abordări pot fi mai adecvate în anumite situații.

Cercetările sugerează că, indiferent de tipul de terapie pe care o utilizați, psihoeducația – învățarea despre tulburarea dvs. – este foarte eficientă pentru tulburarea bipolară.

Mulți terapeuți adoptă o abordare variată a psihoterapiei, alegând tehnici din diferite abordări terapeutice. În loc să ofere doar CBT sau doar terapie comportamentală dialectică (DBT), de exemplu, psihoterapeuții pot folosi un amestec de abordări terapeutice pentru a răspunde nevoilor unice ale clientului lor.

Terapie cognitiv-comportamentală (TCC)

CBT este una dintre cele mai studiate și mai frecvent utilizate forme de terapie prin vorbire. CBT își propune să ajute oamenii să recunoască și să schimbe modelele negative de gândire și comportament care contribuie la simptomele lor.

TCC pentru tulburarea bipolară poate implica învățarea identificării declanșatorilor episoadelor de dispoziție, dezvoltarea strategiilor de coping și consolidarea abilităților de reglare emoțională.

A studiu din 2017 a descoperit că tratamentul CBT pentru tulburarea bipolară ar putea îmbunătăți bunăstarea mentală și socială, reducând în același timp severitatea simptomelor depresive și a episoadelor maniacale. De asemenea, studiul a concluzionat că CBT poate reduce riscul de recidivă.

A Recenzia 2021 a remarcat că CBT este considerat standardul de aur al opțiunilor de terapie bipolară, deoarece are o mare susținere științifică. Studiul a remarcat că CBT poate fi utilizat în toate etapele tulburării bipolare, cu excepția maniei acute.

Mulți experți consideră CBT cel mai bun tip de terapie pentru tulburarea bipolară, dar nu este singura opțiune. Există și alte tipuri de terapie disponibile dacă CBT nu funcționează pentru tine.

O analiză din 2019 a constatat că, deși CBT poate fi utilă, alte tipuri de terapie – inclusiv terapia centrată pe familie (FFT) și terapia interpersonală și socială a ritmului (IPSRT) – pot fi mai adecvate și mai eficiente pentru unii oameni.

Terapie dialectică comportamentală (DBT)

DBT este o formă de terapie prin vorbire care a fost dezvoltată inițial pentru a trata tulburarea de personalitate limită, dar de atunci a fost adaptată pentru a trata alte afecțiuni de sănătate mintală, inclusiv tulburarea bipolară.

Scopul DBT este de a ajuta persoanele cu tulburare bipolară să învețe noi abilități pentru reglarea emoțiilor, îmbunătățirea relațiilor și reducerea comportamentelor impulsive.

Există o abundență de dovezi care arată că DBT poate fi eficientă pentru tulburarea bipolară. O analiză din 2023 a concluzionat că DBT îmbunătățește simptomele tulburării bipolare. Terapia poate reduce simptomele depresive, poate îmbunătăți bunăstarea socială și poate ajuta oamenii să-și gestioneze emoțiile.

Un studiu din 2020 a constatat că, atunci când este asociat cu medicamente adecvate, DBT ar putea reduce simptomele de manie și depresie, poate îmbunătăți funcționarea de zi cu zi și poate îmbunătăți abilitățile de reglare emoțională.

DBT se poate face într-un cadru individual sau de grup.

Terapie centrată pe familie (FFT)

Tulburarea bipolară vă poate afecta relațiile, inclusiv relațiile cu cei dragi apropiați. Terapia bazată pe familie, cum ar fi FFT, poate ajuta la îmbunătățirea acestor relații.

Obiectivele FFT sunt:

  • învață-ți familia să recunoască semnele unui episod
  • educați-vă familia despre cum să vă sprijine cel mai bine
  • îmbunătăți gestionarea conflictelor
  • îmbunătățiți comunicarea în cadrul familiei dvs
  • creați un plan pentru prevenirea recăderilor

A Recenzia 2016 de către creatorul FFT a remarcat că, atunci când este combinată cu medicamente care stabilizează starea de spirit, FFT ar putea reduce durata, frecvența și severitatea episoadelor de dispoziție.

Analiza a remarcat că FFT pare să fie mai eficientă pentru clienții cu „rude cu emoții foarte exprimate”, ceea ce înseamnă că persoana care are tulburare bipolară poate avea membri ai familiei care sunt ostili, critici sau prea implicați cu ei.

A Recenzia 2021 a descoperit că terapiile centrate pe familie sau pe cuplu pot ajuta persoanele cu tulburare bipolară prin îmbunătățirea dinamicii relațiilor. Îmbunătățirea este importantă, deoarece relațiile sănătoase și puternice vă pot crește șansele de a intra în remisie.

Terapie interpersonală și ritmică socială (IPSRT)

Terapia interpersonală și socială a ritmului (IPSRT) se concentrează pe a ajuta persoanele cu tulburare bipolară să își regleze rutina zilnică. Rutinele pot include ciclurile dvs. de somn-veghe, interacțiuni sociale, muncă, hobby-uri și tipare de alimentație.

Somnul poate avea un efect semnificativ asupra stării de spirit și asupra sănătății mintale. Pierderea somnului poate declanșa episoade de dispoziție la persoanele cu tulburare bipolară, potrivit cercetare 2017. Ca atare, reglarea tiparelor de somn este o parte importantă a IPSRT.

A studiu 2020 a constatat că IPSRT reduce simptomele maniacale și depresive și îmbunătățește funcționarea la persoanele cu tulburări bipolare.

Mai recent, o revizuire din 2022 a mai multor studii a concluzionat că IPSRT a fost eficient pentru reducerea atât a simptomelor maniacale, cât și a celor depresive, îmbunătățirea calității vieții și creșterea funcționării sociale.

IPSRT se poate face împreună cu alte tipuri de terapie.

Psihoeducatie

Amandoua Recenzia 2021 și recenzia din 2019 menționată mai sus sunt de acord cu un singur lucru: că psihoeducația este universal utilă pentru persoanele cu tulburare bipolară. Cu alte cuvinte, psihoeducația tinde să ajute toate persoanele cu tulburare bipolară, indiferent de simptomele acestora.

Un studiu de 4 ani a constatat că psihoeducația ar putea reduce timpul petrecut de persoanele cu tulburare bipolară în spital.

Psihoeducația implică învățarea despre starea ta. Adesea, psihoeducația pentru tulburarea bipolară implică tratarea atât a persoanei cu tulburare bipolară, cât și a familiei acesteia. Majoritatea tipurilor de terapie pot implica un element de psihoeducatie.

Psihoeducația vă poate ajuta:

  • identificați-vă declanșatorii
  • simțiți-vă mai puțin izolat, pe măsură ce aflați că alți oameni se confruntă cu provocări similare
  • identifica semnele unui episod depresiv sau maniacal
  • găsiți mecanisme de adaptare sănătoase și eficiente
  • aflați despre tratament și strategii de autoîngrijire

Psihoeducația le poate oferi celor dragi cunoștințe despre starea ta. Cunoștințele lor îi pot ajuta să te sprijine mai bine, având grijă și de ei înșiși.

Care sunt obiectivele terapeutice ale tulburării bipolare?

În timpul terapiei, este posibil să aveți anumite rezultate la care sperați să lucrați. Terapeuții vă vor întreba adesea cu ce ați dori să fiți asistat în terapie.

Dacă în prezent vă confruntați cu un episod maniacal sau depresiv, scopul poate fi să vă ajute să vă recuperați rapid din episod. În această etapă, medicația și spitalizarea pot fi primul tratament pe care îl experimentați.

Obiectivele terapeutice pe termen lung pentru tulburarea bipolară vor depinde de simptomele dumneavoastră și de modul în care acestea vă afectează viața.

De exemplu, dacă descoperiți că tulburarea bipolară vă afectează relațiile, obiectivele dvs. pot fi să învățați cum să îmbunătățiți comunicarea și să gestionați conflictele. Dacă starea ta îngreunează să mergi la școală, o prezență mai bună poate fi scopul tău principal.

Alte obiective pot include reducerea severității, a duratei și a frecvenței tulburărilor de dispoziție, menținerea unei rutine regulate de somn și menținerea în concordanță cu planul dvs. de tratament (luarea medicamentelor prescrise, continuarea terapiei etc.).

Ce resurse sunt disponibile pentru sprijinirea tulburării bipolare?

Puteți găsi ajutor prin alianțe precum Alianța Națională pentru Bolile Mintale și grupurile lor de sprijin, precum și Alianța pentru Sprijin pentru Depresie și Bipolar și diferitele grupuri de sprijin ale acestora.

Dacă aveți nevoie de asistență imediată, National Suicide Prevention Lifeline este disponibil 24 de ore pe zi la 800-273-8255. De asemenea, puteți vizita departamentul local de urgență sunând la 911 sau serviciile locale de urgență dacă aveți nevoie de ajutor.

Cum să sprijiniți pe cineva cu tulburare bipolară

Dacă o persoană dragă trăiește cu tulburare bipolară, o puteți sprijini prin:

  • educați-vă despre tulburarea bipolară
  • încurajându-i ușor să se conecteze cu un terapeut
  • amintindu-le că îți pasă de ei
  • ascultând activ și cu empatie

În situații grave – de exemplu, dacă cineva nu poate funcționa sau dacă se simte sinucigaș – este esențial să îi oferiți ajutor de urgență pentru sănătatea mintală. Spitalizarea poate fi utilă pentru persoanele care se confruntă cu episoade de dispoziție.

În același timp, asigurați-vă că practicați auto-îngrijirea și păstrați limite sănătoase cu persoana pe care o susțineți.

Aflați mai multe despre susținerea unei persoane dragi care trăiește cu tulburare bipolară.

Ajutorul este acolo

Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți vă aflați în criză și vă gândiți să vă sinucideți sau să vă autovătămați, vă rugăm să căutați sprijin:

  • Sunați la 988 Suicide and Crisis Lifeline la 988.
  • Trimiteți mesajul HOME la Crisis Textline la 741741.
  • Nu în Statele Unite? Găsiți o linie de asistență în țara dvs. cu Befrienders Worldwide.
  • Sunați la 911 sau la numărul local al serviciilor de urgență dacă vă simțiți în siguranță.

Dacă suni în numele altcuiva, rămâi cu el până când sosește ajutorul. Puteți elimina armele sau substanțele care pot provoca vătămări dacă puteți face acest lucru în siguranță.

Dacă nu sunteți în aceeași gospodărie, rămâneți la telefon cu ei până sosește ajutorul.

A fost aceasta de ajutor?

Concluzie

Există o serie de procese terapeutice dovedite pentru tulburarea bipolară. CBT este cea mai utilizată, dar există și alte tipuri de terapie eficiente. Cea mai susținătoare opțiune de terapie pentru tulburarea bipolară este cea care ia în considerare nevoile și simptomele dumneavoastră.

Dacă aveți tulburare bipolară, veți beneficia de tratament mai devreme decât mai târziu. Poate doriți să căutați un terapeut specializat în tratarea tulburării bipolare.

Află mai multe

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss